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最新的营养信息
从：： 克雷格Ballantyne， CSCS， MS
www.TurbulenceTraining.com
头条新闻! 克雷格Ballantyne添加了全新的套
培训肥胖损失营养指南的动荡对TT
程序包。 此新的报表来自营养专家，克里斯博士
摩尔， Ph.D。 今天我们想要介绍克里斯给您，并且使他回答一些坚韧肥胖损失营养问题。
那么首先，摩尔博士的证书…
克里斯・摩尔博士是顾问对一定数量的媒体发泄途径和
公司包括发现健康频道、Clif棒、适合的燃料和Labrada营养。 他编写或合著了几本课本和写了接近500个条款。
摩尔博士有学士和硕士学位在营养方面，从宾州州立大学和马萨诸塞大学，分别。 他从匹兹堡大学在训练生理学方面接受了他的PhD并且也是一个登记的饮食学家。
通过他的公司，摩尔结果，摩尔博士聘用咨询，提供公司研讨会和为培训人很快提供营养服务。
现在，在我们有与摩尔博士之前的面试，我需要承认的某事：
营养比培训重要。
在那里，我说它。 实际上，我一直承认了它。 它不
要紧多么好动荡培训锻炼是，您不会取得最大结果没有正确的营养。
并且所以我去摩尔博士获得他先进的肥胖损失技巧。
钶： 对于肥胖损失，什么样的震动在重量以后是最佳？ 我们
需要高汽化器，糖震动？
CM ：
我仍然认为这是获得一顿重要的膳食有些碳水化合物
在给您加油您的下种锻炼的，因为碳水化合物入口可能是低的在日剩下的时间中。
即使在一个肥胖损失阶段期间，我推荐伙计获得汽化器至少1:1比例：蛋白质。
钶： 但是怎么样特定糖？ 如果客户机是35， 5 ' 10 "和21%体脂肪，他是否需要糖在他的过帐锻炼饮料？
CM ：
我仍然认为简单的汽化器在此恢复期间是重要的
期间。
汽化器不必须是敌人---如果其余您的汽化器入口是主要素食者，过帐锻炼简单的汽化器将是天赐。
您吮正确，您将感到更加严格，并且更好有
随后的锻炼。 您应该培训足够艰苦能丢失肥胖…它不是所有关于汽化器。
我会去汽化器1:1比例：蛋白质…在30:30 a附近
malto的组合或葡萄糖或者蔗糖或者任何高美国兵成份与乳清孤立和hydrosylate。
钶： 过帐锻炼营养是否为间隔培训更改？
CM ：
我相信它，因为，当您执行在a时
高强度，相当数量糖朊取尽和蛋白质
继续的降低低比与一个更长的期限，
强烈的重量锻炼。
它仍然是提供的一重要时光(在执行以后)，但是I
不会推荐汽化器同一个高入口：蛋白质，我在一种坚韧重量锻炼以后会。
象前面，连同汽化器1:1比例：即蛋白质-，
路线，除非您那里执行间隔1小时另一方面(但是您基本上超人)。
钶： 什么是您的在吃的想法在床之前？
CM ：
这是我喜欢蛋白质和肥胖膳食的时期，帮助慢
那些营养素的消化在时候，当是可能的您
划分某个肌肉组织。
我对有些在素食者的汽化器，但是，如果类似您吃他们，重点是“好的”或的事，并且不坐下对感恩膳食不立即然后闭上您的眼睛。
钶： 大家似乎知道获取的肌肉(1g的通用蛋白质规则每镑体重)，但是我们需要多少蛋白质，当尝试丢失油脂时？
CM ：
这是为丢失的油脂足够了。 维护此入口，
中等脂肪摄取，将帮助提供必要的营养素，因为您想要丢失同样多油脂尽可能，维护一样精瘦的机体质量尽可能。
您不可能避过情况减重采取一些
对卡路里入口(或非常金额上限的减少卡路里
支出)，因此集中您的入口于精瘦的蛋白质，健康油脂，
并且总是认为纤维，不是汽化器。
钶： 产生我们你的一个“秘密”请提前肥胖损失营养技巧…!
CM ：
没有间隔的添加的丢失的油脂是象乘坐自行车
通过沙子-它肯定将运作，但是您的进展不会是接近作为快速地。
用他们的高纤维替换所有简单的碳水化合物
副本，和确定您吃着至少一棵蔬菜每顿膳食。
钶： 你认为“卡路里循环的”饮食怎么样-您滴下的地方您的卡路里两三天，然后提高他们等等。 有没有支持此途径的任何研究？
CM ：
就我所知它所有逸事。
理论上，它似乎，好象它可能运作; 然而，它是
在不可能设计井附近控制研究测试
原理。
因此说，因为没什么根据它，提出特定建议是难。
钶： 并且我们完成与您的在鱼油剂量的想法，
质量等等。
CM ：
他们踢屁股---一般健康状况， 2-4 g/day。 高的TG我会去更高，增加以一个按步方式，至8g或如此(不是a
一揽子语句，但是赋予个性)。 因为它在血液变薄的治疗，减少…被显示不当的凝固时间，如果与MD首先总是告诉。
与减重显示的初步的研究它是有为的---就我所知2-3个研究。 我相信更加优质的鱼油是重要的。 鱼油不应该产生您可疑打嗝或品尝可疑。
二收藏页是北欧自然和Carlson。 鱼油是
很好筛选为水银和其他污染物，特殊一个喜欢NN和Carlson。
钶： 感谢克里斯。 这是极大的。 我盼望添加您的营养知识到我的动荡培训锻炼…我保证此组合将帮助大家丢失油脂和获取肌肉。
与摩尔博士的更多营养面试在途中。
如果您有任何其他问题，请让我知道。
恳切地，
克雷格Ballantyne
作者，动荡培训
P.S.大营养声明!
男人&妇女的动荡培训营养指南-写由克里斯・摩尔， Ph.D博士。，准备好您。
这是您从摩尔博士将了解…的某些事情
1)如何计算您的卡路里需要(p. 6)
2)对肥胖单个(p.7)的卡路里推荐标准
3)糖的23种类型(隐藏的许多!) 避免(p. 9)
4)给您的肥胖损失程序的20个整粒来源(p9)加油
5)应该添加到您的饮食的60水果和蔬菜(p. 10)
6)您应该经常选择的16个蛋白质来源(p. 13)
7)食物是最致命的根据脂肪含量18公用食物的可怕的trans肥胖目录-发现(p. 16)
8)您应该经常选择的9个肥胖来源(p. 17)
9)肥胖损失(p. 18)的摩尔的12博士规则
10)人(p. 19)的TT营养计划
11)妇女(p. 23)的TT营养计划
12)附加补充条款报表： 关于肥胖损失药片(p. 27)的真相
关于作者
克雷格Ballantyne是一位被确认的力量&适应的专家并且为人的健康、人的健身、最大健身、肌肉和健身写她的和氧气杂志。 他培训肥胖损失锻炼的标有商标的动荡在少于45分钟之内以为特色在人的健身和最大数量健身杂志的多个时期和帮助千位男人和妇女环球丢失油脂，收益肌肉，并且获得倾斜每个星期三次。 关于将帮助您烧油脂无长，缓慢的心脏会议或花梢设备的动荡培训锻炼的更多信息，访问www.TurbulenceTraining.com
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