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更多能源的3个技巧
从：： 克雷格Ballantyne， CSCS， MS
www.TurbulenceTraining.com
我去年夏天培训了在摄制电影的多伦多的好莱坞小明星。 她是一台模型动荡培训客户机，执行一切我在每个会议上询问包括她第一
下巴，除了无糖红色公牛她坚持有在每种锻炼之前。
她说她需要能源。
到处您去人们寻找‘能源’。 您由承诺的广告诱惑了“这样和这样”饮料“将由提供高昂的咖啡的存储产生您翼”，或者。 您何处向您的解决求助？ 并且确实它是否是解决？ 或者那导致不可避免的失败和烧伤的补丁程序？
实际上， “能源”我们追逐是完全精神警报。
众所周知并且咖啡和香烟包含药物那
刺激您的脑子，产生您我们错误地叫‘能源’的精神警报。
如果您搜索一个更好的方式居住，不的寿命
取决于化学制品-字面上，药物! -保持您醒和
有动机，如果您对是疲乏疲乏，然后架线，和
然后再疲倦，然后放下咖啡杯，去的步骤
从supersized饮食炼焦和轮对整体生活。
有更好，更加健康的方式达到更高的水平
实际和精神活力。
这是3种方式获得更多能源，自然。
1)执行
没关系您什么时候执行，请是一致的。 适应
它根据您的计划和个性。 如果您必须执行它
第一件事情，当您醒时，执行它。 不要甚而让自己
考虑。 请开始。
很多人员太多考虑他们的计划。 所以
动荡许多人员的治导工程…他们不必须认为，他们按照锻炼并且快速地完成。
着重强烈的力量培训a跟随的20分钟
简报间隔训练整天提高您的新陈代谢
长期。
执行是药物。 象咖啡因和尼古丁，执行导致许多化学制品版本到您的血液，造成精神刺激和整体福利一个被改进的意义。 执行使您感觉良好。
2)吃更小，更加常见的饭食。
跳过没有描绘的挨饿和赴宴的循环
早餐、高碳水化合物午餐和一顿巨大的正餐。 反而，吃早餐然后继续吃日的其余的每3时数。
研究表示，高纤维早餐帮助控制胃口并且增加精神警报所有早晨，并且改进您的能力对处理信息。
不要跳过早餐并且不要取决于咖啡通过获得您
日。 没获得时刻？ C'mon! 您是成人，您能10分钟早早起来食用蛋白质震动、有些杏仁和苹果。 您不再是在高中。 没有借口!
3)吃只全部，自然食物，例如果子，蔬菜，
有机蛋白质，原始的螺母(没烤在油)，绿茶，水。
设法运行在被处理的食物是精力充沛的一份食谱
灾害。 日间坚持全部，自然食物， snacking
而不是狂欢在大饭食和您不会感觉象打瞌睡。
如果食物是从袋子或配件箱，它不需要您的一个安排
营养计划。 避免所有加的糖。 肯定，您已经是
足够甜点!
附加技巧!)
作为日间微型中断研究您的流动性。
工作环境摧毁我们的‘能源’。 从恶劣的姿势，
从计算机屏幕、您的办公室、小卧室和汽车的累眼
位子将吮寿命在您外面。
根据人的健康杂志…
当人们执行了， “英国研究员最近查找了那
在他们的工作日期间 -- 不管移动的期限或强度 -- 他们是很少可能对被疲劳的感受和那被转换成在工作成绩的15%改善。“
每日执行中断是重要不仅提高能源，但是
流动性。 每天，作为您的计算机吮您到其视觉
漩涡，您的上身变得被舍入的转接和紧张。 您需要撤消该移动。 这是如何…
抢劫
突出与您回到墙壁和脚大约从墙壁的4英寸。 安置您的胳膊返回对与膀臂的墙壁并行与楼层和前臂在90度。 停留您的胳膊在头顶上，当一直时保留您的胳膊对墙壁。 迟缓地回到在卷起您的手肘到您的端和带来肩胛骨的起始位置之下。 为12浪子/背诵的诗句等重复。 执行此每60-90分钟。
另外，进入外面自然光若情况许可。
为了使帮助一个完全执行和营养的计划您烧油脂，
雕刻您的身体，并且产生您整天能源，开始与
今天动荡培训!
关于作者
克雷格Ballantyne是一位被确认的力量&适应的专家并且为人的健康、人的健身、最大健身、肌肉和健身写她的和氧气杂志。 他培训肥胖损失锻炼的标有商标的动荡在少于45分钟之内以为特色在人的健身和最大数量健身杂志的多个时期和帮助千位男人和妇女环球丢失油脂，收益肌肉，并且获得倾斜每个星期三次。 关于将帮助您烧油脂无长，缓慢的心脏会议或花梢设备的动荡培训锻炼的更多信息，访问www.TurbulenceTraining.com
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