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减重阵营条款
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定调子，点燃重量， &高Reps
从：： Craig Ballantyne， CSCS，女士
www.TurbulenceTraining.com
我猜测您可能说它是我的任务显示人
强烈的力量培训的值为肥胖损失。
每个月更多研究出来支持强烈的培训缓慢的心脏和轻的重量。 并且每周，在真实，越来越人和妇女(是，也是妇女!) 看推进的福利带有力量培训。
证据从研究和真实继续堆您需要放下那些轻的重量和删去那些高reps。
采取实际上轻的重量，添加在隔离执行，并且重复
为很大数量的reps。 执行此3个， 6个或者12个月，和
您保证有您今天有的同样体质。 此途径就是不运作。
您需要跨步在您的舒适区域外面带有力量培训。
研究使用使用重量只启用每集结果的8 reps在更加极大的过帐执行新陈代谢比允许每集12 reps的重量显示了。 并且这在妇女! 如此练习富挑战性的举重不是仅为人，而且为夫人。
另一个研究研究表示，一30分钟，困难total-body力量训练可能提高新陈代谢大约36时数。 您就是从慢心脏没获得那个或轻， “定调子”
隔离exericses，我抱歉说。
但若您担心“变大块” ？ 请执行一两套每执行8 reps，而不是三或者四。
爱好健美者知道大容积培训编译肌肉。 但，如果您不想要大数量肌肉，就是不要执行很多数量。 那是我不使用爱好健美者的一个原因
锻炼程序为肥胖损失。
另一个方式避免“变大块”，当仍然提高您时
新陈代谢是使用更多体重执行。
关于执行选择，言再见对二头肌卷毛，腿筋
卷毛和三头肌佣金。 严重，我不可能更认为
无用的执行为一个肥胖损失程序比三头肌佣金。
棍子对充分的机体移动。 使用蹲，刺，已分解蹲，
俯卧撑、chinups、行等等。
切记，您很多时间没有到锻炼。 如此您不可能执行体型已分解从要求三的80年代
执行为三头肌的长的题头和二执行为
每一先前，中间和后部三角肌。
那不是就是可能的在真实世界。 pushup培训几乎所有那些肌肉和更多。 它运作您的吸收、胸口、三头肌和肩膀。 那是在较少锻炼时间帮助您取得更加肥胖的损失结果执行的种类。
我在一个短期框架的概念培训。 即任何人那
想要使用我的程序有少于每个专用于的星期3时数于构建的执行。 因此就是没有空间为培训在该时间范围的隔离。
但培训应该是乐趣，和添加有些卷毛，当完成一种困难锻炼的奖励优良是，但，只有当您希望。 您不需要执行的那些类型取得结果。
但切记，隔离执行实际上不去
烧油脂，但他们可以编译肌肉和帮助您雕刻您的身体。 是导致肥胖损失方法的列表，按的顺序
重要性：
i)营养
ii)灼烧的卡路里带有间隔培训
iii)灼烧的卡路里由于增加的新陈代谢从间隔培训和力量培训(与多肌肉移动)
只要您了解营养是最重要的
系数在肥胖损失和该力量培训是重要的为
雕刻您的身体，比您将有可实现的期望
成功-根据多么恰当您做到每个进程。
恳切地，
Craig Ballantyne， CSCS，女士
作者，动荡培训
关于作者
Craig Ballantyne是一位被确认的力量&适应的专家并且为人的健康、人的健身、最大健身、肌肉和健身写她的和氧气杂志。 他的培训肥胖损失锻炼的trademarked动荡在少于45分钟之内以为特色多个时期在精神健身和最大数量健身杂志和在互联网和帮助千位人和妇女在世界范围内丢失油脂，收益肌肉，并且获得倾斜每个星期三次。 对于更多信息关于将帮助您烧油脂无长，缓慢的心脏会议或花梢设备的动荡培训锻炼，访问www.TurbulenceTraining.com
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减重阵营新闻
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读更多…重量损失阵营邀请系列到来(Ventura县星形)
需要Kelsey Galer四个星期在重量损失阵营丢失9镑。 需要她的爸爸三日对操作象“愚蠢者的起始时间”。
读更多…重量损失阵营邀请妈妈和爸爸沿(MSNBC)
减重阵营邀请妈妈，爸爸和兄弟共享经验的，因此他们能坚持有动机，当他们回来在家时-其中不健康的诱惑和习性潜伏。
读更多…重量损失阵营邀请系列到来(AP通过雅虎! 菲律宾新闻)
需要Kelsey Galer四个星期在重量损失阵营丢失9镑。
读更多…重量损失阵营邀请系列到来(拉斯维加斯太阳)
星期二， 2008年8月26日(11 ：上午33点)需要Kelsey Galer四个星期在重量损失阵营丢失9镑。 需要她的爸爸三日对操作象“愚蠢者的起始时间”。
读更多…重量损失阵营邀请系列到来(WLBZ曼格)
(AP) -- 需要Kelsey Galer四个星期在重量损失阵营丢失9镑。 需要她的爸爸三日对操作象“愚蠢者的起始时间”。 “他一直佩带他的计步器”， Galer说。 “他实际上是到它与他去的系列车间”。
读更多…保留您的系列在形状(伊利时间新闻)
在一个最近条款从纽约时代周刊，它被报道没有由保险包括的重量损失阵营是太消耗大为了系列能买得起。
读更多…来源： de La Hoya完成交易与Pacquiao (今天美国)
oscar・De La Hoya最近包裹交易完成他的拳击事业12月6日菲律宾星形Manny Pacquiao，在星期三二个人带有交涉的知识告诉美联社。
读更多…大肥胖矛盾(Salon.com)
编程在电视的重量损失是充分的矛盾 -- 并且如此是批评它。
读更多…de La Hoya Could的结尾事业Pacquiao (NBC 11海湾地区)
boxer・Oscar・De La Hoya包裹一个交易完成他的拳击事业12月6日Manny Pacquiao。
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