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倔强肥胖条款
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政治上不正确肥胖损失工作
从：： 克雷格Ballantyne， CSCS， MS
www.TurbulenceTraining.com
您知道谁是您的战斗的最坏的敌人与油脂？
不想要做您是懒惰的和吃的胡扯感觉坏的善意的健身专业人员。 那是谁。
他们写条款关于“饮食如何是坏的”，您如何能增强
汤罐头和获得健身模型胳膊，并且您如何应该在”执行取得结果的好和容易的“肥胖灼烧的区域。 基本上，他们产生您什么想要听到-大量避免的困难执行和严格的营养(肥胖损失的实际关键字借口)。
但是我不。 您从我不会获得这样借口。
这是在肥胖损失的实际交易。 您在您必须努力工作
锻炼和困难在您的营养，如果您想要结果。 或者您能从现在起采取政治正确的容易的出口和有同一个机体在甚而3个， 6个和12个月。
爱我或恨我，我承诺您结果。 我们看一看在个人计算机解决方法为什么不运作…
Q ： 我被告诉在我的“肥胖灼烧的区域”执行。 什么是重量的los最佳的心脏方法。
答复：
心脏的不是唯一的解决方法。
清楚地它补充说到能源短缺和整体卡路里平衡
那支持肥胖损失。
但是它不是“是全部&结束所有”肥胖损失成功-和那
逸事由超重距离的编号支持
赛跑者。
我长期几乎从未推荐，减慢心脏…，因为我培训的没人或咨询与有此的时间，并且它比更短，较不常见，更加强烈的间隔训练不运作其中任一改善。
五或六天在我肥胖烧的45分钟心脏会议
区域？ 呀，象任何人有那的时间。
如果我告诉您您可能取得同样结果(或改善，
最近研究在三个20分钟间隔会议上建议)
每星期，因为您从三个或五个45分钟更加缓慢的心脏会议每星期可能，会您选择？
是，间隔艰苦感觉关于比正常的10x's，慢，乏味
心脏。 并且是，您不会能读您的人杂志
当执行间隔时。 并且您可能呼吸大量的一点。 因此，如果
您比可能肥胖损失不为您担心冒汗。
但是，如果您不介意去人群，间隔值得优越结果的每秒钟。
Q ： 男人和妇女应该为肥胖损失不同地培训？
答复：
Nope。 下个问题。
严重，答复是没有，但是添加到那，男人和妇女没有当谈到肥胖损失的许多区别，因此他们很好执行与动荡培训样式锻炼。
现在这是一个原因为什么TT比人可能为妇女更好实际上运作…
更多妇女倾向于开始以后度过几个月或几年的动荡培训使用缓慢的心脏和轻的(若有)重量。 并且自私，我不可能是其中任一更加愉快的-，因为，当这些专用的妇女开始使用时他们获得迅速进展的越短，更加强烈的力量和间隔会议并且不做我看起来天才。
赞誉来倾吐在…我有从感谢我的妇女的数十本证明书节省额他们时间，当终于帮助他们突破倔强肥胖损失高原时(和消灭痛苦从发生由于大容量的心脏)的他们的过度使用伤害。 因为TT锻炼做这些妇女感觉象百万个大型装配架，他们的字使我感觉象百万个大型装配架。
说，我有时做在TT锻炼的零钱适应关于力量培训的妇女的被预想的饰物。 有些妇女是非常犹豫练习举重。 但是您和我知道为bodysculpting，肥胖损失和保健福利是必要的例如大厦骨头。
因此什么我子一些(不是所有!) 重量执行
并且用等于强度体重执行替换他们。 一些体重执行可以分类，为传统力量执行(即为能只执行5个充分的俯卧撑的妇女， pushup执行几乎是最大力量执行)。 但是妇女“精神上”与培训此种的力量的交易更好比放置哑铃在他们的现有量。
在另一个现有量上，一些体重执行提供更多间隔培训作用(即体重蹲坐)。 不管怎样，
体重执行在可能放置动荡(即“重点”)
肌肉和提高新陈代谢，并且他们希望的帮助女性客户机取得结果并且该当。
Q ： 什么区分从其他程序的动荡培训？
答复：
那是答复的一个难题，尽管有产生在一个可接受的时间范围的印象深刻的结果的其他系统那里。
然而我将说此，我非常投入动荡
培训和整个“肥胖损失”原因。
其中一个在我的致力之后的系数是我查找肥胖损失的普通概念是很简单的，仍然百万和百万人环球有一难以置信地困难时光达到他们的目标。
我想要产生他们每种可能的资源可用他们
帮助他们成功。
因此我经常修补与新的锻炼，执行，和
间隔方法和采访每一个一点肥胖灼烧的好处的其他培训人和营养专家我可以找到。 并且那在什么通过我为使用我的程序我的简讯和客户机的阅读程序提供。
我在通过“肥胖损失是容易，一旦您的简讯的a说
意识到多么艰苦它是。“您必须尊敬它不是
某事您放置“自动驾驶仪”。 采取台阶在工作
而不是电梯，停放远离门的100额外的英尺和替补2%牛奶的1%牛奶不在象政治上正确的条款的一年帮助您丢失13镑油脂
建议。
您需要一个政治不正确计划吃90%时间
(即“没有”说，当办公室伙伴带来多福饼)时和您必须有最佳的锻炼计划可用对您，如果您想要在最少的时间内取得多数结果。
您必须仍然然后有帮助的计划您坚持那些
计划-，并且那应该介入一个社会支持组。 有
对成功的许多窍门和技巧，因此您必须总是保持
了解和设法改善。 并且那是什么我帮助与在我的程序和简讯。
关于作者
克雷格Ballantyne是一位被确认的力量&适应的专家并且为人的健康、人的健身、最大健身、肌肉和健身写她的和氧气杂志。 他培训肥胖损失锻炼的标有商标的动荡在少于45分钟之内以为特色在人的健身和最大数量健身杂志的多个时期和帮助千位男人和妇女环球丢失油脂，收益肌肉，并且获得倾斜每个星期三次。 关于将帮助您烧油脂无长，缓慢的心脏会议或花梢设备的动荡培训锻炼的更多信息，访问www.TurbulenceTraining.com
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