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肥胖损失谎言如何终止您的成功
从：： 克雷格Ballantyne， CSCS， MS
www.TurbulenceTraining.com
肥胖损失谎言破坏您的成功机会？
我恳切地希望您的2007年锻炼和营养计划是
已经轻率地成功和那您很好在您的途中
达到您的肥胖损失和健身目标。 但是，如果您不是，让
我为什么知道，并且什么我可以执行帮助。
许多人员的程序遭受关于油脂的误解
即心脏必须是执行的每天-的损失-并且错误
征收他们多么恰当吃着。
我复核了数百客户机在我的事业的评价表，
并且我更最近复核了5我们工作在人的健康杂志的转换程序的。
并且我反复看到同一个问题。
我有对要求客户机的我的反馈表单的一个问题：
“您吃许多水果和蔬菜？”
几乎，在客户机的答复是“是”时候。
在下页，我让客户机列出他们的摄食。
并且猜测什么很少出现？
如果您猜测水果和蔬菜，您会获奖，如果我是
产生他们。
有在我们的想法的许多不一致和活动当谈到减重。
并且善意的健身条款在我们堆积的引入歧途的饰物添加到永远生长的混淆。
我想要显示某些的若干清楚最公用
关于培训的误解和节食肥胖损失的。
越多我讨论减重并且读研究，越多我认识到肥胖损失结果来自您的营养和那
培训是等式的一个相对地小的部分。
但是知道此“真相”允许我确信地设计更短
肥胖损失锻炼比多数人员传统上使用或预计是必要的。
如果您希望，听，您能在一个心脏设备上度过60分钟。 在该会议期间，肯定您将烧500卡路里，但是您的新陈代谢不会是显着高的，在执行和您将必须查找不少时间执行一个美好和健康机体要求的必须的力量培训之后。
或者您能执行什么我建议…
报废长，缓慢，极痛苦乏味的心脏锻炼和
反而坚持一个更加管理的途径…
体重移动准备(5分钟)
动荡培训力量培训扩充(20分钟)
动荡培训间隔培训(20分钟)
在培训(300-400卡路里)期间，执行仅每个星期3次，这45种周详锻炼仍然烧大量卡路里，但是锻炼几个小时也提高您的新陈代谢和几小时(若干研究建议至一天半!)因此烧more网络卡路里和油脂比慢，头脑麻木心脏。
您确实需要的所有是一些短的强烈的训练
提高您的新陈代谢并且雕刻您的身体。 您确实只必须然后委托您的营养剥离油脂。
查看这样…想象的它您兵马俑赢得
冰块。 您的营养对砍负责
记下对仅相当数量冰您的大大块
需要…和动荡培训锻炼对凿负责在您的最终雕塑详细资料。
无论那里混乱的信息
执行，关于最佳的方式的辩论为肥胖损失吃是
总是更加可笑。
(所以我去一个可信和易于来源-克里斯博士
摩尔， Ph.D。 -为TT肥胖损失营养指南。)
只要节食的误解是，我认为许多营养学家政治正确性用结果交换。 以我所见，个人计算机饮食不运作。
看一看在美国糖尿病关联…他们仍然让路给在糖尿病膳食的糖-，因为他们不想要剥夺任何人糖。
不运作的井。 您必须做出牺牲。 您
如果您希望，必须坚持至少90%营养标准
出色的结果。
您不可以去与政治更正途径“有a
每天少许位您偏爱的食物，以便您不
剥夺自己"。
考虑有您的梦想身体的人员-它是否是盖子设计、您的邻居、电视星形或者最适合的人员下来在您的体操。 您是否认为他们有没做出的牺牲？ 当然他们有。 他们完成工作获得他们的奖励。
现在其您的轮!
您必须获得严格并且坚持全部，自然食物(果子，
蔬菜、肉、鱼和螺母)，如果您想要成功。
您需要接受每个活动有结果…
如果您想要居住生活方式您不剥夺自己的地方
每日款待，那优良是。 但是认识到此的结果
活动是您永远将保持一些镑远离您的目标的油脂。
根据您的活动，您高于您重视您的款待
重视您的肥胖损失成功。
但是，如果您比结果安置您的肥胖损失成功的欲望在您的欲望吃旧货之上，是您将到达您的机体构成目标。 它是简单的那。 我们所有获得的什么我们该当，并且，除非某人拿着一把叉子对您的嘴，您负责您自己的成功。
并且我的在节食…几乎所有人员的前个“非个人计算机”技巧那
告诉他们很好吃着对他们自己位于和的我
我-，如同我在基于之前提及我的客户机反馈经验。
因此执行什么约翰・ Berardi博士称标准网格。 采取一张纸并且做6x7网格(6饭食7天)。 然后，每次您根据计划吃并且每次标记“X”您的错过您的目标，核对。
意识到您只有4错误饭食一个整个星期，如果
您想要坚持90%标准。
多数时间这是时段冷水对这表面叫醒购买权给人。 他们迅速认识到他们的营养标准比90%…和那解释是离75%较近他们为什么任何地方没获得。
因此肥胖损失的底线：
1)营养是坚苦工作确实是为肥胖损失的地方。
2)锻炼不必须是超级长的获得肥胖损失
结果。 您短小需要，强烈和高效。 并且那是
什么我的锻炼是所有关于。 花梢的没什么，没有火箭科学，在迅速…，并且不会想要考虑今天繁忙的生活方式的那的乐趣锻炼。
恳切地，
克雷格Ballantyne， CSCS， MS
作者，动荡培训
关于作者
克雷格Ballantyne是一位被确认的力量&适应的专家并且为人的健康、人的健身、最大健身、肌肉和健身写她的和氧气杂志。 他培训肥胖损失锻炼的标有商标的动荡在少于45分钟之内以为特色在人的健身和最大数量健身杂志的多个时期和帮助千位男人和妇女环球丢失油脂，收益肌肉，并且获得倾斜每个星期三次。 关于将帮助您烧油脂无长，缓慢的心脏会议或花梢设备的动荡培训锻炼的更多信息，访问www.TurbulenceTraining.com
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