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妇女的减重在家
从：： 克雷格Ballantyne， CSCS， MS
www.TurbulenceTraining.com
妇女的锻炼应该包括行程培养，二头肌卷毛与
汤罐头和与水瓶的三头肌佣金。
您能否相信该愚蠢行径？
都不能I，但是那是什么为“专业健身通过
妇女的忠告"那些日子。
我可能发现在20世纪30年代被接受的此信息(可能？)，但是在2007年？ 请…
谁是否确实相信与水瓶的二头肌卷毛准备妇女运载他们的子项供住宿，袋子大量副食品从汽车，在家庭里诺的期间，或者摇摆大锤？
绝不可能。 您需要真实世界的锻炼和肥胖损失通知书。 不是绒毛。
是我查找推荐标准的那些类型的仅一个
不恭对妇女的实际功能？ 您会认为
或许琳达・哈密尔顿的在结束字符2的下巴场面将启用女性健身或者Demi Moore的美国兵珍妮浪潮。
我注意妇女快速地获得适合在几乎与动荡培训的所有年龄。 实际上，我们有从18的女孩到82年与动荡培训的新kickin靶垛。
今天，我想要共享一经典“supermom的”故事，您在运行认识必须驾驶他们到处有3个有效的孩子的妈妈，吃和仍然查找锻炼的空间。 她的名字是白兰地酒Kirton，并且她将显示您真正的女人如何培训，吃，并且查找时候执行它全部与适当的计划。
钶： 白兰地酒，告诉我们关于您的过去执行和营养经验。 在什么点您是否发现了关于动荡培训，并且什么说服您开始使用它？
BK ：
我开始制定出在高中。 我现在是30。
我成为一个私有培训人在我的20年代初期的几年。 因此我得知很多营养和重量培训。 我是在了不起的形状和不那么了不起的形状在最近10年。 我认为我查找动荡培训冲浪万维网并且决定试一试。 我是绝望的在我的第3个孩子以后丢失重量。
钶： 并且如何是这从什么的更改您从前执行？
BK ：
我执行30分钟心脏然后增强在30分钟
3到4次每星期。 如果我可能实际上做时间，那是。
我不会解决，如果我知道我不可能获得它全部。 我会
认为， “什么是点20分钟？”。
钶： 您达到什么样的结果与动荡培训？ 并且有没有别的，除结果以外，您爱关于动荡训练计划？
BK ：
我爱它如何每个月更改，因此我从未获得乏味。 我也爱我没有关于有时间的借口适合它。
我的结果是极大的。 我获得定调子和一贯地疏松英寸。 我更大量也有能源。
钶： 您锻炼在家或在体操里？
BK ：
我必须在家解决。 没有时间有体操。
钶： 动荡培训有对您的生活方式的一个正面影响？
BK ：
动荡培训造成对我的巨大的影响。 我不感觉，如它占去我的全天也没获得日复一日乏味同一件事情。
我感到坚强并且爱每日电子邮件。 它帮助我坚持有动机。
我工作全时，有三个孩子9个， 5个和11个月和a
丈夫。 我的更老的二个孩子确实演奏每体育运动那么那里
不是额外时间。
在他们醒，但是其之前，我必须起来在5:30解决
相当它价值。 我感到极大，在我执行之后和，不管发生我已经获得了我的该日在哪些解决感到极大。
钶： 您是否有任何社会技术支持？ 如果那样，如何安排此被帮助
您？
BK ：
我的妈妈早晨过来解决与我。 我需要该责任，以便我不休眠。 其难起来，但是我更好非常总是感觉我。
钶： 什么是您必须避免关于营养和培训的您的每日阻碍和诱惑？ 并且什么
方法您是否使用？
BK ：
所有运作、比赛和运行中我必须执行其难不获取有孩子的麦克唐纳。
我尝试对带来与我的食物或等待，直到我回到家。 如果I
必须出去吃我尝试并且查找烤鸡或地铁。
钶： 您如何计划您的营养？
BK ：
在星期天我在所有我健康必须去购物库存
食物。 否则我将吃什么我可以找到哪些通常不有益于我。
钶： 感谢白兰地酒，保持了不起的工作。
****
消息是清楚的。 计划，准备，做，并且是一致的。
白兰地酒没有用任何魔术药片或魔药成功，她查找了一个了不起的锻炼计划，并且执行什么她必须执行。
作为supermom，白兰地酒必须实际上创建无中生有的时间为了执行她的锻炼，但是再，她知道什么她必须执行，并且她执行它。 她做了。 她有社会技术支持。 她知道吃的正确的选项在运行。
她做工作成绩对阻碍(缺乏时间计划，
该锻炼的刺激)我们全部遇到。 并且通过执行那，
她扫清了简单的道路对成功。
并且她在体操与慢，心脏的乏味里不浪费时间
锻炼。 反而，她雕刻她的在一半的身体与的时间
动荡培训锻炼。
恳切地，
克雷格Ballantyne， CSCS， MS
作者，动荡培训
关于作者
克雷格Ballantyne是一位被确认的力量&适应的专家并且为人的健康、人的健身、最大健身、肌肉和健身写她的和氧气杂志。 他培训肥胖损失锻炼的标有商标的动荡在少于45分钟之内以为特色在人的健身和最大数量健身杂志的多个时期和帮助千位男人和妇女环球丢失油脂，收益肌肉，并且获得倾斜每个星期三次。 关于将帮助您烧油脂无长，缓慢的心脏会议或花梢设备的动荡培训锻炼的更多信息，访问www.TurbulenceTraining.com
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