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健身设计肥胖损失秘密
从：： 克雷格Ballantyne， CSCS， MS
www.TurbulenceTraining.com
肥胖损失是容易，一旦您了解多么艰苦它是。
一旦您意识到肥胖损失是坚苦工作，和不正容易
作为吃一些芹菜，喝确实冷水和关上
在一些“新陈代谢助推器下”，那是您何时确实将开始取得结果。
当您接受坚持您的营养程序将采取努力，那时将您开始计划和准备您的营养实现您的肥胖损失目标。
同样与执行。 当您了解更加困难的锻炼是更加有效的，然后您将开始相应地计划您的锻炼。
我在去年采访了在十二健身设计
(男人和妇女)为氧气和最大数量健身杂志和他们的对成功的秘密一样简单地是象日。
他们知道它是准备好的坚苦工作a
photoshoot，但是他们知道什么您不知道？
首先，他们完全有他们的营养计划下来。 并且，当我说计划时，我仅不意味他们有一个膳食计划被撕毁在杂志外面。 反而，他们安排他们的购物列表准备。
他们有为烹调，剪切和砍留出的时间。 这些男人和妇女足够有冻结的tupperware存储和他们的星期的食物。
健身设计采取他们的与他们的饭食并且不是那么天真的至于相信他们能发现某事“健康”在工作或在路。 他们不是愿意牺牲结果为了方便。 他们接受了来与吃肥胖损失的坚苦工作。 有您？
其次，健身设计知道什么运作-不仅在厨房里，而且在体操里。 他们记录了他们的锻炼，被学习多种执行的作用， rep范围和锻炼频率。
他们接受他们不可以是在肥胖损失的猜测
锻炼程序。 所以健身在培训日志事先塑造计划他们的锻炼，并且写下结果为分析。
_如果您是没有不执行那，则您是执行nothing more只不过是
播放锻炼“抽奖”和希望您将出现幸运。
第三和或许最重要(因为其难有前二个系数，不用此一)，健身设计周围
他们自己与一个支援环境和社会支持组。
您认为多少个健身设计结婚给惯座，超重吸烟者？ 您认为多少个健身设计徘徊开始每星期五饮用在4pm的男人和妇女？
有正确的社会支持组和支援环境在不到一分钟内可能做或中断您的肥胖损失程序。
研究显示此。 经验证明此。
它采取的所有是包围您在您的与一箱的服务台多福饼和迫使您的一束工友到“有一”。 您知道的下件事情其3天和以后您从那以后未把一顿正派膳食。
根据对社会技术支持的研究肥胖损失，有
至少2种证明的方式利用其他的次幂您的肥胖损失目标的。
首先，包括一个卫生业职员在您的社会支持组。
这可能是您的医生、营养学家或者您的培训人
经常参见。 但是您需要是向某人汇报。
这为找不到在您的系列、朋友或者工友之中的技术支持的那些您将运作最好。
其次，如果您的社会支持组的成员也丢失重量，您将有成功的一个更加巨大的机会。 因此尝试并且获得家庭成员、朋友和工友直接地介入。 从啦啦队员有他们有效的参加者在与油脂的战斗。
我希望这些技巧帮助您。 如果您没有其中任一社交
支持现在，尽一切力量，发送我在有责任至少您的进展和的暂挂的一个电子邮件到我。
如果您需要计划锻炼的帮助，请访问：
http://www.turbulencetraining.com/
我承诺您动荡培训将产生您您需要的肥胖损失并且希望。
恳切地，
克雷格Ballantyne， CSCS， MS
作者，动荡培训
关于作者
克雷格Ballantyne是一位被确认的力量&适应的专家并且为人的健康、人的健身、最大健身、肌肉和健身写她的和氧气杂志。 他培训肥胖损失锻炼的标有商标的动荡在少于45分钟之内以为特色在人的健身和最大数量健身杂志的多个时期和帮助千位男人和妇女环球丢失油脂，收益肌肉，并且获得倾斜每个星期三次。 关于将帮助您烧油脂无长，缓慢的心脏会议或花梢设备的动荡培训锻炼的更多信息，访问www.TurbulenceTraining.com
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