Добро пожаловать для утяжеления потери
Голодает дорога потерять статью веса
Это будет выбор сделанный от среди статьей на быстрой дороге потерять вес. Для постоянного соединения к этой статье, или bookmark она для будущего чтения, щелкните здесь.
Cardio потеря Mythbuster веса
от:: Craig Ballantyne, CSCS, ГОСПОЖА
www.TurbulenceTraining.com
Здесь миф:
Вы должны сделать cardio после подниматься для тучной потери потому что ваш гликоген низок от подниматься, и той дороги, котор вы сгорите более тучным.
И теперь, правда:
Во первых, этот quote, «гликоген низко справедливо после подниматься» не всегда поистине. Если вы как раз сделали верхний workout тела, то ваши ноги все еще полны гликогена.
Гликоген будет, котор хранят формой углеводов в нашем теле (найденном в мышцах и печенке). Один источник энергии когда вы делаете тренировку прочности, тренировку интервала, и аэробную тренировку. Ваши уровни гликогена идут вниз после тренировки, но увеличения после того как вы едите углеводы.
Неправильно поверено много что тренировка прочности будет использовать вверх по всему из вашего гликогена и после этого вы только будете иметь сало, котор нужно сгореть во время медленного, устоичиво, однозвучно (& никудышно?) cardio. Наилучшим образом, будут множество проблем с тем предположением также.
Во первых, вы работать на по крайней мере 90 MINUT на медленной, устоичивой побежке полно для того чтобы истощить ваш гликоген мышцы. И даже предварительное, workout тренировки прочности высок-тома только истощит ваш гликоген мышцы около 50-70% (и то будет только если вы выполняете множественные тренировки и устанавливает для одной группы мышцы).
Во-вторых, гликоген мышцы только идет вниз в мышцы которые работаются. Поэтому, если вы только делаете верхние тренировки тела, то ваши мышцы ноги останут близко полными гликогена.
В-третьих, вы требуете гликогена для того чтобы выполнить трудный интервал или cardio встречу. Если вы поистине были истощенным гликогеном, то ваши workouts вытерпели бы.
Главной идеей что вы более лучшие с выполнять тренировку прочности и тренировку интервала для того чтобы потерять сало, и тревожащся о быть истощенный гликоген.
Не получите suckered в думать что вы должны потревожиться о научных деталях. Если вы не быть тренером, вы имеете более лучшие вещи для того чтобы занять ваш разум, я уверенн. Справедливая ручка с эффективным, эффективным workout который получает вас in and out of гимнастика в чем час.
OTSUTSTVIE потребности вставить вокруг более длиной чем то. Сделайте ваши весы и после этого ваши интервалы. Или чывство свободно для того чтобы сделать ваши интервалы на вашем -дне. Будет последовательностью, не приурочивая, которая имеет значение.
Задушевно,
Craig Ballantyne, CSCS, ГОСПОЖА
Автор, тренировка завихрения
О авторе
Craig Ballantyne будет аттестованной прочностью & подготовляя специалистом и пишет для здоровья людей, пригодности людей, максимальной пригодности, мышцы и пригодности кассеты Hers, и кислорода. Его trademarked завихрение тренируя тучные workouts потери было отличено множественные времена в кассетах пригодности Mens и пригодности максимума, и помогало тысячам людей и женщин вокруг мира потерять сало, мышцу увеличения, и получает lean в меньш чем 45 MINUTах 3 времени в неделю. Для больше информации на workouts тренировки завихрения помогут вам сгореть сало снаружи длинние, медленные cardio встречи или fancy оборудование, посещение www.TurbulenceTraining.com
Голодает дорога потерять соединения специфического веса
Зрелый Tv!
- Самое горячее видео- портальное на интернете. Каждое вроде видео- - искусствоа Supermodels, Martial, холодные выставки, Miss Зрел выбора и больше
-- http://www.ripetv.com/
Свободно Online игры малышей
- Сотниы потехи освобождают online игры для малышей.
-- http://www.alfy.com/
Комедия: Прощальный George W. Bush. Кустик
- Прощальное Dubya: По мере того как мы предлагаем цену adieu к 43rd президенту Соединенных Штатов, здесь взгляд назад на юмористике, котор он воодушевил.
-- http://www.atom.com/
Burly спорты: Патриоты выигрывая движения.
- Drunk videos вентилятора, острокомедийные recaps спортов, и spoofs спортов…
-- http://www.heavy.com/
Голодает дорога потерять новости веса
Никакой уместный info не был найден на этой теме.