Добро пожаловать к потере веса
Статья снадобья потери веса Alli
Это выбор сделанный от среди статьей на снадобье потери веса Alli. Для постоянного соединения к этой статье, или bookmark она для будущего чтения, щелкните здесь.
Самое последнее питание Info
от:: Craig Ballantyne, CSCS, MS
www.TurbulenceTraining.com
Самая важная новость! Craig Ballantyne добавлял brandnew комплект
Завихрение тренируя тучные директивы питания потери к TT
пакет. Этот новый рапорт приходит от специалиста питания, Др. Крис
Mohr, ph.D. Сегодня мы хотим ввести Крис к вам, и получают, что его отвечаем на некоторые грубые тучные вопросы о питания потери.
Настолько во-первых, документы Др. Mohr…
Др. Крис Mohr консультант к нескольким информационных агентств и
корпорации включая канал здоровья Дисковери, адвокатское сословие Clif, подходящее топливо, и питание Labrada. Он authored или co-authored несколько учебников и писал почти 500 статьей.
Др. Mohr имеет дипломы магистра бэтчелоров и в питании, от государственного университета Penn и университета Массачусетс, соответственно. Он получил его PhD в физиологии тренировки от университета Питтсбург и также зарегистрированный диетврач.
Через его компанию, результаты Mohr, консультации предложений Др. Mohr, обеспечивают корпоративные семинары, и скоро будут обеспечивать обслуживания питания для тренеров.
Теперь, прежде чем мы получаем к интервью с Др. Mohr, я имею что-то, котор нужно впустить:
Питание важне чем тренировка.
Там, я сказал его. В действительности, я впускал его все вперед. Оно не делает
имейте значение как хорошо разминки тренировки завихрения, вы не получите максимальные результаты без правого питания.
И это почему я шел к Др. Mohr получить его предварительные тучные подсказки потери.
CB: Для тучной потери, какое вроде встряхивание самое лучшее после весов? Делаем мы
высок-карбюратор потребности, встряхивания сахара?
CM:
Я все еще думаю что это важная еда для того чтобы получить некоторые углеводы
в заправить топливом вас для ваших следующих разминок, в виду того что вход углевода вероятно низок в течении остатка дня.
Даже во время тучного участка потери, я рекомендую людям получаю хотя бы коэффициент 1:1 карбюраторов: протеин.
CB: Но что о сахаре специфически? Если клиент 35, 5 ' 10 ", и жировые отложения 21%, то ему нужен сахар в его питье столб-разминки?
CM:
Я все еще думаю что просто карбюраторы важны во время этого спасения
период.
Карбюраторы не должны быть противником---если остальнои вашего входа карбюратора главным образом veggies, то карбюраторы разминки столба просто будут Godsend.
Вы всосете что правое поднимающее вверх, вы будет чувствовать сильне, и имеете более лучше
последующие разминки. Вы должны тренировать крепко достаточно для того чтобы мочь потерять тучное… оно нет совсем о карбюраторах.
Я пошел бы коэффициент 1:1 карбюраторов: протеин… вокруг 30:30 a
malto сочетание из/глюкоза/sucrose или все высокие ингридиенты GI с изолятом and/or hydrosylate whey.
CB: Питание столб-разминки изменяет для тренировки интервала?
CM:
Я верю что он делает, потому что пока вы работаете на a
high-intensity, количества расхода гликогена и протеины
ухудшение которое идет дальше более низко чем с более длинней продолжительностью,
интенсивная разминка веса.
Все еще важное время для подавать (после тренировки), только I
не порекомендовал такой же высокий вход карбюраторов: протеин по мере того как я после грубой разминки веса.
Как перед, пойдите с коэффициентом 1:1 карбюраторов: протеин - т.е.,
курс, если вы как раз вне там не сделаете интервалы для часа (но с другой стороны вас по-существу был бы сверхчеловеческ).
CB: Что ваши мысли на еде перед кроватью?
CM:
Это время я люблю протеин и тучная еда, для того чтобы помочь медленное
пищеварение тех питательных веществ во время времени когда правоподобно вы
будет пробиванием изоляции некоторая ткань мышцы.
Я «одобрен» с некоторыми карбюраторами, но если вы едят их, то фокусом на veggies или что-то подобное и не сижу вниз к еде благодарения и после этого немедленно не закрываю ваши глаза.
CB: Каждое кажется, что знает общее правило протеина для приобретая мышцы (1g в bodyweight фунта), но насколько протеина нам нужен пробуя потерять сало?
CM:
Это будет достаточным для теряя сала также. Поддерживающ этот вход,
с вмеру тучным входом также, поможет обеспечить необходимые питательные вещества в виду того что вы хотите потерять как очень сало как возможно, но поддерживайте как много сухопарую массу тела как возможно.
Вы не можете получить вокруг факта что потеря веса принимает некоторое
уменьшение в входе калории (или очень высоком количестве калории
расходование), поэтому фокусирует ваш вход на сухопарых протеинах, здоровых салах,
и всегда думайте волокно, не карбюраторы.
CB: Дайте нас один из вашего «секрета» выдвинуло тучные подсказки питания потери… пожалуйста!
CM:
Проигрышное сало без добавления интервалов как ехать велосипед
через песок - конечно он будет работать, но ваш прогресс не будет почти как быстро.
Замените все просто углеводы с их высок-волокном
двойники, и убеждаются что вы ест хотя бы один овощ каждая еда.
CB: Что вы думаете «диетпитаний калории задействуя» - где вас падение ваши калории на несколько дни, тогда bump они вверх, etc. там любое исследование для того чтобы поддержать этот подход?
CM:
К моему знанию он совсем неофициален.
Теоретически, он кажется если он может работать; однако, он был бы
около невозможной для того чтобы конструировать добро контролировал изучение для того чтобы испытать
теория.
При сказанное то, трудно сделать конкретные рекомендации потому что ничего основать его.
CB: И препятствуйте нам закончить с вашими мыслями на рыбий жир - дозировкой,
качество, etc.
CM:
Они пинают ишака---общее здоровье, 2-4 g/day. Повышенный TG я пошел бы более высоко, увеличивающ в stepwise образе, до 8g или так (не a
заявление одеяла, но индивидуализировано). Всегда поговорите с MD сперва в виду того что он уменьшает свертываясь contraindicated время… если на лекарствах крови утончая.
Предварительное исследование с выставками потери веса он перспективнейш---2-3 изучения к моему знанию. Я верю что более высокомарочные рыбий жир важны. Рыбий жир не должно дать вам fishy burps или пробовать fishy на всех.
2 фаворита нордические Naturals и Carlson. Рыбий жир
экранировано очень наилучшим образом для ртути и других загрязняющих елементов, в частности одни любят NN и Carlson.
CB: Спасибо Крис. Это больш. Я смотрю вперед к добавлять ваше знание питания к моим разминкам тренировки завихрения… я гарантирую что эта комбинация поможет каждому для того чтобы потерять сало и приобрести мышцу.
Больше интервью питания с Др. Mohr на путе.
Если вы имеете любые другие вопросы, то как раз препятствуйте мне знайте.
Задушевно,
Craig Ballantyne
Автор, тренировка завихрения
P.S. Большое объявление питания!
Направляющий выступ питания тренировки завихрения для людей & женщин - написанных Др. Крис Mohr, Ph.D., готов для вас.
Здесь как раз некоторые из вещей вы выучите от Др. Mohr…
1) как высчитать вашу калорию (P. 6)
2) рекомендации калории для брюзглых индивидуалов (p.7)
3) 23 типов сахара (спрятанные много!) во избежание (P. 9)
4) 20 whole-grain источников для того чтобы заправить топливом вашу тучную программу потери (p9)
5) над 60 фруктами и овощами которые должны быть добавлены к вашему диетпитанию (P. 10)
6) 16 источников протеина вы должны выбирать наиболее часточасто (P. 13)
7) Shocking trans-тучное содержание 18 общих ед - узнайте которые еда deadliest оперируя понятиями тучного содержания (P. 16)
8) 9 тучных источников вы должны выбирать наиболее часточасто (P. 17)
9) правила Др. Mohr 12 для тучной потери (P. 18)
10) план питания TT для людей (P. 19)
11) План питания TT для женщин (P. 23)
12) Отчет о дополнения тантьемы: Правда о тучных пилюльках потери (P. 27)
О авторе
Craig Ballantyne аттестованная прочность & подготовляя специалист и пишет для здоровья людей, пригодности людей, максимальной пригодности, мышцы и пригодности кассеты ее, и кислорода. Его trademarked завихрение тренируя тучные разминки потери было отличено множественные времена в кассетах пригодности людей и пригодности максимума, и помогало тысячам людей и женщин вокруг мира потерять сало, мышцу увеличения, и получает постному в меньш чем 45 минутах 3 времени в неделю. Для больше информации на разминках тренировки завихрения которые помогут вам сгореть сало снаружи длинние, медленные cardio встречи или причудливое оборудование, посещение www.TurbulenceTraining.com
Соединения специфического снадобья потери веса Alli
Поиск Blinkx видео-
- Двигатель поиска мира самый большой видео-. Над 26 миллионов часами видео.
-- http://www.blinkx.com/
Получите нанятым
- Заработайте больше дег с более лучшей работой теперь
-- http://www.hotjobs.com/
Видео вахты свободные на Mevio!
- Тонны свободных видео, только на Mevio.com
-- http://www.mevio.com/
Свободные просмотрения техника и устройства!
- Вахта GeekBrief с Cali Левис на Mevio!
-- http://www.geekbrief.mevio.com/
Ракета -носитель настроения для того чтобы сразить хруст кредита
- Забудьте о хрусте кредита для немногой пока и как раз слабо развлеките за несколько минут…
-- http://www.kontraband.com/
Новости снадобья потери веса Alli
Никакой уместный info не был найден на этой теме.