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Artigo cirúrgico da perda de peso
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Perda do treinamento e de peso durante a gravidez - métodos diferentes
Por Susan Olsen
O treinamento e a gravidez fazem o ajuste junto. Sim, definitivamente fazem, você apenas têm que ajustar o treinamento a suas limitações do corpo. A pesquisa a mais atrasada mostra que o treinamento adequado tem efeitos positivos na circulação, metabolismo e não arriscará a saúde do bebê. O treinamento ajuda seu corpo a ser preparado para a entrega. Se você está treinando regularmente você igualmente recupera muito mais rapidamente após o parto. O outro efeito positivo do treinamento é que você sente mais saudável e você aumentará seu amor-próprio.
Formação antes da entrega.
A razão que principal você deve treinar é manter seu físico da pre-gravidez. O objetivo não é ao peso da perda, mas o treinamento pode ajudá-lo a controlar seu ganho de peso. O treinamento prepara seu corpo à fase da borne-entrega. Torna-se mais fácil começ outra vez na forma e você sofrerá menos da dor.
Como frequentemente devo eu treinar?
Depende, se você é um principiante que do treinamento você tem que a tomar fácil, começa lento e o toma com cuidado. 2-3 sessões de formação por a semana são a dose recomendada. A recomendação não pode caber cada mulher, deixou seu corpo decidir.
Tipos diferentes de treinamento?
Treinamento do peso: A recomendação geral é que as mulheres ativas com gravidezes normais, de baixo-risco não têm que dar acima seu treinamento do peso, apenas ajusta seus exercícios.
Funcionamento: O impacto elevado não é um risco para a saúde do seu bebê. É entretanto um risco aumentado para você. Funcionar no último trimester não é recomendado.
Bicycling: É seguro. Uma bicicleta de exercício é uma maneira excelente de treinamento.
Atividades de água nadadoras e outras: São boa. Os estudos mostraram que não há nenhum risco para a infecção.
Aerobics: Se você escolhe aeróbio, é melhor com baixo impacto. Estes tipos de métodos de treinamento intensos elevados são os melhores se você está nas boas condições. Não comece com o aeróbio durante a gravidez.
Durante minha primeira gravidez eu fiz um erro, eu stoped o treinamento porque eu pensei que era perigoso para mim e o meu bebê. Aquele era um erro GRANDE, eu olhei como um Barabapapa e tive o backpain. Não muito engraçado. Se você quer ler sobre métodos de treinamento há um lote dos livros, ou você pode ler AQUI
Fonte do artigo: http://EzineArticles.com/?expert=Susan_Olsen
http://EzineArticles.com/?Training-And-Weight-Loss-During-Pregnancy---Different-Methods&id=808972
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