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A perda de peso fácil rápida derruba o artigo
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Perda de peso - você sabe o que você está comendo
Por Michael Russell
Imagine que nós vivemos em uma era onde quase tudo que você poderia comprar na mercearia tenha etiquetas nutritivas cheias, para que nós sejam educados em exatamente o que é nós está ingerindo. Quanto de nós leram aquelas etiquetas? Além disso do poucos que realmente lêem as etiquetas quanto de você compreendem realmente tudo você estão lendo? As companhias são obrigadas sim agora divulgar a informação nutritiva dos seus produtos mas parece que encontraram uma maneira de nos confundir ainda mais do que quando não havia nenhuma etiquetas. Não tenha nenhum medo porque em o tempo onde você é terminado que lê o possa não somente interpretar estas etiquetas mas você será um perito desenvolvido da leitura da etiqueta.
Principalmente, conheça os ingredientes! Muitos povos ainda não sabem que os ingredientes estão alistados em sua ordem de relevância ao produto. Se você lê uma etiqueta e o açúcar está alistado primeiramente, aquele significaria que a maioria deste produto está feita do açúcar. Uma grande régua para saber quando tratar as etiquetas é comprar nunca um produto que tenha algumas das seguintes palavras alistadas em seus primeiros cinco ingredientes. Estas palavras são xarope de milho da fructose elevada, açúcar, óleo animal da gordura, enriquecido e parcialmente hidrogenada.
O xarope e o açúcar de milho da fructose elevada são dois ingredientes que cravarão seu armazenamento gordo de causa nivelado do insulin, e também a doença cardíaca. A gordura animal é evidente, ele é a gordura saturada de 100%, que seu corpo não tem nenhum uso nutritivo para. É enriquecido um pouco mais complicado. O que enriquecido envolve é a companhia toma todos os bons nutrientes fora do produto e substitui uma pequena quantidade. Qualquer coisa que precisa de ser enriquecido não é obviamente bom bastante no primeiro lugar. O óleo hidrogenado é um composto gordo usado para substituir o óleo real nos produtos e actua como um preservativo. O problema é nossos corpos não sabe metabolizá-lo e termina acima apenas o assento ao redor em nossos corpos e a obstrução de nossas artérias. Os óleos hidrogenados são sabidos como gorduras do transporte.
Os três macronutrients que principais você precisa de compreender em uma etiqueta são proteína, hidrato de carbono e gordura. A proteína é evidente no sentido que o que você lê é exatamente o que você começ. Os hidratos de carbono e as gorduras de um lado são um pouco de mais complicados. Deixe-nos olhar primeiramente a gordura. Em uma etiqueta, a gordura é dividida geralmente em duas categorias, se que é satura (gordura saturada) e outro ser o transporte (gorduras transientes). Você não quer seu alimento ter qualquer uma destas gorduras porque nenhuns são benéficos a sua saúde. Você entretanto precisa de ter gordura não saturada. Se a gordura não saturada não é alistada esta é como você figura seu valor para fora. Você lê simplesmente o gordo total e menos o valor do satura e transporte dele. O número resultante é a quantidade de gordura não saturada.
Deixe-nos agora olhar hidratos de carbono. Este macronutrient é dividido igualmente geralmente em duas categorias secundárias, primeiro ser fibra e o segundo açúcar. Outra vez nós não queremos o açúcar em nossa dieta mas esta não é tão direta quanto a leitura gorda. Neste exemplo nós seremos dados uma quantidade de açúcar mas não significa necessariamente que o “açúcar” dentro pode ser das frutas (fructose) que é muito melhor então açúcar de tabela liso. Como nós vamos aproximadamente determinar este é indo para trás aos ingredientes e verific para ver se o açúcar ou as frutas estão listado. Se o açúcar é um ingrediente então nós sabemos que a leitura do açúcar é principalmente do açúcar mas se a fruta está listada nós sabemos que a leitura do açúcar vem da fructose na fruta. A fibra como você deve saber, é un-dissolvable e atravessa para a direita seu corpo sem causar nenhum detrimento a sua saúde. Assim ao ler os hidratos de carbono em uma etiqueta, certifique-se distinguir se o açúcar é um bom açúcar (fructose) e se a maioria do hidrato de carbono é fibrosa na natureza antes da comprar.
Eu sei que este é muito recolher mas você não estará intimidado a longo prazo por etiquetas mas estará autorizado um pouco. Poder ler etiquetas é um passo crítico necessário em monitorar sua dieta em todo o programa da perda de peso e agora você tem o conhecimento a fazer assim.
Michael Russell
Seu guia independente à perda de peso
Fonte do artigo: http://EzineArticles.com/?expert=Michael_Russell
http://EzineArticles.com/?Weight-Loss---Do-You-Know-What-Youre-Eating&id=193151
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