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Perda do peso - a dieta sul da praia
Por Michael Russell
Uma das manias as mais atrasadas da dieta é a dieta sul da praia. O Dr. Agatston, um cardiólogo principal, criou a dieta sul da praia. Seu alvo era melhorar a saúde do coração dos seus pacientes, mas descobriu que como um “lado afeta” seus pacientes perdiam muitos do peso. Reivindica que não é uma dieta baixa-carb ou low-fat, mas uma dieta que focalize em comer os carbs “direitos” e as gorduras “direitas”. A dieta sul da praia é baseada no deslocamento predeterminado glycemic. A dieta restringe carbs nas primeiras duas semanas e então re-introduces gradualmente aqueles carbs com um deslocamento predeterminado glycemic baixo. Recomenda também negociar gorduras saturated com as gorduras unsaturated.
A dieta sul da praia segue geralmente a mesma idéia que o outro deslocamento predeterminado glycemic faz dieta. Primeiramente pouco fundo; quando nós comemos, os carbs estão quebrados então para baixo no açúcar, assim levantando o açúcar em nosso sangue. Em resposta ao nível mais elevado do glucose, o insulin do hormone é liberado do pancreas para remover o açúcar do sangue.
Se nós comermos os alimentos que são ricos nos carbs, nós começamos um aumento rápido no açúcar de sangue, a seguir nosso pancreas libera uma quantidade grande de insulin para opô-la. Isto causa por sua vez o açúcar de sangue à gota ràpidamente e você sente uma falta da energia, e então você crave mais carbs e o ciclo viscous continua. Se proseguir então você é provável ganhar o peso em conseqüência. Além, seu corpo torna-se resistente à ação do insulin. Quando seu corpo alcança este ponto então seu corpo torna-se mais eficaz em armazenar a gordura.
Assim na fase uma desta dieta, a maioria dos carbs são restritos, isto dão-lhe o corpo um descanso do ciclo. Isto é suposto para resolver a resistência de insulin. Os alimentos proibidos seriam pão, arroz, batatas, pasta, fruta, leite, doces, açúcar e álcool. O foco na fase uma porção é comer a carne, a galinha, peixes e ovos magros. Nesta fase diz-se que você pode perder até 14 libras.
Na fase duas porções dos carbs baixos do SOLDADO da dieta reintroduced gradualmente. Este seria a maioria frutas, pão inteiro da grão, cereais, pasta e de skim - leite. Você está suposto permanecer nesta fase até que você alcance seu peso do alvo. Na fase três, você pode reintroduce uma variedade larga dos alimentos. Nesta fase você é suposto manter seu peso constante. Esta fase é projetada ser vida por muito tempo. Em todas as fases não há nenhum limite para parcelas, come apenas bastantes para satisfer a suas necessidades. Realmente snacking é recomendado, contanto que você snack no alimento apropriado em sua fase.
A limitação extrema do carb na primeira fase requer algum sério power. Você pode sentir fraco. Também você não estará começando sua exigência diária das frutas e dos veggies assim que você pode faltar para fora em vitaminas e em minerais. Também quando você restringe todos os carbs nesta fase você está começando livrou dos muitos de fontes boas da fibra, das vitaminas e dos minerais. Entretanto os peritos do nutrition estão geralmente no favor das dietas baseadas no deslocamento predeterminado glycemic. Total esta dieta segue geralmente o princípio básico de comer saudável. O resultado deve fornecer a abundância dos nutrientes um necessitaria permanecer saudável.
Michael Russell
Sua guia independente à perda do peso
Fonte do artigo: http://EzineArticles.com/?expert=Michael_Russell
http://EzineArticles.com/?Weight-Loss--The-South-Beach-Diet&id=233746
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