Boa vinda para tornar mais pesada a perda
Artigo natural da fórmula da perda do peso
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Como quebrar hábitos maus
de:Por: Craig Ballantyne, CSCS, ms
www.TurbulenceTraining.com
Nós todos temos hábitos maus. Meus estão verificando o email demasiado freqüentemente,
ser unorganized, e não sempre comer bastantes para abastecer-se completamente
recuperação de meus workouts.
Seus hábitos maus puderam incluir demasiado snacking e fazer batota sobre
sua planta do nutrition, vindo acima com desculpas saltar o exercício, ou
prestando atenção a demasiada tevê.
Os hábitos maus são a razão que nós necessitamos ônibus. Um de meus ônibus é Lee
Milteer, que me deu os exercícios abaixo, que eu o quero ir
através para ajudar-lhe quebrar seus hábitos maus.
Se você estiver tentando perder a gordura e começar o lean por yourself, mas
com nenhuma sorte, não é hora de começar a ajuda profissional & social
sustentação?
É duro mudar. Eu sei-o. Eu battle de encontro a meus hábitos maus todos
o tempo, apenas como você faz diário. Mas cada dia eu faço também
o esforço superar os hábitos maus, apenas como você deve ter uma planta
no lugar para superar seus hábitos maus da perda do peso.
Não deixe o insecurity, o medo da falha, ou o medo do desconhecido
prenda-o para trás de fazer mudanças. Não seja uma vítima. “Dê-se yourself
A PERMISSÃO mudar, “Lee diz.
Assim vamos fazer exame da ação. Imprima este email para fora. Escreva agora para baixo 3 desculpas
você está usando-se evitar de fazer as mudanças que você necessita suceder.
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Como estas desculpas afetaram sua vida? O que têm as desculpas
parado lhe da realização? Escreva para baixo a 3 coisas muito importantes isso
você faltou para fora sobre porque você se permitiu que yourself faça
desculpas.
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Agora como você sente quando você vítima da queda a um de seu self-
sabotaging desculpas?
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Que benefícios você começa da desculpa? É simplesmente que você começa
para remanescer em sua zona do conforto? Aquele é grande para mim. Se eu puder
convença-se myself que eu necessito verificar meu email, então mim começam remanescer
em meu conforto zone e evite o trabalho duro e o medo da falha isso
vem com escrita de um artigo. Ou é o medo do desconhecido
isso está prendendo-o para trás? Escreva para baixo 3 maneiras que você se beneficia de fazer
desculpas.
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Assim agora nós ambos sabemos porque nós criamos nossas desculpas - para evitar
algo. Tudo que nós necessitamos fazer agora é achado um a maneira superar estes
hábitos maus. Eu quero-o escrever para baixo 3 comportamentos que você quer parar.
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Escreva agora para baixo porque você termina acima de o fazer… era você furou, temível,
preguiçoso, etc.
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Dê-se agora yourself a permissão mudar. “Envision as recompensas
você começará quando você faz a mudança a seus vida e hábitos, “Lee
diz-nos. Dê-se yourself uma lista poderosa das razões para reparar
hábito.
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Trabalhando na elasticidade diária da vontade dos hábitos maus o um impulso incredible
no self-esteem e na confiança. Com cada um bem sucedido pequeno
melhoria você construirá a confiança para fazer exame no mais grande, badder
hábitos que o estão prendendo para trás.
Recorde, diário nós são um trabalho em andamento. Você pôde ter o bad
dias, mas contanto que você fizer a melhoria total cada semana e
o mês que é todo esse importa.
Os Lee recomendam também fazer um mapa de seu progresso. Eu tenho dito muitas vezes
antes que você necessita manter registros de seus workouts e
nutrition. Somente então vontade você sabe o que trabalham e quanto
melhoria que você fêz.
E finalmente, comece a sustentação social. Não espere fazer este sozinho.
Um estudo da pesquisa da universidade de Stanford concliu social
a sustentação era o fator #1 para o sucesso em um programa do exercício.
Comece na forma para o verão rápido com treinamento do Turbulence,
Craig Ballantyne, CSCS, ms
Autor, treinamento do Turbulence
Sobre o autor
Craig Ballantyne é uma força certificada & um Specialist condicionando e escreve para a saúde dos homens, a aptidão dos homens, a aptidão máxima, o músculo e a aptidão compartimentos dela, e do oxigênio. His trademarked o Turbulence que treina workouts gordos da perda foi caracterizado épocas múltiplas em compartimentos da aptidão de Mens e da aptidão do máximo, e ajudou a milhares dos homens e das mulheres em torno do mundo perder a gordura, músculo do ganho, e começa a lean em menos de 45 minutos três vezes por a semana. Para mais informação nos workouts do treinamento do Turbulence que lhe ajudarão queimar a gordura sem sessões cardio longas, lentas ou equipamento extravagante, visita www.TurbulenceTraining.com
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