Boa vinda para tornar mais pesada a perda
Artigo saudável dos por cento da gordura de corpo
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Avaliando as bebidas da energia
de:Por: Craig Ballantyne, CSCS, ms
www.TurbulenceTraining.com
Energia. Todos quer mais dele. E é tão fácil começar porque dirigindo para baixo à loja de canto… tudo que nós necessitamos fazer devemos bater abaixo uma Bull vermelha. Ou um Gatorade. Ou um café. Ou assim os anúncios dizem.
Mas que destes é realmente a mais melhor bebida da energia? A resposta, naturalmente, está abaixo…
Agora em que a conversa dos povos sobre a energia bebe, frequentemente estão consultando simplesmente aos produtos que contêm a cafeína. Apesar de tudo, quando alguém está descrevendo seus níveis de energia, estão falando realmente sobre seu nível do alertness mental. Assim nós limitaremos nossa discussão hoje àquela: que bebida lhe dá os mais melhores e níveis de energia longo-duráveis.
#5 - No fundo de nossa lista estão aqueles açúcar e a cafeína “energia bebe” como Bull vermelha (e mesmo cola).
O problema com muitas bebidas da energia é que contêm demasiado açúcar e/ou demasiada cafeína. Assim quando os efeitos a curto prazo forem aumentos enormes na energia (isto é sentimento wired ou mesmo jittery - mesmo ao ponto do nausea), depois que uma hora ou dois que você deixará de funcionar e se queimará, e mais esteja do que provavelmente pronto para uma sesta - ou porque aquelas máquinas do marketing preferem, uma outra da “bebida energia”.
#4 - Bebidas dos esportes: Dê a estes guys crédito, eles convenceram que o mundo que nós necessitamos reabastecer com o que é essencialmente uncarbonated o PNF da soda. Agora a menos que você estiver executando um exercício de mais do que uma hora, você não necessita este açúcar líquido.
#3 - Café: Nunca comendo um café em minha vida, eu não sou certo ele sou feira de mim para passar o julgamento nesta bebida. Mas eu direi que isto… um copo do café cada dia não está indo o matar.
Mas se você depender da cafeína para lhe dar sua manhã começ-acima-e-vai, talvez você deve fazer uma revisão pequena do lifestyle. Talvez há algumas coisas que você pode mudar à elasticidade você mesmo mais energia sem confiar em um reparo da cafeína? E você está começando provavelmente muito mais a cafeína do que você negocia para se você começar seu café das lojas de café well-known.
#2 - Chá verde: Verdadeira, esta bebida contem a cafeína, mas faz assim em quantidades relativamente menores do que o café.
Além, você deve encontra chás verdes naturalmente decaffeinated (evite o chá verde que foi decaffeinated através de um processo do “acetylation” - este pôde também remover os phytochemicals saudáveis no chá). E naturalmente, vá orgânico se você puder.
NOTA: Todos os chás são saudáveis. O chá verde pode ou não pode ser mais saudável do que chás tradicionais.
O chá verde é um lugar super do fim segundo a nosso vencedor… e a pesquisa sugere que diversos copos do chá são necessários cada dia para receber os benefícios de saúde cheios.
#1 - Água filtrada: Não há nenhuma maneira a que a água está indo conduzir a um ruído elétrico da energia. E é parte importante de sua planta do nutrition. Quando eu admitir, nunca comparará a uma bebida cafeína-baseada para dá-lo que a excitação mental, no retrato grande, água é a bebida go-to.
Infelizmente, apesar de todas as mensagens sobre H2O, eu sei que os muitos dos clientes do treinamento do Turbulence ainda não bebem bastante água.
Eu sou um proponent grande de 12 vidros por o dia - eu bebo mais do que esses e imediatamente o sluggishness da observação quando eu sou incapaz de fazer assim. Eu incentivo-o monitorar sua entrada da água e determinar seu nível optimal para o alertness.
Use o Lifestyle do treinamento do Turbulence aumentar sua energia.
Sincerely,
Craig Ballantyne, CSCS, ms
Autor, treinamento do Turbulence
P.S. Há outras maneiras aumentar sua energia…
As bebidas não são a única maneira impulsionar sua energia e melhorar sua saúde.
Os workouts direitos impulsionarão sua potência do cérebro… e seu metabolism.
O exercício não deve dominar sua vida… preferivelmente, ele deve suportar seu lifestyle. Deixe-me assim mostrar-lhe como gastar menos tempo no gym ao ainda ter um nível de energia aumentado para seus projetos infinitos no trabalho e na HOME…
Sobre o autor
Craig Ballantyne é uma força certificada & um Specialist condicionando e escreve para a saúde dos homens, a aptidão dos homens, a aptidão máxima, o músculo e a aptidão compartimentos dela, e do oxigênio. His trademarked o Turbulence que treina workouts gordos da perda foi caracterizado épocas múltiplas em compartimentos da aptidão de Mens e da aptidão do máximo, e ajudou a milhares dos homens e das mulheres em torno do mundo perder a gordura, músculo do ganho, e começa a lean em menos de 45 minutos três vezes por a semana. Para mais informação nos workouts do treinamento do Turbulence que lhe ajudarão queimar a gordura sem sessões cardio longas, lentas ou equipamento extravagante, visita www.TurbulenceTraining.com
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