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Peso perdedor a maneira saudável
Por Michael Russell
A chave ao controle de peso está mantendo a entrada da energia (alimento) e a energia output (atividade física) no contrapeso o melhor. Assim, um programa regular do controle de peso deve incluir um programa regular do exercício e um controle estrito sobre a entrada da caloria.
Quando seu programa do exercício físico queima acima mais da energia do que você consome, a perda de peso começará a ocorrer, assim que a chave a um bom programa da perda de peso é reduzir sua entrada da caloria ao ao mesmo tempo usar-se acima de sua gordura armazenada. Seu programa do exercício precisa de exijir que você começa à combustão nuclear alguma da gordura armazenada em seu corpo para que você perca o peso.
Quanto você perde e como rapidamente você perde o peso está indo ser determinado pela quantidade e pelo tipo de atividade que você escolhe para seu programa do exercício e igualmente pela quantidade e pelo tipo de alimento você consome. Se você consome 100 calorias um o dia MAIS do que seu corpo precisa, você ganhará aproximadamente 10 libras em um ano. De um lado, se você caminhada um a milha um dia, você queimará em qualquer lugar 100 a 1000 calorias diário dependendo da qualidade da caminhada. (O stroll de A não está indo usar tantas como calorias como uma caminhada viva.)
Uma combinação de exercício controlado e de dieta controlada oferece a melhor aproximação ao controle de peso.
Desde que o tecido do músculo pesa o tecido mais do que gordo, seu programa do exercício não dirá necessariamente lhe quanto armazenou a gordura que você perdeu. A gordura “não transforma” no tecido do músculo. O tecido gordo e o tecido do músculo são duas coisas separadas. O músculo usa-se acima das calorias em uma taxa mais rápida do que o tecido gordo, e este afetará diretamente o metabolismo do seu corpo. Sua taxa do metabolismo básico é a quantidade de energia que você exige para sustentar em repouso seu corpo. isto variará com seus idade, sexo, tamanho de corpo, composição genética e composição do corpo. Os povos com níveis mais elevados de músculo tendem a ter uma taxa mais elevada do metabolismo e usarão mais calorias no estágio de descanso. Esta é uma razão pela qual o exercício freqüente e a acumulação de seu tecido do músculo são componentes importantes de um programa da perda de peso eficaz.
Você não pode parecer ser perdedor tanto peso como você esperaria para, entretanto, seus próprios sentimentos sobre sua condição física melhorada o dirão bastante. Com um programa eficaz do exercício e da dieta, você ganhará a vitalidade aumentada e um nível de energia melhorado, e você apreciará a vida mais quando você pratica um estilo de vida mais ativo da urze.
Michael Russell
Seu guia independente à perda de peso
Fonte do artigo: http://EzineArticles.com/?expert=Michael_Russell
http://EzineArticles.com/?Losing-Weight-The-Healthy-Way&id=177536
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