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Cubra 3 razões PELAS QUAIS mais mamãs não são no treinamento da resistência
de:Por Azevinho Rigsby, CPT
www.FitYummyMummy.com
As mamãs acreditaram equivocadamente que o treinamento da resistência não deve ser a fundação de seu programa gordo da perda. Estão aqui os três mitos os mais comuns sobre o treinamento da resistência e a verdade sobre cada um.
1. As mamãs acreditam a resposta às mentiras gordas da perda em CARDIO-
Não pode responsabilizá-lo, mamã! O fato de que nós estamos sendo bombardeados com anúncios e artigos enganadores em uma base diária que nos vangloriamos de que a melhor maneira de queimar a gordura está a simplesmente FAZ mais cardio-.
De um compartimento popular da beleza:
A fórmula para o grande Abs é triturações + cardio- = resultados. Cardio- gordura das queimaduras, descobrindo o Abs incrível você terá agradecimentos 2 aquelas triturações. Hop assim nessa bicicleta de exercício, elíptico ou em escada rolante por 30 a 45 minutos pelo menos três vezes um a semana
Das o mito gordo cardio- queimaduras é tão desenfreado, isso os grupos de apoio mesmos e os fóruns que as mulheres giram para para respostas são desarrumados com o conselho defeituoso.
De um fórum:
Nós fazemos 15 minutos na bicicleta, 15 no elíptico, 15 na escada rolante, 1000 medidores na máquina de enfileiramento (nós estamos construindo que acima de lentamente porque nós a diamos).
Quem tem o tempo para este? Nós somos mamãs, nós somos ocupados, nós não temos o momento, a energia ou a paciência de tentar um programa gordo da perda que seja baseado unicamente em cardio-. E se você deia algo - quanto mais longo é você que vai prosseguir com ele - especial se você já não está vendo resultados?!
Cardio- é somente UMA parte do enigma gordo da perda. Quando vem ao cardio- papel da perda gorda é muito menos importante do que o treinamento da resistência. Mais não é simplesmente melhor. Cardio- faz muito pouco para impulsionar não somente seus metabolismo e sessões prolongadas para comer acima de sua hora preciosa com pouco de mostrar para ele, mas igualmente comem-no acima de seu músculo magro, retardando seu metabolismo a um rastejamento.
2. As mamãs scared do amontoamento acima de
Apenas a menção do músculo da palavra faz muitas mulheres cringe. As imagens do bodybuilder-tipo enorme corpos fazem-nos funcionar no sentido oposto. Contudo entre este protesto, as mamãs querem olhar a carne sem gordura e tonificaram. Bem sem músculo, é impossível alcançar este físico desejável.
As mulheres simplesmente não têm a habilidade de aumentar acima. Os homens, entretanto, podem adicionar lotes do músculo porque:
Um - têm as hormonas a fazer assim que (nós não fazemos, bem não naturalmente)
Dois - levantam pesos em uma forma inteiramente diferente
Três - devem comer uma quantidade enorme de alimento - muscle a necessidade muitas calorias de crescer e começ mais grandes.
Assim as mamãs, a menos que você estiver tomando suplementos de impulso à testosterona, estiver levantando pesos MUITO pesados e estiver comendo um ascendente de 5.000 calorias um o dia - você não aumentarão acima.
3. As mamãs pensam que treinamento da resistência é apenas DEMASIADO complicada!
É tanto mais fácil. É menos intimidativo. É menos complicado. Estas são as atitudes mesmas que conduzem mamãs ocupadas saltar em uma escada rolante e uma caminhada ou um funcionamento por 45-60 minutos. O pensamento de pegarar alguns pesos parece complicado e undesirable especial quando há mais opções estúpidas de que para escolher.
Sure, se você é novo ao conceito do treinamento da resistência, uma introdução a este tipo de exercício pode fazê-lo jogar suas mãos acima na frustração ..... que exercício, que peso, jogo, jogos super, repetições, os descansos .Oh meu!
A melhor maneira de começar um programa de formação da resistência é usar seu próprio corpo como o peso. Nenhuma sociedade da ginástica, nenhum equipamento extravagante .apenas um espaço pequeno e alguns minutos de seu tempo.
Os movimentos tais como ocupas, lunges e ajudado empurram levantam são grandes exemplos dos exercícios eficazes do peso do corpo que toda a mamã ocupada pode fazer. Estabelecendo um lugar para começar a confiança das configurações, impulsiona níveis de energia e aumenta por sua vez o metabolismo. As mamãs querem naturalmente fazer mais!
Dele há completamente simples manter seus exercícios desafiar usando o equipamento muitas mamãs já para ter em casa; uma esfera da estabilidade, dumbbells e uma esfera de medicina.
Quando você tem uma planta do exercício do treinamento da resistência eficaz, aquela cabe não somente seus objetivos da aptidão, mas seu estilo de vida, sua planta transforma-se uma prioridade e você consegue uma carne sem gordura, corpo apto antes que você a saiba!
Agora você compreende não somente os jogos do treinamento da resistência da importância em seus esforços gordos da perda, mas também como facilmente pode ser integrada em sua rotina. É hora de ajustar seu mindset e suas prioridades. Quando você põr seu tempo, energia e esforço em um regime do treinamento da resistência você garante-se um metabolismo mais rápido e um corpo tonificado, apertado, energético.
Azevinho Rigsby, de América de CPT, de ESTEIRA perito gordo da perda de #1 para mamãs ocupadas e o autor de www.FitYummyMummy.com. O azevinho trabalhou com sobre a mamã 300 para ajudá-los a perder a gordura teimoso do bebê, a começ sua parte traseira do corpo do pre-bebê e a recuperar seu yummy-ness. Não falte seu relatório livre: Cubra 5 impulsionadores ocupados do metabolismo da mamã.
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