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Perda gorda - 3 erros que principais você deve evitar
Por Tom Gifford
Para muitos povos, a perda gorda parece como uma viagem difícil e arduous de terminar. Felizmente para você, ter o conhecimento direito é absolutamente chave a permanentemente e eficazmente alcançando seus objetivos!
Este artigo mostrar-lhe-á 3 erros muito comuns que você deve ser certo evitar em todo o custo. Seja certo pagar a atenção cuidadosa a todos os 3 destes conceitos porque poderiam fazer um mundo da diferença para você! Há tanto uma informação para fora lá que é hora de ajustar o registro aproximadamente 5 retos dos erros os mais comuns que assim muitos povos faça ao tentar conseguir eficaz e long - perda gorda durável.
Erro #1: Não mantendo um registro do alimento
A perda gorda permanente sem manter um registro exato do alimento é ao lado de impossível. Se você tentasse conservar o dinheiro, você não quereria manter um registro de onde você gastasse o a maioria?
O mesmo conceito aplica-se a manter um registro do alimento. É absolutamente surpreendente quanto nós underestimate às vezes quanto alimento nós comemos. A perda gorda ocorre quando nós consumimos menos calories então que nós atualmente. Realmente toda vem para baixo àquela! Mantendo um registro dos alimentos você consome e que épocas você as come será um indicador grande para o que você está fazendo para a direita e o que você está fazendo erradamente!
Se você estiver tentando perder a gordura e não estiver mantendo atualmente um registro do alimento, vai a compra uma em linha ou começa um caderno que você pode se usar o mais cedo possível. Mas beware, você pode ter que gastar muito logo o dinheiro extra na roupa nova se você.
Erro #2: Focalizando demasiado em cardio lento
Você soube que cardio lento pode ser uma das maneiras as mais más conseguir por muito tempo - perda gorda durável? Este pode parecer muito counterintuitive mas urso com mim. Cardio lento pode ser eficaz para calories ardentes e pode trabalhar bem no a curto prazo. Está no fato muito bom para seu sistema cardiovascular e para medidas preventivas. Para a perda gorda, os mesmos princípios não prendem necessariamente verdadeiro.
O que acontece é que quando você faz o mesmo workout cardio (30-60 minutos) em um ritmo lento, seu corpo se adapta muito rapidamente. Se você for demasiado lentamente, você não queimará calories significativos nem não quebrará mesmo um suor. Você vê, uma vez que seu corpo se adapta, ele torna-se mais eficiente em fazer o mesmo workout. Uma vez que isto acontece, você queima poucos calories com cada workout repetido.
Se você fosse fora funcionar agora uma direita da milha, pôde sentir difícil bonito. Mas se você funcionasse uma milha 5 vezes uma semana por 2 meses, começaria muito mais fácil. O que acontece é o mesmo workout transforma-se menos e menos de um desafio mais você fá-lo. Conseqüentemente, você queima poucos calories porque você não é porque desafiado como você estava no início. Para a perda gorda, este é um dos ruts os mais maus a cair em.
Tentar perder a gordura com fazer o mesmo workout cardio é repetidamente certo conduzir a um platô e quase todos seus resultados virão a uma parada screeching. A solução é usar um método diferente do treinamento chamado cardio do intervalo. É mais rápida, mais eficaz, e queima uns calories mais gordos dos lotes do que cardio lento.
Erro #3: Evitando o treinamento da força
A perda gorda que é permanente depende pela maior parte de sua composição do corpo e de sua dieta. Uma das mais melhores maneiras fazer isto é aumentar a massa do músculo! Ter mais músculo é uma maneira grande perder simplesmente mais gordo porque a massa magra do músculo queima muitos dos calories quando você for em repouso. Disse-se que cada libra do músculo adicional queima aproximadamente 60 mais calories por o dia.
Se você ganhasse apenas 3 libras da massa magra do músculo, aquela sairia a um acréscimo 1260 calories por a semana! Combine isto com reduzir seus calories diários por 300 e você é aproximadamente 1 libra perdedora por a semana!
Muitos povos pensam de que o treinamento da força não ajudará a seus esforços gordos da perda por causa do mito que é makes você “grande e volumoso.” Se você prender esta opinião ou pensar sempre d para ser verdadeiro, você está fazendo um erro enorme que poderia ser devastating a seus objetivos gordos da perda! A menos que você for comendo e treinando especificamente para os músculos enormes você não terá nada preocupar-se aproximadamente. Se você estiver treinando para a perda gorda você está treinando para fazer seu corpo menor. Seu corpo não pode responder desenvolvendo o tipo músculos do “bodybuilder”.
Conclusão
Estes são justos alguns dos erros gordos os mais grandes da perda que assim muitos povos fazem. Que ser perda dita, gorda não tem que ser um esforço. Você necessidade justa recolher menos calories e queimar-se mais. Escolher os alimentos direitos na época direita e no tipo apropriado de exercício ajudar-lhe-á conseguir seus resultados gordos da perda do objetivo!
Queira aprender algumas pontas mais awesome? Hello, meu nome é Tom Gifford e eu sou um instrutor pessoal que estude a perda gorda extensivamente. Pare por meu Web site na perda gorda e verifique para fora os primeiros dois capítulos de meu livro brandnew para ver se há livre! Você encontrará algumas pontas que grandes você pode começar se usar para a direita - afastado. Eu olho para a frente a vê-lo lá!
Fonte do artigo: http://EzineArticles.com/?expert=Tom_Gifford
http://EzineArticles.com/?Fat-Loss---3-Major-Mistakes-You-Must-Avoid&id=859826
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