Boa vinda para tornar mais pesada a perda
Artigo da droga da perda do peso de Alli
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Como ganhar o músculo & perder a gordura
de:Por: Craig Ballantyne, CSCS, ms
www.TurbulenceTraining.com
Está você pronto para meu do “músculo famoso ganho ou perde” a carta gorda?
Eu sei que este está indo fazer alguns povos loucos, mas é a verdade aproximadamente se um guy deve perder a gordura ou ganhar o músculo. Se não furar a minhas recomendações, não começará o abs e os músculos que rasgados quer.
Eu começo-me frequentemente aos guys scrawny que perguntam como perder a gordura, quando não têm nenhum músculo debaixo do gordo… eles pensam que olharão bons se “começarem rasgados”, mas na realidade, olhará como são starving. Devem focalizar no músculo ganhando preferivelmente.
Esta é uma lição áspera na realidade, mas guys demais estão tentando perder o peso quando o foco deve estar no músculo ganhando.
No fato, com minha experiência em trabalhar com atletas e dúzias dos homens no gym que tenta perder a gordura e ganhar o músculo, eu vim acima com uma carta do altura-peso que determinasse se ou não você deve perder o peso.
Estão aqui a carta que identificam o peso da interrupção para o edifício do músculo, e a régua abaixo.
5 ' 6 " - 140 libras
5 ' 7 " - 145 libras
5 ' 8 " - 150 libras
5 ' 9 " - 155 libras
5 ' 10 - 160 libras
E assim por diante. Para cada polegada mais alto, adicione 5 libras. Para cada polegada mais curto, subtraia 5 libras.
Por exemplo, se você for 5 ' 8 ", 150 libras, você não deve focalizar em peso perdedor. Você necessita ganhar o músculo se você quiser olhar bom na praia e ter o músculo. Focalizar na perda do peso seria a coisa que a mais má você poderia fazer. Se você, você olhará como o crap, e praticamente anorexic, para ser sem corte.
Instead, você deve focalizar no músculo ganhando. Isto melhorará a aparência de seu corpo, e faz exame de você de uma vara-figura a um lean, physique muscular com uma possibilidade melhor de ver seu abs.
E não se preocupe, você não estão indo olhar enorme. Em 5 ' 8 ", um guy teria que ser pelo menos 180 a fim para ser considerado “levantado” ou “enorme”.
E a mais melhor notícia de tudo? Porque os guys skinny são untrained, simplesmente começar um programa de edifício do músculo dar-lhes-á o ganho gordo máximo da perda e do músculo ao mesmo tempo. Estão indo começar o mais melhor de ambos os mundos.
Para usar o treinamento do Turbulence ganhar o músculo e perder a gordura, simplesmente vara aos workouts do treinamento do peso somente. Evite semanas cardio do intervalo duro no mínimo as 4 como você ganha o músculo, e coma os calories extra direitos após seu workout (as well as comer um pequeno almoço mais grande do que o normal). Estas duas mudanças
permita que você ganhe o músculo e perca a gordura.
Sincerely,
Craig Ballantyne, CSCS, ms
Autor, treinamento do Turbulence
Sobre o autor
Craig Ballantyne é uma força certificada & um Specialist condicionando e escreve para a saúde dos homens, a aptidão dos homens, a aptidão máxima, o músculo e a aptidão compartimentos dela, e do oxigênio. His trademarked o Turbulence que treina workouts gordos da perda foi caracterizado épocas múltiplas em compartimentos da aptidão de Mens e da aptidão do máximo, e ajudou a milhares dos homens e das mulheres em torno do mundo perder a gordura, músculo do ganho, e começa a lean em menos de 45 minutos três vezes por a semana. Para mais informação nos workouts do treinamento do Turbulence que lhe ajudarão queimar a gordura sem sessões cardio longas, lentas ou equipamento extravagante, visita www.TurbulenceTraining.com
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