Onthaal aan het Verlies van het Gewicht
Het Artikel van de Plannen van Workout van het Verlies van het gewicht
Dit is een selectie die van onder artikelen op de Plannen van Workout van het Verlies van het Gewicht wordt gemaakt. Voor een permanente link met dit artikel, of met referentie hier klikt het voor toekomstige lezing.
Recentste Info van de Voeding
van:Door: Craig Ballantyne, CSCS, lidstaten
www.TurbulenceTraining.com
Groot Nieuws! Craig Ballantyne heeft een gloednieuwe reeks van toegevoegd
Onstuimigheid die de Vette Richtlijnen van de Voeding van het Verlies opleidt aan TT
pakket. Dit nieuwe rapport komt uit voedingsdeskundige, Dr. Chris
Mohr, Ph.D. Vandaag willen wij Chris introduceren aan u, en hem ertoe brengen om sommige taaie vette vragen van de verliesvoeding te beantwoorden.
Zo eerst, de geloofsbrieven van Dr. Mohr…
Dr. Chris Mohr is een adviseur aan een aantal media afzet en
bedrijven met inbegrip van het Kanaal van de Gezondheid van de Ontdekking, de Staaf Clif, de Geschikte Brandstof, en de Voeding Labrada. Hij heeft authored of mede gecreëerd verscheidene handboeken en heeft geschreven bijna 500 artikelen.
Dr. Mohr heeft bachelors en doctorale examens in Voeding, van de Universiteit van de Staat Penn en de Universiteit van Massachusetts, respectievelijk. Hij ontving zijn PhD in oefeningsfysiologie van de Universiteit van Pittsburgh en is ook een geregistreerde diëtist.
Door zijn bedrijf, Mohr verstrekt de Resultaten, Dr. Mohr aanbiedingenoverleg, collectieve seminaries, en zullen spoedig de voedingsdiensten voor trainers verlenen.
Nu, alvorens wij aan het gesprek met Dr. Mohr krijgen, ik toe te laten iets heb:
De voeding is belangrijker dan opleidend.
Daar, zei ik het. In feite, heb ik het allen toegelaten. Het niet
kwestie hoe het goed de Onstuimigheid die workouts is opleidt, zult u geen maximumresultaten zonder de juiste voeding krijgen.
En dat is waarom ik naar Dr. Mohr zijn geavanceerde vette verliesuiteinden ben gaan krijgen.
CB: Voor vet verlies, welk soort best schok is na gewichten? wij
behoefte hoog-carburator, suikerschokken?
Cm:
Ik denk nog dit een belangrijke maaltijd is om sommige koolhydraten te krijgen
in om u voor uw volgende workouts van brandstof te voorzien, aangezien de koolhydraatopname waarschijnlijke laag door de rest van de dag is.
Zelfs tijdens een vette verliesfase, adviseer ik de mensen minstens a1 krijgen: 1 verhouding van carburatoren: proteïne.
CB: Maar wat over suiker specifiek? Als een cliënt 35 is, 5 ' 10 ", en 21% lichaamsvet, heeft hij suiker nodig in zijn post-workout-postdrank?
Cm:
Ik denk nog de eenvoudige carburatoren tijdens deze terugwinning belangrijk zijn
periode.
De carburatoren moeten niet de vijand zijn---als de rest van uw carburatoropname hoofdzakelijk veggies is, zullen de post workout eenvoudige carburatoren een Godsend zijn.
U zult dat recht omhoog zuigen, zult u sterker, voelen en zult beter hebben
verdere workouts. U zou moeten opleiden hard vet kunnen verliezen… het bent niet genoeg allen over de carburatoren.
Ik zou 1:1 verhouding van carburatoren gaan: proteïne… rond 30:30 van a
de combinatie van malto/glucose/sucrose of om het even welke hoge GI ingrediënten met een wei isoleren en/of hydrosylate.
CB: Verandert de post-workout-postvoeding voor interval opleiding?
Cm:
Ik geloof het, omdat terwijl u bij a uitoefent
met hoge intensiteit, de hoeveelheid glycogeenuitputting en proteïne
de degradatie die gaat is lager dan met een langere duur,
intens gewicht workout.
Het is nog een belangrijke tijd voor het voeden (na oefening), maar I
niet de zelfde hoge opname van carburatoren zou adviseren: proteïne zoals ik na een taai gewicht workout.
Als voordien, ga met de 1:1 verhouding van carburatoren: proteïne - namelijk van
cursus, tenzij u enkel daar intervallen voor een uur deed (maar dan zou u fundamenteel bovenmenselijk zijn).
CB: Wat zijn uw gedachten bij het eten vóór bed?
Cm:
Dit is een tijd ik van een eiwit en vette maaltijd, houd te helpen vertragen
spijsvertering van die voedingsmiddelen tijdens een tijd wanneer het u waarschijnlijk is
wat spierweefsel zal opsplitsen.
Ik ben „o.k.“ met sommige carburatoren, maar als u hen eet, zich op veggies of gelijkaardig iets en niet gaat zitten aan een maaltijd van de Dankzegging en dan sluit onmiddellijk uw ogen concentreert.
CB: Te moeten iedereen schijnt om de algemene eiwitregel te kennen om spier (1g per pondlichaamsgewicht) te bereiken, maar hoeveel proteïne wij om wanneer het proberen vet verliezen?
Cm:
Dit is voldoende is voor eveneens het verliezen van vet. Het handhaven van deze opname,
met een gematigde vette opname eveneens, zal helpen de noodzakelijke voedingsmiddelen verstrekken aangezien u zoveel mogelijk vet wilt verliezen nog om zoveel mogelijk magere lichaamsmassa te handhaven.
U kunt niet rond het feit dat krijgen het gewichtsverlies wat neemt
vermindering van calorieopname (of zeer hoge hoeveelheid calorie
uitgaven), zodat concentreer uw opname op magere proteïnen, gezonde vetten,
en denk altijd vezel, niet carburatoren.
CB: Te geven gelieve ons één van uw „geheime“ geavanceerde vette uiteinden van de verliesvoeding…!
Cm:
Het verliezen van vet zonder de toevoeging van intervallen is als het berijden van een fiets
door zeker zand - zal het werken, maar uw vooruitgang zal niet zoals bijna snel zijn.
Vervang alle eenvoudige koolhydraten met hun hoog-vezel
de tegenhangers, en zorgen ervoor u minstens één groente elke maaltijd eet.
CB: Wat u aan „calorie het cirkelen“ diëten denken - waar u uw calorieën voor een paar dagen laat vallen, dan stoot hen omhoog, enz. Is er om het even welk onderzoek om deze benadering te steunen?
Cm:
Aan mijn kennis is het anecdotisch allen.
Theoretisch, schijnt het alsof het kan werken; nochtans, zou het zijn
dichtbij onmogelijk om een goed gecontroleerde studie te ontwerpen om te testen
theorie.
Met bovengenoemd dat, is het moeilijk om specifieke aanbevelingen te doen omdat er niets zijn om weg te baseren het van.
CB: En eindig weg met uw gedachten op vistraan - dosering,
kwaliteit, enz.
Cm:
Zij schoppen ezel---algemene gezondheid, 2-4 g/day. Opgeheven TG zou ik hoger gaan, stijgend op een trapsgewijze manier, tot 8g of zo (niet a
algemene verklaring, maar geïndividualiseerdj). Spreek altijd eerst met MD aangezien het het klonteren tijd… contraindicated als op bloed verdunnende medicijnen vermindert.
Het inleidende onderzoek met gewichtsverlies toont het belovend is---2-3 studies aan mijn kennis. Ik geloof de vissenoliën van betere kwaliteit belangrijk zijn. De vistraan zou u visburps moeten geven of vis helemaal niet proeven.
Twee favorieten zijn Noordse Naturals en Carlson. De oliën van vissen zijn
zeer goed onderzocht voor kwik en andere verontreinigende stoffen, in het bijzonder degenen zoals NN en Carlson.
CB: Dank Chris. Dit is groot. Ik verheug me op het toevoegen van uw voedingskennis aan mijn waarborg dat van de Opleiding workouts… I van de Onstuimigheid deze combinatie iedereen vet verliezen zal helpen en spier bereiken.
Meer voedingsgesprekken met Dr. Mohr zijn op de manier.
Als u een andere vragen hebt, laat me enkel het weten.
Oprecht,
Craig Ballantyne
Auteur, de Opleiding van de Onstuimigheid
P.S. de grote Aankondiging van de Voeding!
De gids van de Voeding van de Opleiding van de Onstuimigheid voor Mannen & Vrouwen - die door Dr. Chris Mohr, Ph.D. worden geschreven, is klaar voor u.
Hier enkel zijn enkele dingen u van Dr. Mohr… zult leren
1) hoe te om uw caloriebehoeften (p. 6) te berekenen
2) de aanbevelingen van de Calorie voor zwaarlijvige individuen (p.7)
3) de 23 types van suiker (verborgen velen!) om te vermijden (p. 9)
4) de 20 whole-grain bronnen om uw vet verliesprogramma (p9) van brandstof te voorzien
5) meer dan 60 vruchten en groenten die aan uw dieet (p. 10) zouden moeten worden toegevoegd
6) de 16 eiwitbronnen zouden u (p. 13) vaakst moeten selecteren
7) Stuitende trans-vette inhoud van 18 gemeenschappelijk voedsel - kom welk voedsel te weten het meest deadliest in termen van vetgehalte (p. 16) is
8) de 9 Vette Bronnen zouden u (p. 17) vaakst moeten selecteren
9) 12 Regels van Dr. Mohr voor Vet Verlies (p. 18)
10) het TT Plan van de Voeding voor Mensen (p. 19)
11) het TT Plan van de Voeding voor Vrouwen (p. 23)
12) het Rapport van het Supplement van de Bonus: De waarheid over de Vette Pillen van het Verlies (p. 27)
Ongeveer de Auteur
Craig Ballantyne is een Verklaarde Sterkte & een Conditionerende Specialist en schrijft voor de Gezondheid van Mensen, de Geschiktheid van Mensen, MaximumGeschiktheid, Spier en Geschiktheid van haar, en de tijdschriften van de Zuurstof. Zijn van een handelsmerk voorzien Onstuimigheid die vet verlies opleidt is workouts gekenmerkte veelvoudige tijden in Geschiktheid Mens en de Maximumtijdschriften van de Geschiktheid, geweest en duizenden mannen en vrouwen rond de wereld vet, aanwinstenspier verliezen, helpen en mager worden in minder dan 45 minuten drie keer per week. Voor meer informatie over de Onstuimigheid die workouts opleidt dat u zal helpen vet zonder lange, langzame cardiozittingen of buitensporige apparatuur, bezoek www.TurbulenceTraining.com branden
Het Verlies Workout van het gewicht plant Specifieke links
Forse Sporten: Patriotten die Bewegingen winnen.
- Gedronken ventilatorvideo's, hilarious sportenrecapitulaties, en sporten spoofs…
-- http://www.heavy.com/
Het Nieuws van de Plannen van Workout van het Verlies van het gewicht
Vicky Hallett en Howard Schneider - Washinton Post
Hij is een veteraanverslaggever, die het recentste geschiktheidsnieuws blootlegt. Zij is een irreverent kroniekschrijver met een handigheid voor het krijgen van mensen van de laag en in de gymnastiek. Geen oefeningsvraag is te oneven of verwarrend voor hen om te antwoorden. Vicky Hallett: Hey daar…
Lees meer…Gemotiveerde het verblijf, houdt workouts - de Norm van Montana
Of het de dagelijkse hond loopt of aan de gymnastiek drie keer per week wordt, soms kan uw oefeningsroutine als enkel die… routine voelen. Er zijn eenvoudige manieren om uw workouts vers te houden en uw motivatie te vernieuwen om het bewegen voor gezondheid te krijgen zich…
Lees meer…Nieuwe routines, kennis, en nieuwe vooruitzichten voor Team Aultman - Onafhankelijke
Wanneer u zo goed voelt aangezien u kijkt, neigt de wereld een weinig helderder te kijken. Vier Grimmige leden van Get Pasvorm! Het team Aultman vindt dat wanneer u zich aan uw plannen van het gewichtsverlies houdt en de kleinere offers langs de manier maakt, de beloningen… zijn
Lees meer…Posten voor Oktober, 2008 - de Schildwacht van het Dagboek van Millwaukee
En de vroegere het puntwacht heeft van Seattle SuperSonics zijn wijsje niet een bit veranderd aangezien Bucks opleidingskamp opende. „Wij krijgen om te weten hoe wij gaan spelen en het basismateriaal neer worden, zodat is het werkelijk goed geweest,“ Ridnour bovengenoemd na Bucks…
Lees meer…November 2008 (29) - de Bij van Sacramento
ALAMEDA - normaal wanneer de hoogste ontvanger van een team daalt, wordt de vraag wie de ballen zal krijgen die normaal werden gericht op hem. Maar met Raiders, is het niet eenvoudig dat. Het is niet alsof Raider de ontvangers niet genoemde Leurder Javon passen… heeft gehad
Lees meer…Posten voor Maart, 2008 - de Schildwacht van het Dagboek van Millwaukee
Alhoewel het twee clubs van NL het spelen is, opteerden de managers om DH vandaag te gebruiken. Op dit punt, blijven de beginnende waterkruiken in het spel lang genoeg om geenknuppels te worden hoe dan ook, zodat staat het andere spelers toe om sommige ABs te krijgen. Voor naar huis achter die, kunt u…
Lees meer…November Oktober September Augustus Juli Juni Mei April Maart Februari… - Nypress.com
Aangezien zij zich bij slechts over twee-en-a-halve lange voeten bevonden, had een handvol van drie-jaar dat voor het bureau van een congreslid wordt geassembleerd Bronx een moeilijke tijd die hun bouwdocument bladeren op hun voet-lange „Boom 12 van Vrede krijgt…
Lees meer…Heup-hop Geruchten: Het Nieuwe Gesprek van Lupe! Rapper CTE in Acc… - allhiphop.com
Al inhoud binnen deze sectie is zuiver gerucht en heeft over het algemeen geen feitelijke info buiten wat de straten in ons oor hebben gefluisterd. Lees verder. Wendy Williams en de God van Charlamagne Tha - zij zijn als mijn geruchtenfamilie. Zij krijgen het geul. Nu, als verteld…
Lees meer…Verkiezing 2008 - Wekelijkse Norm
Obama maakt een grap op kosten van Nancy Reagan op zijn eerste post-partij, uplifting persconferentie. Het perskorps geniet van het. Krijgt de 86 éénjarigenweduwe van Ronald Reagan's momenteel van een gebroken bekken terug dat in Oktober wordt opgelopen. Misschien plukkend op…
Lees meer…D.J. Blog: Sluitend de reis met Gore - Reis PGA
Hello. Mijn naam is D.J. Gregory en ik zou u in mijn reis willen welkom heten. Ik ben 30 jaar oud en was geboren met hersenverlamming. wegens mijn onbekwaamheid, loop ik met de hulp van een riet. Tijdens het seizoen van REIS 2008 PGA, zal ik 45 weken… reizen
Lees meer…