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체중 감소 경쟁 기사
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과학적인 체중 감소 - 로켓트 과학인가?
Jennifer 올센의
식이요법을 하는 것은 사람들을 좌절시킨다 때문에 이렇게 복잡하면 안된다. 그들의 이름이 단지 식이요법을 한다고의 상세한 내용을 파악해서 좋다고 믿은 것을 좋아한 후에 편지의 낱단을 가진 그 "전문가"의 많은 것. 실제적으로 식이요법을 하기의 뒤에 과학은 아주 간단하다. 생리학과 수학의 기본적인 이해는 식이요법을 하는 것이 어떻게 작동하는지 파악하는 취하는 모두이다.
기초는 여기 있다:
열량은, kilocalories를 위해 짧게 실제로 인, 에너지의 측정이다. 얼마 에너지 퍼텐셜을 음식이 포함하는지, 단순히 그 열량이다의 측정 특정 전부를 알 필요가 없는다. 모두를 위한 바디 용도 에너지 그것은. 그것은 유출에 끊임없이 있고 나머지에 조차 에너지를, 종일 필요로 한다. 이 열량 소비는 사람 휴식 신진대사 율이다. 사람 휴식 신진대사 율의 아주 어림셈은 지방질이 변화로 비활동성 이기 때문에 일 (야윈 바디 당 야윈 바디 질량의 파운드 당 대략 10 열량 조직에 산출된다이다.) 따라서 180 파운드 사람은 160의 야윈 바디 질량이 있는 경우에, 그들의 휴식 신진대사 율은 1,600 열량일 것입니다. (, 이것 기본적인 수학이 들어오는 곳에 이다 보십시오.)
인간적인 생리학에 있는 간단한 규칙은 필요한과 그 때 과잉 열량이 뚱뚱한 상점에 있는 바디에 의해 저장되기 때문에 바디가 열량을 점화할 이다. 이 상점은 미래 필요를 위한 예비이다. 바디는 약간 지방질을 필요로 한다. 그것은 머리말을 붙인 에너지 지출 도중 예비 에너지원으로 기관, 합동 및 서브를 완화시킨다. 이 필수적인 총계 저쪽에 과잉은 필요하지 않고 유해할 수 있다.
따라서, 그 180 파운드 사람은 일 당 그리고 매일 활동을 통해 1,600 열량의 휴식 물질 대사가 일과 같은 노는 운동 있는 경우에, 등등 의 추가 열량 500 화상, 그(것)들은 일 당 2,100 열량을 그들의 현재 무게를 유지하는 필요로 할 것이다.
체지방의 파운드는 전위 에너지의 대략 3,500 열량을 포함한다. 그것은 사람이 에너지의 3,500 열량을 해방할 필요가 있는 지방질의 파운드를 분실하는 것을 의미한다. 그 주 (7 일)에서 500 열량에서 일 당 더 적은을 취하거나 500 열량 더 점화하기 의미한다. 따라서, 우리의 180 파운드 사람에게 돌아가서, 그(것)들은 500 열량 (1,600 열량에), 추가 열량 500를 위한 운동에 의하여 그들의 칼로리 섭취량, 또는 어떤 조합 (ie를 떨어질 필요가 있을 것입니다. 250 열량 보다 적게 먹고 일 당 250 열량을 점화하기 위하여 운동하십시오.) 이것은 주에 있는 체지방의 1 파운드의 손실 귀착될 것입니다.
열량 금지 규정식에 대한 흔히 있는 문제는 그러나 바디가 유지하기 위하여 놓인다 이다. 안으로 취하는 열량의 수가 현상을 유지하게 충분하지 않은 경우에, 바디는 바디 (물질 대사.)에 의하여 감속한다 열량 (에너지) 소비의 비율을 짧은 시간 후에 바디는 단지 안으로 취하는 열량의 수만 점화한다. 그런 이유로 많은 규정식은 언제 어떻게 먹는지 조작한다. 다른 음식 조합에 의하여 먹고, 식사의 앞에 운동, 뚱뚱한 유지 야윈 조직을 분실하는 부정적인 변화 국가로 다시 밀 바디를 수 있다 (.)
작동하는 방법 규정식으로 시작하기 위하여는, 열량의 바로 기초를 이해하는 것이 중요하. 지배해 일단 가지고 있으면, 그 후에 추가 연구 결과를 조금 취하고 방정식으로 어떻게 단백질, 지방질 및 탄수화물 각 실행 이해할 수 있으면. 또 다시, 이 개념 조차 향상된 과학이 아니다.
Jennifer 올센은 다른 규정식에 실패의 주인이었다. 그녀는 다만 규정식에 가는 지는 무게에 더 많은 것이 그 때 있었다는 것을 이해했다. 오늘 그녀는 열량 교대 규정식을 가진 거의 50 파운드를 빼고 일과와 무게를 지키기 위하여 습관을 바꾸는 쉬운 방법을 배웠다.
둔 경우에 거기 일하기 위하여 이동하는 열량은 실제적으로 비싼 보충교재를 위한 아무 필요도 없다. 당신이 이미 (잘 먹는 것 2 마이너스 음식,)이다 그러나 특정 계획에 따라 먹기 시작한다.
기사 근원: http://EzineArticles.com/?expert=Jennifer_Olsen
http://EzineArticles.com/?Scientific-Weight-Loss---Is-It-Rocket-Science?&id=961798
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