체중 감소에 환영
애틀란타 기사에 있는 빠른 체중 감소 센터
이것은 애틀란타에 있는 빠른 체중 감소 센터에 기사 중에게서 한 선택이다. 이 기사에 영원한 링크를 위해, 또는 미래 독서를 위해 그것을 북마크하기 위하여, 여기에서 누르십시오.
최신 영양 정보
에서:: Craig Ballantyne, CSCS 의 MS
www.TurbulenceTraining.com
빅 뉴스! Craig Ballantyne는 아주 새로운 세트를의 추가했다
TT에 뚱뚱한 손실 영양 지침서를 훈련하는 소란
포장. 이 새로운 보고는 영양 전문가, Chris 박사에게서 온다
Mohr, Ph.D. 오늘 우리는 당신에 Chris를 소개하고 싶, 그를 몇몇 거친 뚱뚱한 손실 영양 질문에 응답하는 얻는다.
이렇게 첫째로, Mohr 박사 신임장…
Chris Mohr 박사는 다수 미디아 대리점에 고문 이다
Labrada Clif 발견 건강 채널, 바, 적당한 연료 및 영양을 포함하여 기업. 그는 몇몇 교과서를 썼다 거의 500의 기사를 저작하거나 CO 저작하고.
Mohr 박사는 매사추세츠의 Penn 주립 대학 그리고 대학에서 영양에 있는 총각과 석사 학위가, 각각 있다. 그는 피츠버그의 대학에서 운동 생리학에 있는 그의 PhD를 받고 또한 등록한 영양사이다.
그의 회사를 통해서, Mohr 결과, Mohr 박사 제안 의논은, 법인 세미나를 제공하고, 조련사에게 곧 영양 서비스를 제공할 것이다.
우리가 박사와 가진 Mohr 면접시험에 얻기 전에 지금, 나는 무언가가 승인할 것이다 있다:
영양은 훈련 보다는 더 중요하다.
거기, 나는 그것을 말했다. 실제로, 나는 그것을 언제나 승인했다. 그것은
방법 좋은 소란 훈련 운동이 인 사정, 적당한 영양 없이 최대 결과를 얻지 않을 것이다.
그리고 저것은 그의 향상된 뚱뚱한 손실 끝을 얻기 위하여 나가 박사에게 Mohr 간지 왜 이다.
콜럼븀: 뚱뚱한 손실을 위해, 어떤 종류의 동요가 무게 후에 최상 인가? 우리는
높은 carb 필요, 설탕은 동요하는가?
CM:
나는 아직도 이것이 몇몇 탄수화물을 얻는 중요한 식사 다는 것을 생각한다
에서 탄수화물 입구가 아마 일의 나머지를 통하여 낮기 때문에, 다음 운동을 위해 연료를 공급하기 위하여.
뚱뚱한 손실 단계 동안에 조차, 나는 사람을 얻는다 carbs의 적어도 1:1 비율을 추천한다: 단백질.
콜럼븀: 그러나 특정의 설탕 은 어떨까요? 클라이언트가 35, 5 ' 10 살 ", 및 21% 체지방인 경우에, 그는 그의 포스트 운동 음료에 있는 설탕을 필요로 하는가?
CM:
나는 아직도 간단한 carbs가 이 복구 동안에 중요하다고 생각한다
기간.
Carbs는 적 일 필요없다---carb 입구의 나머지가 주로 채소인 경우에, 포스트 운동 간단한 carbs는 행운일 것이다.
맞은 위가 의 더 강하게 느낄 빨고, 잘 있다
연속적인 운동. carbs에 관하여 뚱뚱한 것 분실할 수 있어야 합니다 충분히 열심히… 그것 이지 않는다 전부 훈련했음에.
나는 비율 carbs의 1:1 갈 것입니다: a의 30:30의 주위에 단백질…
유장 격리된 것 및 또는 hydrosylate와의 malto/glucose/sucrose 어떤 높은 GI 성분의 조합.
콜럼븀: 포스트 운동 영양은 간격 훈련을 위해 변화하는가?
CM:
나는 a에 운동하고 있는 동안 그것이, 때문에 믿는다
글리코겐 소모 고강도, 양과 단백질
계속하고 있는 강직은 더 긴 내구에 더 낮다,
강렬한 무게 운동.
지금도 공급을 위한 중요한 시간 (운동 후에), 그러나 I이다
carbs의 동일한 높은 입구를 추천하지 않을 것입니다: 나가 거친 무게 운동 후에 하고자 한 대로 단백질.
의 앞에 같이, carbs의 1:1 비율에 가십시오: 단백질 - i. e, 의
1 시간이면 않는 한 과정은, (그러나 다른 한편으로는 당신을 위한 정당한 밖으로 거기 하는 간격 기본적으로 초인간적일 것입니다).
콜럼븀: 먹기에 생각은 침대의 앞에 무엇인가?
CM:
이것은 나가 단백질 및 뚱뚱한 느린 도울 것을 식사가 좋아하는 시간, 이다
그것이 할 것 같은 시간 동안에 그 양분의 소화
어떤 근육 직물을 나눌 것이다.
나는 채소에 약간 carbs, 그러나 당신 그들을 먹는 경우에, 초점에 "좋" 또는 유사한 무언가는 감사 식사에 앉지 않으며 그 후에 즉시 눈을 감지 않는다.
콜럼븀: 모두는 얻는 근육 (파운드 bodyweight 당 1g)를 위한 일반적인 단백질 규칙을 아는 것을 보이는가, 그러나 시도할 때 지방질을 분실하기 위하여 얼마 단백질을 우리는 필요로 하는가?
CM:
이것은 분실 지방질을 위해 또한 충분하다 이다. 이 입구 유지,
또한 온건한 뚱뚱한 입구로, 지방질을 되도록 매우 분실하고기 싶기 때문에 필요한 양분을 제공하는 것을 돕고, 그러나 되도록 다량 야윈 바디 질량을 유지한다.
체중 감소가 어떤을 취한다 는에 사실의 주위에 얻을 수 없다
열량 입구 (또는 열량의 아주 다량에 있는 감소
비용은 야윈 단백질, 건강한 지방질에), 그래서 입구를 집중한다,
그리고 항상 섬유 carbs는 아니고를 생각하십시오.
콜럼븀: 저희를 주십시오 당신의 "비밀" 중 하나는 뚱뚱한 손실 영양 끝을… 진행했다!
CM:
간격의 추가 없는 지는 지방질은 자전거를 타기 같이 이다
모래를 통해서 - 확실히 작동할 것이다, 그러나 진도는 빨리로 거의 이지 않을 것이다.
그들의 높 섬유로 모든 간단한 탄수화물을 교환하십시오
카운터파트는, 적어도 1마리의 야채를 각 식사 먹고 있다는 것을 확인하고.
콜럼븀: - 떨어지는지 곳에 "열량 순환" 규정식에 대해서 어떻게 생각하세요 2, 3일 동안 열량은, 그 후에 그들, 등등을 올린다. 이 접근을 지원하는 어떤 연구 있는가?
CM:
내 지식으로는 그것은 전부 일화적이다.
이론적으로, 그것은 작동할 수 있다 처럼 보인다; 그러나, 그것은 일 것입니다
우물을 디자인하게 불가능했던의 가까이에 시험하기 위하여 연구 결과를 통제했다
이론.
그런말로 미루어 보아 그것의 떨어져 기초를 두기 것을 아무것도의 때문에, 특정 추천하는 것은 단단하다.
콜럼븀: 그리고 어유에 생각 - 노출량으로 떨어져 완료하자,
질, 등등.
CM:
그들은 당나귀를 걷어찬다---일반 건강, 2-4 g/day. 높은 TG 나는 높이 가, 또는 이렇게 8g까지 점차적인 방법에서 증가한 (a 아닙니다
총괄적인 계산서, 그러나 개성을 뚜렷하게 하는). 혈액 엷게 하기 약물에 금기를 나타내기 응고 시간을… 줄이기 경우에 때문에 항상 MD와 첫째로 말하십시오.
체중 감소 쇼를 가진 예비적인 연구 그것은 유망하다---2-3 내 지식으로는 공부한다. 나는 고품질 어유가 중요하다고 믿는다. 어유는 수상한 트림을 주거나 전혀 수상하게 맛보면 안된다.
2명의 마음에 드는 것은 북유럽 Naturals 및 Carlson이다. 어유는 이다
수은과 다른 오염물질을 위해 아주 잘 가려, 특히 그들은 NN와 Carlson를 좋아한다.
콜럼븀: 감사합니다 Chris. 이것은 중대하다. 나는 나의 소란 훈련 운동에 영양 지식 추가 기대할 것이다 지방질을 분실하고 근육을 얻기 위하여 이 조합은 모두를 도울 것이라는 점을… 나가 보장하는.
박사와 가진 Mohr 추가 영양 면접시험은 방법에 있다.
다른 질문이 있는 경우에는, 다만 저를 알고 있다 시키십시오.
근실하게,
Craig Ballantyne
저자, 소란 훈련
P.S. 큰 영양 공고!
남자 & 여자를 위한 소란 훈련 영양 가이드 - 박사에 의해 Chris Mohr, Ph.D., 당신 이 준비되어 있다 써진.
여기에서 정당하다 당신이 박사에게서 Mohr… 배울 어떤은의 것
1) 열량을 산출하는 방법 필요로 한다 (p. 6)
2) 뚱뚱한 개별 (p.7)를 위한 열량 권고
3) 설탕의 23가지의 유형 (숨겨지는 많은 것!) 피하기 위하여 (p. 9)
4) 뚱뚱한 손실 프로그램 (p9)에 연료를 공급하는 20의 전곡 근원
5) 규정식 (p. 10)에 추가되어야 하는 청과 60마리의 이상
6) 당신이 수시로 선정해야 하는 16의 단백질 근원 (p. 13)
7) 음식이 지방 함유량 (p. 16)의 점에서 치명적인 18의 일반적인 음식의 충격적인 trans 뚱뚱한 내용 - 알아내십시오
8) 당신이 수시로 선정해야 하는 9개의 뚱뚱한 근원 (p. 17)
9) Mohr 12 박사는 뚱뚱한 손실 (p. 18)를 위해 지배한다
10) 남자 (p. 19)를 위한 TT 영양 계획
11) 여자 (p. 23)를 위한 TT 영양 계획
12) 상여 보충교재 보고: 뚱뚱한 손실 환약 (p. 27)에 관하여 진실
저자에 관하여
Craig Ballantyne는 증명한 힘 & 조절 전문가이고 남자의 건강, 남자의 적당, 최대 적당, 근육 및 적당을 위해 그녀의 것, 그리고 산소 잡지 쓴다. 뚱뚱한 손실 운동을 훈련하는 그의 상표 소란은 다중 시간 Mens 적당과 최대 적당 잡지에 있는 특색지어지고, 전세계 남자와 여자의 수천이 지방질, 이익 근육을 분실할 것을 돕고, 45 분 미만에 있는 경사에게 주 당 3 시간을 얻는다. cardio 세션 또는 공상 장비 지방질을 바깥쪽으로 길고, 느린 점화할 것을 도울 소란 훈련 운동에 추가 정보를 위해, 방문 www.TurbulenceTraining.com
애틀란타 특성에 있는 빠른 체중 감소 센터는 연결한다
부시에게 얼굴 -
- 대통령과 가진 조지 W. 부시 독점적인 출국 인터뷰, 우리는 - 타원형 사무실에 있는 8 년에도 불구하고 - 아직도 43 미국 대통령에 대해 배우기 위하여 순전히 있다. www.Atom.com
-- http://www.atom.com/
Blinkx 영상 수색
- 세계에서 가장 큰 영상 검색 엔진. 영상의 26백만 시간 이상.
-- http://www.blinkx.com/
호화스러운 검토 및 동향
- 발견하십시오 믿을 수 없는 호화스러운 여행, 쇼핑, 기사, 영상 및 더 많은 것을…
-- http://www.justluxe.com/
시계 재미있은 영상!
- Comedy.com에서 재미있은 영상, 그림, 농담, 광고 방송 및 더 재미있은 재료를 보기 위하여 여기에서 누르십시오.
-- http://www.comedy.com/
Mevio에 시계 자유로운 영상!
- Mevio.com에서만 자유로운 영상의 톤,
-- http://www.mevio.com/
애틀란타 뉴스에 있는 빠른 체중 감소 센터
적당을 위한 실행에, 체중 감소, 건강 - 볼티모어 일요일
적당을 위한 실행에, 체중 감소, 건강 볼티모어 일요일, 미국 - Anne Arundel 의료 센터 직원은 휴식해 학생, 훈련 및 복구 심박수 및 그들의 혈압 시험하기 위하여 학교를 방문했다. … |
지팡이 기쁜 Sutter는 돌아온다 - 뉴스 & 관찰자 (등록)
 뉴스 & 관찰자 (등록) | 지팡이 기쁜 Sutter는 돌아온다 뉴스 & 관찰자 (등록), NC - Sutter에는 3-2 손실에 있는 애틀란타 Thrashers에 대하여 있었다 3-2를 위한 얼음 시간의 13 분이 금요일에, 그 후에 9 분 일요일 실행한 재편성된 지팡이로… |
미국 지역 전망: 8 차선 불경기 공도 - 음침한 과학자 (기부금)
미국 지역 전망: 8 차선 불경기 공도 음침한 과학자 (기부금), PA - 이것은 자동차 산업에 있는 꽤 큰 일시적 해고로 이미 격투하고 있는 지구에 추가한 무게일 것이다. Midwest 이상으로, 평화로운 북서… |
태풍의 Staal는 그는 향상하는 방이 다는 것을 승인한다 - St. 루이는 포스트 파견한다
태풍의 Staal는 그는 향상하는 방이 다는 것을 승인한다 St. 루이는, 미국 - 2008년 그가 애틀란타에 대하여 마지막 일요일을 득점할 때 막대 Brind'Amour는 이기는 하지만 5-2 손실에서 목표 없이 7개의 게임의 일련을, 끝냈다. "나는 명백하게 이지 않았다… |
섬사람은 다른, 구타 상원의원, 3-2 - Newsday 리드한다
섬사람은 다른, 구타 상원의원, 3-2 리드한다 Newsday, NY - … 저 뻗기 동안에 애틀란타에서 게임 그리고 유사한 것. ".500로 다시 얻고 싶 그 때 거기에서 가고 싶다," Doug 중심 무게는 밝혔다. … |
송골매의 삼복은 - 록키 마운틴 뉴스를 지나서 안으로 뒀다
송골매의 삼복은 지나서 안으로 뒀다 록키 마운틴 뉴스, CO - 그가 과거에 대해서 이야기 미워한ㄴ다는 것을 애틀란타 중심 Todd McClure는, 그의 제 4 차 및 8번째 또는 9 위치 차를 위해 실행해서, 승인한다. … |
남쪽 NFC: Bucs는 결심 - 스포츠 통신망을 가진 지루함을 극복한다
남쪽 NFC: Bucs는 결심을 가진 지루함을 극복한다 스포츠 통신망 - 애틀란타는 또한 선반공이 100 야드를 위해 이 절기 돌진한 게임에서 4-0에 향상했다. 빠른 적중: 방어적인 끝 죤 아브라함은 배달했다 그의것을… |
NFL | - 시애틀 시간을 실행하게 준비되어 있는 달라스의 Tony Romo
 시애틀 시간 | NFL | 실행하게 준비되어 있는 달라스의 Tony Romo 시애틀 시간, 미국 - 애틀란타 팰콘 방어적인 낚시 도구 Grady 잭슨은 어울렸다 StarCaps의 제조자, 창구 판매에 대하여 소송을 제기하는 적어도 두번째 NFL 선수에… |
당뇨병은 South - Bloomberg에 의해 지도된 10 년에 있는 미국에 있는 두 배를 거의 싼다
 dBTechno | 당뇨병은 South이 지도한 10 년에 있는 미국에 있는 두 배를 거의 싼다 Bloomberg - "체중 감소와 같은 변경 온건한 신체 활동과 결합했다이다 중요한 단계."는 나이 에따라 조정되는 고가를 가진 국가,… CDC는 급상승하는 당뇨병 비율 MedPage를 당뇨병 비율은 디트로이트 남쪽 자유 언론에서 당뇨병의 새로운 사례는 Tenn에서 급속하게 일어난다. |
남동: 상해 버그는 캐롤라이나 - NHL.com를 열심히 친다
남동: 상해 버그는 캐롤라이나를 열심히 친다 NHL.com - 불면증 밤 -- 필라델피아 훌라이어스에 화요일의 7-0 손실 다음, 애틀란타 차 죤 앤더슨은 모든 4개를 뒤섞어서 비트 높은 쪽으로 것을 동요하는 것을 결정했다… |