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체중 감소 기사를 위한 처방약
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최고 5개의 뚱뚱한 가열기
에서:: Craig Ballantyne, CSCS 의 MS
www.TurbulenceTraining.com
… 여기에서 있다 이것에게 중대한 것 만드는 5가지의 방법은 그것 맞게 되자
뚱뚱하 점화 일…
1) 당신이 사랑하는 무언가를 하십시오
초심자이고 체조를 미워하는 경우에, 다만 당신이 사랑하는 무언가를 하십시오! 건강한 생활양식에게 실형을 하지 말라. 먹고 무슨을 즐기십시오. 다만 쓰레기를 먹지 않으며 징벌로 운동을 보지 말라.
2) 힘 훈련
아주, 의 5월 문제점에서 간행되는 아주 최근 연구 결과 (
적용되는 생리학 102:1 767, 저것을 보이는 2007년의 전표)
저항 훈련은 10%에 의하여 물질 대사를 밀어주고 지방질을 증가시킨다
100%년까지 점화!
3) 간격 훈련
호주에서 최신 연구는 오랫동안에서 보다는 간격 훈련에서 추가 체중 감소를, 느린 cardio 보여주었다. 실제로, 길고, 작은 cardio 그룹은 어떤 무게를 분실하지 않았다. 그리고 - 이 연구 결과는 여자에서…, 여자를 위한 소란 훈련 일 이렇게 그렇습니다 행해졌다. 힘 훈련과 간격 훈련은 몸 떨어져 1-2 펀치 저 발염 장치 지방질이다.
4) 전체의, 자연적인 음식의 6개의 작은 식사를 먹으십시오
청과, 단백질, 견과 및 건강한 지방질. 그것은 저것이다
간단한. "최신 규정식" 다른 달러에 소비하지 말라.
이미 무엇을 하기 위하여 아십시오!
5) 독한 술, 설탕, Trans 지방질, & 비활동을 피하십시오
좋아, 나는, 실제적인 "비밀", 콜럼븀 여기에서 알고 있다. , 생각하고 있다 "감사한다"
빈정거리. , 때때로 우리는 다만 필요로 한다 동기부여를 듣는다. 어쩌면 범위 내의 도넛이 있다, 또는 관을 보기에 대하여 운동 대신에 생각하고 있다, 또는 1개의 손에 있는 과자 및 그 외에 있는 사과를 가지고 있다.
이것을 적당한 선택하는 간단한 신호 인 시키십시오.
모두 포획 뚱뚱한 손실에 가까운 또는 멀리에서,
Craig Ballantyne, CSCS 의 MS
저자, 소란 훈련
저자에 관하여
Craig Ballantyne는 증명한 힘 & 조절 전문가이고 남자의 건강, 남자의 적당, 최대 적당, 근육 및 적당을 위해 그녀의 것, 그리고 산소 잡지 쓴다. 뚱뚱한 손실 운동을 훈련하는 그의 상표 소란은 다중 시간 Mens 적당과 최대 적당 잡지에 있는 특색지어지고, 전세계 남자와 여자의 수천이 지방질, 이익 근육을 분실할 것을 돕고, 45 분 미만에 있는 경사에게 주 당 3 시간을 얻는다. cardio 세션 또는 공상 장비 지방질을 바깥쪽으로 길고, 느린 점화할 것을 도울 소란 훈련 운동에 추가 정보를 위해, 방문 www.TurbulenceTraining.com
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