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여자를 위한 체중 감소 집에서
에서:: Craig Ballantyne, CSCS 의 MS
www.TurbulenceTraining.com
여자의 운동은 다리 절상, 이두근 컬을을 가진 이루어져 있어야 한다
물병을 가진 수프 깡통 및 삼두근 반응.
저 어리석음을 믿을 수 있는가?
어느 쪽도 아니는 I 할 수 있지 않는다, 그러나 저것은 통과하는 무슨이 "직업적인 적당을 위해이다
여자를 위한 통보 " 요즈음.
나는 1930 년대에서 받아들여지는 이 정보를 볼 수 있었다 (어쩌면?), 그러나 2007년에서? …
누군가는 실제적으로 물병을 가진 이두근 컬이, 차에서 무거운 식료품류의 부대 안으로 자기 위하여 여자를 그들의 아이들을 전송하는 준비하기 위하여 려고 하고 있다고 믿는가, 또는 가정 reno 동안에 대형 쇠망치를 진동하십시오?
말도 안돼. 실사회 운동 및 뚱뚱한 손실 통보를 필요로 한다. fluff 아닙니다.
나는 권고의 그 유형을 찾아내는 유일한 것 이다
여자의 물리적인 기능에 예절이 없는? 생각할 것입니다
터미네이터 2에 있는 Linda 해밀턴 턱 위로 장면은 여성 적당, 아마 Demi Moore GI Jane의 조수를 돌았을.
나는 여자가 소란 훈련을 가진 거의 어떤 나이든지에 빨리 적당하게 될 것을 봤다. 실제로, 우리는 18에서 소란 훈련을 가진 젊은 kickin 개머리판쇠 82 년에 여아가 있었다.
오늘, 나는 고전적인 "supermom"의 이야기를 공유하고 싶다, 실행에 그들을 어디에나 내몰아야 하는 3명의 액티브한 아이와 가진 엄마를, 먹고, 아직도 찾아낸다 운동을 위한 방을 알고 있다. 그녀의 이름은 브랜디 Kirton이고, 여자다운 여자가 적당한 계획에 그것을 전부 어떻게 하는 시간을 훈련하고, 먹고, 찾아내는지 그녀는 보여줄 것이다.
콜럼븀: 브랜디는, 과거 운동과 영양 경험에 관하여 저희에게 말한다. 무슨의 점에 소란 훈련에 관하여 알아내고 무엇 그것을 사용하는 시작하기 위하여 설득했다?
BK:
나는 고등학교에 후에 운동 시작했다. 나는 지금 30살이다.
나는 나의 1920년대 초에 있는 약간 년간 개인 조련사가 되었다. 이렇게 나는 영양과 무게 훈련에 대해 많게 배웠다. 나는 마지막 10 년에 있는 훌륭한 모양 그리고 이렇게 훌륭한 모양에서 이었다. 나는 생각해 나가 소란 훈련을 정당한 그것에게 시험을 주는 것을 결정했다는 것을 웹을 찾아내고 파도타기를 한. 나는 절망적 나의 제 3 아이 후에 무게를 분실하기위하여이었다.
콜럼븀: 그리고 이것은 어떻게 과거에는 했었던 무슨을에서 변경이었는가?
BK:
나는 30 분을 cardio의 그리고 그 후에 든 30 분 동안 하고 있었다
주 3 4 시간. 저것은 나가 실제로 시간을 만들 수 있던 경우에 이었다.
나는 나는 그것에게 모든 in.를 얻을 수 없었다는 것을 나가 알고 있던 경우에 운동하지 않을 것입니다. 나는 하고자 했다
20 분의 점은?"인 무엇, "생각하십시오.
콜럼븀: 어떤 종류의 결과를 소란 훈련으로 달성했는가? 그리고 소란 훈련 프로그램에 관하여 다른것, 결과외에, 당신이 사랑하는가 있는가?
BK:
나는 그것이 어떻게 매달마다 변화하는 그래서 나가 결코 지루하게 해 얻지 않는지 사랑한다. 나는 또한 나는 그것을 적합한 시간을 있지 않는에 관하여 아무 변명도 in. 없다 사랑한다.
계속 나의 결과는 중대하다. 나는 위로 조율해 그리고 얻어 일관되게 인치를 푼. 나는 또한 에너지가 아주 많게 있다.
콜럼븀: 집에서 또는 체조에서 운동?
BK:
나는 집에서 운동해야 한다. 체조에 얻는 시간 없음.
콜럼븀: 소란 훈련에는 생활양식에 대한 긍정적 영향이 있었는가?
BK:
소란 훈련은 저에 대한 거대한 충격을 만들었다. 나는 그것이 나의 하루종일을 채택하는 처럼 느끼지 않으며 또는 동일한 것의 날이면 날마다 지루하게 해 얻지 않는다.
나는 강하게 느끼고 매일 전자 우편을 사랑한다. 그것은 저가 동기를 주 머물 것을 돕는다.
나는 전임으로서 일하고, 3명의 아이가 9의, 5의, 그리고 11 달 및 a 있다
남편. 나의 더 오래된 2명의 아이는 각 스포츠를 실제적으로 이렇게 거기 한다
여분의 시간은 없지 않는다.
나는 5:30에 그들이 그러나 그것 일어나기 전에 운동하기 위하여 일어나야 한다
그것의 값이 있는. 나는 나가 행해진과 중대하게 느끼는지 어느 것이에서 나가 이미 나에 얻은 일어난다 상관없이 저 일이 운동할 후에 중대하게 느낀다.
콜럼븀: 어떤 사회적인 지원이 있는가? 만일 그렇다면, 이것을 도움 받아 달라고 하는 방법
?
BK:
나의 엄마는 아침에 저와 운동하기 위하여 건너온다. 나는 나가 대신 자지 않는다 그래야 저 출납책임을 필요로 한다. 나가 때 일어나게 그것의 단단한 그러나 나는 항상 잘 순전히 느낀다.
콜럼븀: 당신이 영양과 훈련에 관하여 피해야 하는 유혹 및 매일 장애 은 무엇인가? 그리고 무엇지
전략 사용하는가?
BK:
모든 사례, 게임 및 달리기 하고 주변에 나는 아이와 맥도날드를 잡지 않 그것의 단단한 관계된다.
나는 나가 가정에 될 때까지에 가져오고 저와 가진 음식을 또는 기다린다 시도한다. 만약에 I인 경우에
시도하고 찾아낸다 구워진 닭 또는 지하철을 나를 밖으로 먹어야 한다.
콜럼븀: 어떻게 영양을 계획하는가?
BK:
나는 나의 건강한 전부에 위로 구입하기 위하여 일요일에 물색 가야 한다
음식. 그렇지 않으면 나는 나가 저를 위해 좋지 않은 지 어느 것이 일반적으로 찾아내서 좋다 무엇이건이라고 먹을 것이다.
콜럼븀: 감사합니다 브랜디는, 훌륭한 일을 유지한다.
****
메시지는 명확하다. 계획은, 일관되다 준비하고, 투입하고.
브랜디는 성공하기 위하여 어떤 마술 환약 또는 마약도 사용하지 않았다, 그녀는 간단하게 훌륭한 운동 계획을 찾아내고, 그녀가 한 무슨을 했다 해야.
supermom로, 브랜디는 희박한 공기에서 그녀의 운동을, 그러나 다시 하기 위하여 실제적으로 시간을 만들어야 한다, 그녀가 무슨을 그녀는 알고 있다 해야 그녀는 그것을 한다. 그녀는 투입했다. 그녀는 사회적인 지원이 있다. 그녀는 실행에 먹기를 위한 정확한 선택권을 알고 있다.
그녀는 장애 (시간을 위해의 부족 계획하는 노력을 만들었다,
저 운동 동기부여) 우리는 모두 우연히 만난다. 그리고 저것을 해서,
그녀는 성공에 간단한 경로를 지웠다.
그리고 그녀는 느린을 가진 체조, cardio 보링에 있는 시간을 낭비하지 않는다
운동. 대신, 그녀는을 가진 시간 반에 있는 그녀 몸을 조각한다
소란 훈련 운동.
근실하게,
Craig Ballantyne, CSCS 의 MS
저자, 소란 훈련
저자에 관하여
Craig Ballantyne는 증명한 힘 & 조절 전문가이고 남자의 건강, 남자의 적당, 최대 적당, 근육 및 적당을 위해 그녀의 것, 그리고 산소 잡지 쓴다. 뚱뚱한 손실 운동을 훈련하는 그의 상표 소란은 다중 시간 Mens 적당과 최대 적당 잡지에 있는 특색지어지고, 전세계 남자와 여자의 수천이 지방질, 이익 근육을 분실할 것을 돕고, 45 분 미만에 있는 경사에게 주 당 3 시간을 얻는다. cardio 세션 또는 공상 장비 지방질을 바깥쪽으로 길고, 느린 점화할 것을 도울 소란 훈련 운동에 추가 정보를 위해, 방문 www.TurbulenceTraining.com
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