체중 감소에 환영
온라인 체중 감소 후원 그룹 기사
이것은 온라인 체중 감소 후원 그룹에 기사 중에게서 한 선택이다. 이 기사에 영원한 링크를 위해, 또는 미래 독서를 위해 그것을 북마크하기 위하여, 여기에서 누르십시오.
체중 감소 계획: 를 위해 갈 것이다 목표
에서:초과 중량이 많은 건강 문제를 위한 모험에 두기 때문에, 그 위험을 피하고 질병을 방지하는 것을 돕도록 몇몇 체중 감소 계획을 놓을 필요가 있을 수도 있다.
그러나 무엇이 장기 목표이어야 하는가? 그리고 무슨 단기적인 거기 도착하는가 것을 돕도록 목표를 설정해야 하는가? 당신이 사용할 체중 감소 계획은 처음부터 분별있는 적당한 권리다는 것을 확인하는 경우에 목표 달성의 더 나은 기회가 있다.
체중 감소 계획과 목표 선택에 있는 전문가에게서 몇몇 지침서는 여기에서 있다.
1. 현실주의로서 있으십시오
이 한다 보다는 야심 있다 장기 체중 감소 계획이 최대량에 의하여 사람을 살게 한다.
예를 들면, 170 파운드의 무게를 달고 장기 계획이 120의 무게를 달기 위한 것인 경우에 16 살과 지금일 후 부터 비록 120의 무게를 달지 않더라도, 현실주의 체중 감소 목표가 아닌 당신 45는 이다.
파운드의 흘릴 다는 것을 바디 질량 색인 또는 BMI는 좋은 지시자의이다. 건강의 국제적인 학회에 따르면 이상적인 BMI 범위는, 19와 24.9 사이에서, 있다. BMI가 25와 29.9 사이에서 있는 경우에, 초과중량이라고 여겨진다. 30 이상 아무 수나 비만 범위에 있다.
이 관점에서, 이것이 BMI에 영향을 미칠 1 차 요인이기 때문에, 고도에 근거한 필수 BMI에 대응할 분별있는 체중 감소 계획을 필요로 할 것이다.
2. 고정되는 적합한 목적
체중 감소를 사용하여 vanitys 위함을 위한 계획은 다만 건강을 향상하게 지는 무게 보다는 심리학으로 보다 적게 도움이 된다.
더 낫게 느끼고 생활에 긍정 무언가를 하는 추가 에너지가 있을 것이다 그래야 운동과 바르게 먹기 포함하는 체중 감소 계획을 겪는 것을 결정하는 경우에 큰 단계를 앞으로 만들었다.
3. , 분실하지 않는 하기에 초점
보다는 오히려 이 주를 운동하기 위하여 려고 하고 있는지 얼마이라고 이 주 파운드를 빼기 위하여 려고 하고 있다고 말해서, 말하십시오. 이것은 분별있는 체중 감소 계획의 명확하게 구성할 것입니다.
주의 경간 내의 무게가 통제에 완전하게 다는 것을 명심하십시오, 그러나 행동은 이다.
4. 구조 조금씩 조금씩
단기적인 체중 감소 계획은 파이 에서 하늘이면 안된다. 이것은 걸을 수 있다 다음 주 결코 전혀 운동하지 않을, 이 주 동안 최고 체중 감소 계획은 3개의 다른 1 마일 경로를 찾아내는에 근거해야 한ㄴ다는 것을 의미한다.
5. 각자 격려를 유지하십시오
과단성 있는 태도는 실패까지서만 놓는다. 노력을 공정하게 그리고 객관적으로 평가하는 것을 배우십시오. 몇몇 목표가 부족하는 경우에, 다음 주에 정당한 예견 능력. 완전한 기록이 있을 필요가 없는다.
어쨌든 각자 격려는 명확하게 체중 감소 계획의 부분이어야 한다. 그렇지 않으면, 결국 다만 실패할 것이다.
6. 사용 측정
이 주를 이 주 긍정적이기 위하여 려고 하거나 실제적으로 심각하게 되기 위하여 려고 하고 있다 말하는 것은 측정할 당신이 수 있고 체중 감소 계획의 부분이면 안되는 목표가 아니다.
이것은 그것에 체중 감소 계획 그리고 초점에 운동을 통합해야 하는지 왜 또 다른 이유이다. 계획에서 성공하기 위하여 운동의 분 높은 쪽으로 셀 수 있어야 합니다.
최종선은 인 때, 사람들 단지, 다만 계획 남아 있을 체중 감소 계획을 만들어야 한다 이다. 그들은 활동으로 성공하기 위하여 그들을 동기를 줄 목표를 통합해서 그것을 끼워넣어야 한다.
온라인 체중 감소 지원 그룹별 링크
온라인 체중 감소 후원 그룹 뉴스
2008년 12월 동안 부모 달력 - 희망봉 시간
모든 종류 및 회의는 참가자에게 별도로 언급하지 않는 한 자유롭다. 제안하는 경우에 등록하고기 위하여 그리고/또한 날짜와 시간을 확인하고, 육아를 요구하기 위하여 부르십시오. 추가적인 부모 교육에 정보를 위한 프로그램을, 포함해 달라고 하기 위하여…
읽으십시오 더 많은 것을…건강할때나 아플때나 - 희망봉 시간
그가 그의 아내를 충족시킬 때 마이크 Briana가를 위해, 베티 넘어졌다 그녀의 상식이었다. 나중에 60 년 및 7명의 아이들, 마이크는 그녀의 경이롭 질에 아직도 거주한다. 그녀가 서사시 식료품류 쇼핑을 위한 쿠폰을 비축한 방법 넘어진다. 방법 그녀가 결코 가지 않은…
읽으십시오 더 많은 것을…Des Moines 지하철 후원 그룹 - Des Moines 기록기
마약중독자협회 - 7:30 p.m. 화요일. 복구의 조정 행위. immaculate Heart 우리의 숙녀의 천주교 교회, 510 E. 첫번째 St. 244-2277; www.southcentralareaofna.org. 상단 #255 - 월요일. 5:45 p.m.무게를 달 에서, 6:30 p.m. 회의. 체중 감소…
읽으십시오 더 많은 것을…사담은 단지 - 월스트리트 저널만 볼 수 있다
얼마나 효과를 낼 2 년이 수 있는. Saddam Hussein의 nemesis, 가스를 발산하고 싶었던 지금 사람들 사담의 지도자가, 이라크의 대통령이라고 선임된 Mohammed Saleh, 뉴스에 대하여 논평해서 42 년 오래된 Kurd는 거리에 매체에 의하여 회견했다…
읽으십시오 더 많은 것을…건강 달력 - 애슈빌 시민 시간
완전한 건강 달력은 www.CITIZEN-TIMES.com에 온라인으로 배치된다. 살기에 아래로 말고 건강을 클릭하십시오. 미리 보내십시오 건강 달력, 애슈빌 시민 시간, 우편 사서함 2090년, 애슈빌에 건강 달력을 위한 품목에게 적어도 2 주를…
읽으십시오 더 많은 것을…한번에 하나씩 - Milwaukee 전표 경계병
오늘 그의 주간 여우 스포츠 라디오 반점에, 9개 10의 승리는 NFC 북쪽 부분을 이기는 이젠 그만 일 것이라고 그가 생각하는지 경우에 차 마이크 McCarthy는 질문했다. "나는 실제적으로 그것에게 방법이," McCarthy 밝힌 다량 생각을 주지 않았다. "솔직하게 나는 집중된다 에…
읽으십시오 더 많은 것을…신: 건너뜀은 이 감사를 후원하는가? - Huffingtonpost.com
'Tis 가족을 위한 절기, 믿음, 친교 -- 그리고 지방질. 가족이 감사에 음식으로 질식되는 뷔페 식탁의 주위에 모이는 때, 종교적인 규정식 그룹은 신이 파이 저 두번째 조각을 승인할지도 모르지 않았다는 것을 저희를 경고한다. 그렇습니다, 저것은 맞다. …
읽으십시오 더 많은 것을…편집자에서: - Cricket365.com
귀뚜라미 (와 그것의 세계는 굄목 o 막는다 계획을 이다) 전부 계속 기대로 난잡으로 영국이 Mumbai에 있는 공포 공격의 결과로서 시험 시리즈를 위한 인도에 돌려보내는지 보기 위하여 다시 던져진다. 그가… 이지 않을 것이라는 점을 Kevin Pietersen는 주장한다
읽으십시오 더 많은 것을…기자 회견 일 후에 McCarthy: 성자에게 손실 - Milwaukee 전표 경계병
그린 베이 - 차 마이크 McCarthy는 월요일 밤에 뉴올리언스 성자에게 그의 팀의 분출 손실에 대하여 초기 오늘 오후를 말했다. 하이라이트는 여기에서 있다: 상해: 콜럼븀 가볍게 침 이에는 무릎 삠이 있다. "일 것이다 준비되어 있을 이 그를 위한 도전…
읽으십시오 더 많은 것을…건강 & 적당 달력 - 멤피스 상업적인 호소
아이들을 위한 자유로운 운동 세션: 4:45 - 나이를 위한 목요일을 통해 오늘 오후 6시 대초원 생활 건강 센터, Collierville에 있는 3690의 S. 휴스턴 논두렁에 8-13. 프로그램은 학년도 동안에 아이들에게 적당 활동과 교육을 제안한다. 세션…
읽으십시오 더 많은 것을…