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더러운 간계는 뚱뚱한 손실 고원을 친다
에서:: Craig Ballantyne, CSCS, MS
www.TurbulenceTraining.com
I에는 한 번 바에 추가 무게를 둘 훈련 파트너가 보다는 나 예상했다 있었다. 예를 들면, 나가 8개의 reps를 위한 200 lbs를 하는 것을 계획한 경우에, 그는 210에 몰래 움직일 것입니다.
그리고 것은 나 그것을 처럼 것으로 쉽게 하기 높은 쪽으로, 나 수시로 끝났다 이다
200를 할 것으로 예상하는.
그의 더러운 간계에 점?
그는 나가 나의 마음이 믿게 했다 더 강했다는 것을 나가 알고 있었다.
(주: 이것을 집에서 시도하지 말라. 그는 또한 각 반복 도중 저를 더럽히고 있었다.)
그러나 어떻게 이 더러운 간계로부터 혜택을 받을 수 있는가?
2가지의 방법.
1)는 사고 방식 및 각자 심상을 바꾼다.
뚱뚱한 손실 고원에 스턱되 말하는 보유가 뚱뚱하기 위하여 의미되는 경우에, 무엇을 짐작하는가? 결코 이기지 않을 것이다.
대신 지방질을 분실하기 위하여 의미된ㄴ다는 것을, 말하십시오. 그리고 그것을 말할 때 그것을 믿으십시오! 더 나은 바디에 그리십시오. 그림
사 너자신은 새롭고, 더 나은 몸을 위해 입는다.
여기 있다 일원의 공개토론에 SteveH가 언급한 뚱뚱한 불타는 사고 방식 교대의 훌륭한 보기는…
"어제에게 먹는 것은 잘 어울렸다. 나는 튀김의 격판덮개를 저항하고 나가 원하고 있던 햄버거를 주문하지 않았다 조차. 나는 Craig가 언급한 사고 방식을 사용했다 - "나는 건강한 사람이다. 건강한 사람들은 햄버거와 튀김을" 먹지 않는다. 따라서 나는 얻었다 쪄진 채소를 가진 터키 샌드위치를."
강한, 긍정적인 생각 태도가 둘 것이다 있는 것은 성공에 도로에.
2)는 체조에 있는 새로운 기록을 각 운동 끊는다.
몸은 향상하지 않는 경우에 변화하지 않을 것이다. 나의 친구의 더러운 간계는 나가 항상 항상 이익을 만드는 추가 각 운동을 하고 있었다는 것을, 그러므로, 확인하고.
따라서 뚱뚱한 손실 운동을 위해, 당신이 각 운동에 향상할 수 있는 1개의 지역을 선택하십시오. 운동에 1개의 추가 pushup, 더 빠른 간격, 또는 5개의 추가 파운드다는 것을, 기록을 끊거든 고원을 파열시킬 것이다.
성과를 위한 트레인, 그리고 지방질 연소는 따를 것이다.
근실하게,
Craig Ballantyne, CSCS, MS
저자, 소란 훈련
저자에 관하여
Craig Ballantyne는 증명한 힘 & 조절 전문가이고 남자의 건강, 남자의 적당, 최대 적당, 근육 및 적당을 위해 그녀의 것, 그리고 산소 잡지 쓴다. 뚱뚱한 손실 운동을 훈련하는 그의 상표 소란은 다중 시간 남자의 적당과 최대 적당 잡지에 있는 특색지어지고, 전세계 남자와 여자의 수천이 지방질, 이익 근육을 분실할 것을 돕고, 45 분 미만에 있는 경사에게 주 당 3 시간을 얻는다. cardio 세션 또는 공상 장비 지방질을 바깥쪽으로 길고, 느린 점화할 것을 도울 소란 훈련 운동에 추가 정보를 위해, 방문 www.TurbulenceTraining.com
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