체중 감소에 환영
낮은 뚱뚱한 식사 기사
이것은 낮은 뚱뚱한 식사에 기사 중에게서 한 선택이다. 이 기사에 영원한 링크를 위해, 또는 미래 독서를 위해 그것을 북마크하기 위하여, 여기에서 누르십시오.
체중 감소를 위한 8개의 물질 대사 승압기
에서:: Craig Ballantyne, CSCS 의 MS
www.TurbulenceTraining.com
물질 대사는 뚱뚱한 손실 기초이다.
그것은 점화 유지하고 점화 지방질… 유일한 문제, 있는가 빠른 물질 대사가 하루 24 시간 인가? 그리고 그렇지 않으면, 물질 대사를 밀어주고 무게를 분실하기 위하여 지방질을 점화하도록 무엇을 그것에 관하여 할 수 있는가?
물질 대사는 기본적으로 열량이 매일에 점화하는지 얼마나 많은이다. 아이들은 성인 보다는 더 빠른 신진대사 율이 있고, 우리는 모두 십대 소년의 전설적인 물질 대사에 관하여 알고 있다. 저것은 있었다는 것을 당신이 바라는 물질 대사이다.
물질 대사는 나이로 줄인다 그리고 불가피한 동안, 무게를 얻기에 그것에 의하여 운명을 정하지 않는다. 그것은 생활 30% 정상을 줄일지도 조차 모르는가, 그러나 실제적으로, 중량이 초과됩니까 되는 저 어떤 이유는 인가? 말도 안돼. 아닙니다 2 간단할로 그것을 주변에 돌 수 있을 때, 입증된 기술은 목록으로 만들었다의 밑에…
각각이 작동한ㄴ다는 것을 8개의 가능한 변화 승압기 및 진실은 대략 여기에서 있다.
1) 힘 훈련
요구: 훈련 프로그램 후에 10%까지 후원 물질 대사
진실한!
많은 남자 및 여자가 생각하는 무슨을에도 불구하고 실제로, 더 단단한 운동은 물질 대사를 위해 더 낫다. 그러나, 다음을 주지하십시오: 근육의 1 파운드는 일 당 50 열량을 점화하지 않는다.
1개의 연구 결과에서는, 여자는 세트 당 8개의 반복 사용에서 더 중대한 변화 후원 보다는 오히려 전통적인 높 rep (12의 reps) 세트를 받았다. 더 단단한 운동 (pushups와 더 향상된 bodyweight 운동) 또는 dumbbell에 이렇게 지팡이는 운동한다.
2) 조반
요구: 그것은 "단식을" 중단하기 때문에, 물질 대사를 밀어줄 수 있다
진실한? 어쩌면 그렇습니다, 어쩌면 아니오. 물질 대사는으로 들어가지 않을 것이다
조반 없는 "기아 최빈값", 그러나 그것은 과 연관된다
성공적인 체중 감소. 그들을 안으로 적합하 할 수 있는 경우에 이렇게 현재로서는 약간 단백질, 섬유, & 과일 (& 채소 조차) 소모하기 위하여 그것에게 거주를 만드십시오. 이것은 다음 틈 또는 점심까지 검사에 있는 식욕을 지킬 것이다.
3) 녹차
요구: 여분의 것을 일 당 80 열량 점화한다
진실한? 실제적으로. 그것 일단 그것이 몸에 의하여 익숙해지면, 그러나 이 영향은 지속될 것인가 supplementation의 첫번째 날에 젊은이에 있는 일 당 80 열량을 점화하기 위하여 보였는가? 나는 생각하지 않는다.
어쨌든 카페인을 보십시오. 보여주는 연구 결과를 찾아낼 수 있다
그것은 물질 대사를 또한 증가시킨다. 그러나 실제적으로, 누군가는 분실 지방질 이다
카페인으로? Starbucks에 회전문은 "아니오!"를 밝힌다.
커피는 온건한 복용량에서 좋, 나는 모두에게, 그러나 건강 이유를 위해, 뚱뚱한 손실을 위해 아닙니다 녹차를 추천한다. 당신이 녹차를 가진 지방질을 분실할 유일한 방법은, 단맛을 들이지 않는 녹차로 300+ 열량 Frappucino를 얼리곤 교환하는 경우에 이다. 그렇지 않으면, 물질 대사의 점에서 다량을 위해 그것에 세지 말라.
4) 뚱뚱한 가열기
요구: 최고 물질 대사를 밀어주십시오!
의 위에 보십시오. 뚱뚱한 가열기는 간단하게 약간 그 외를 가진 카페인 환약이다
던져지는 성분 in. 정신 에너지에 있는 증가를 얻을 것이다, 그러나 저것은 의미하지 않는다 중요하게 물질 대사를 밀어주거나 지방질을 점화할 것이라는 점을.
5) 그것으로 레몬 주스 Squeed를 가진 얼음처럼 차가워 물
요구: 물을 데우는 바디는 열량을 점화하고 레몬 주스는 또한 더 뚱뚱한 점화한다.
진실? 에서 이론, 실제로는 간결을 니스. 아무도는 얼음처럼 차가워 물을 가진 지방질을 분실하고 있지 않다. 진실한 너무 좋은 경우에 보이면 - 이야기의 나머지를 알고 있다.
6) 일 당 6개의 작은 식사를 먹기
요구: 후원 물질 대사는 통제 콜레스테롤을 돕고다.
진실한! 간단하고 그리고 효과적이다, 및 조정하십시오! 일 동안 먹게 될 수 있는 더 작은 식사로 식사를 위로 시도하고 나누십시오. 이것은 조반 마술의 일부분일지도 모르다…
7) 단백질
요구: 추가 열량 (용도를 소화에 있는 추가 열량 보다는 점화한다
탄수화물 또는 지방질).
진실한!
지금 나는 이것이 중요한 경우에, 그러나 단백질이 또한 돕 확실하지 않다
오랫동안 높은 쪽으로 채우십시오. 그리고 저것은 실제 이득이 들어오는 곳 이다 -
과식 방지. 그리고 세부사항을 원하는 경우에, 다른 연구 결과
동물성 단백질이 추가 에너지 귀착된ㄴ다는 것을 보여주는 보다는 점화했다
식물성 단백질.
8 - 간격 훈련
요구: 간격 훈련은 정규 cardio 보다는 포스트 운동 물질 대사에 있는 더 중대한 증가를 일으키는 원인이 된다.
나는 확실하게 그것을 믿는다.
그리고 나는 이것을 안다. 호주에서 최근 연구 결과는 것을이 a 발견했다
더 짧은 간격 프로그램은 a 보다는 추가 체중 감소로 이끌어 냈다
두번 것과 같이 긴 호기성 훈련 프로그램. 이것은 전통적인 cardio 프로그램에 비교될 때 더 짧은 간격 프로그램에서 더 중대한 결과를 보여준 1994년 그전까지 거슬러 올라가서에서 원래 간격 훈련 연구 결과를 확인한다.
최종선: 간격은 작동한다!
이렇게 우리는 노력 및 근면한 먹는 것이 추가 열량을 점화한ㄴ다는 것을, 그리고 마술 환약 및 마약이 작동하지 않는다는 것을 본다.
그러나 저것은 누군가에 놀람이면 안된다. 나의 통보? 추가하십시오
체중 감소에 힘, 간격, 소형 식사 및 단백질
계획과 당신은 더 빠를 것이에게 더 야윈과 온열 장치 감사일 것이다
물질 대사.
소란 훈련은 물질 대사를 밀어주기 위하여 건설되었다,
Craig Ballantyne, CSCS 의 MS
저자, 소란 훈련
저자에 관하여
Craig Ballantyne는 증명한 힘 & 조절 전문가이고 남자의 건강, 남자의 적당, 최대 적당, 근육 및 적당을 위해 그녀의 것, 그리고 산소 잡지 쓴다. 뚱뚱한 손실 운동을 훈련하는 그의 상표 소란은 다중 시간 Mens 적당과 최대 적당 잡지에 있는 특색지어지고, 전세계 남자와 여자의 수천이 지방질, 이익 근육을 분실할 것을 돕고, 45 분 미만에 있는 경사에게 주 당 3 시간을 얻는다. cardio 세션 또는 공상 장비 지방질을 바깥쪽으로 길고, 느린 점화할 것을 도울 소란 훈련 운동에 추가 정보를 위해, 방문 www.TurbulenceTraining.com
낮은 뚱뚱한 식사 특성은 연결한다
Blinkx 영상 수색
- 세계에서 가장 큰 영상 검색 엔진. 영상의 26백만 시간 이상. 그것을 전부 보십시오!
-- http://www.blinkx.com/
새로운 랩 뮤직
- 나오는 예술가를 찾고으십시오 & 스타의 지위로 그들을 투표하는 것을 도우십시오. 오늘 결합하십시오
-- http://www.ourstage.com/
온라인 아이 게임을 해방하십시오
- 재미의 수백은 아이를 위한 온라인 게임을 해방한다.
-- http://www.alfy.com/
원자 희극: 인간 상호 작용에 있는 훌륭한 순간
- 우리가 필름에 그들을 영구히 체포하는 것을 노력한다 때문에 경이롭 아주 완전한 인생에 있는 순간의 작은 한줌이, 이렇게, 이렇게 아주 귀중한 있다. 이들은 아니다 명확하게 그 순간이…
-- http://www.atom.com/
억센 스포츠: 움직임을 이겨 애국자.
- 눈속임이 술취하는 팬 영상에 의하여, 들뜬 스포츠 요점의 반복,…
-- http://www.heavy.com/
낮은 뚱뚱한 식사 뉴스
질병 - 말레이지아 별 처리
질병 처리 말레이지아 별, 말레이지아 - "일반적으로, 우리는 저지방 다이어트를 위해 조준하기 위하여 모두를 조언한다. 당뇨병 친절한 음식은 또한 완전하게 가기 설탕에 carbodydrates 및 설탕에서 낮다, 그러나 또는… |
low-fat 메뉴 - ABC 활동 뉴스에 Applebee의 향함 소송
low-fat 메뉴에 Applebee의 향함 소송 ABC 활동 뉴스, FL - Applebee의 모회사와 무게 당직자는 수시로 지방질과 열량으로 적재된 식사에 관하여 뚱뚱한 소유권 낮게 주장의 27 페이지 소송에서, 고소된다. … |
체중 증가 - Danville 상업 뉴스 피에 자제심 키
체중 증가 피에 자제심 키 Danville 상업 뉴스, IL - 감사와 새해 전야 사이 시간은 사람들을 위해 가장 거칠수 있다, 가족 식사에서 사무실에 모두에 음식의 퍼짐으로 범람해… |
정교한 테이블 - 뉴욕 타임즈
정교한 테이블 뉴욕 타임즈, 미국 - (한 번, 젊음의 naïveté에서, 나는 요리사가… 그의것의 "낮게 뚱뚱한" 버전을 준비할 수 있는지 질문하기를 위한 훌륭한 파리 대중음식점에서 거의 던져졌다 |
고단백 식사는 점화하는 지방질을 - RedOrbit 활성화한다
고단백 식사는 뚱뚱한 점화를 활성화한다 RedOrbit, TX - 단백질이 풍부한 식사는 탄수화물 근원으로 야채와 빵과 더불어 low-fat 낙농장, 계란 및 살코기를, 포함했다. 연구원은 찾아냈다 저것을… 고단백 식사는 중량이 초과된 화상 지방질 로이터를 도울 |
건강 그룹은 맛 있는, 당뇨병 친절한 요리책 - HollandSentinel.com를 위해 위로
건강 그룹은 맛 있는, 당뇨병 친절한 요리책을 위해 위로 HollandSentinel.com, MI - 추가적으로, 양의 정면 부분은 목록으로 만든다 low-fat 생활용품을 선정하는 포화지방 제한을 위한 끝을 포함하여 영양 통보의 비트를,… |
감사 조리법 - 터어키와 야채 낮게 지방질로 불에 굽기… - Beliefnet.com
감사 조리법 - 터어키와 야채 낮게 지방질로 불에 굽기… Beliefnet.com, NY - 두껍게 할 때까지 저열 정상을 약동하는 보유. 이것은 아주 낮게, 맛있다 의 덩어리 지방질. 소금, 고추 또는 다른 조미료를 추가하는 필요 없음. |
열량 의식이 있는 강선전도를 가진 휴일 식사 - 워싱톤 포스트
열량 의식이 있는 강선전도를 가진 휴일 식사 워싱톤 포스트, 미국 - fat-free 사용과 수프와 스튜에 있는 낮 나트륨 국물. low-fat 또는 nonfat 싸워 크림 또는 요구르트로 복각에 있는 싸워 크림을 교환하십시오. … |
Burger King는 "아이 식사" - 로이터에 있는 나트륨을 제한하는 시작된다
 Canada.com | Burger King는 "아이 식사"에 있는 나트륨을 제한하는 시작된다 로이터 - Apple 디퍼, 캐러멜 복각 및 low-fat 백색 우유 1% 포함하는, 4 조각 닭 McNuggets 그것의 행복한 식사에는 있다 390 열량 및 570가… Burger King는 아이 식사에 있는 나트륨을 아이 식사 사슬 지도자에 있는 나트륨을 제한하는 Burger King는 "아이 식사" 로이터에 있는 나트륨을 제한하는 |
Mumbai는 low-fat 법인 지방질 - AFP를 정돈하기 위하여 식사를 얻는다
 AFP | Mumbai는 low-fat 법인 지방질을 정돈하기 위하여 식사를 얻는다 AFP - 그러나 그는 혁신적인 해결책을 능률적인 매일 납품을 통해 low-fat, 열량 세어진 음식을 제공해 회사를 설치하는 군살을 싸우기 위하여 제공했다… |