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에서:
Cardio 없이 지방질을 분실하는 방법
Kevin Yates의
cardio 없이 지방질을 분실하는 것이 가능한가? 어쨌든 당신이 대략 요즈음 듣는 모두는 뚱뚱한 손실을 위해 cardio 칭찬하는 것을 보인다.
그러나, 일 후에 동일한 단조한 cardio 일과에 매일매일 다만 싫증나지 않는가?
잘, 지방질을 분실하기 위하여 물질 대사를 밀어주는 방법이 있고 cardio 저것의 무엇이든을 포함하지 않는다.
그것은 Metabolic Training을 부르고 나는 그것을 가진 분실 지방질을 위한 중대한 운동을 보여주기 위하여 려고 하고 있다.
사진 삽화와 명령은 나의 웹사이트에 운동을 위해 유효하다. 유감스러운, 그러나 링크 여기에서 허용된다 그래서 나는 사진에 연결할 수 없다. 나는 배치될 이 기사를 위해 그들을 제거해야 했다.
주: BW = bodyweight
워밍업:
--Push-Up 위치 BW x 파악 30 초 동안 이 위치
--안정성 공 브리지 BW x 10의 reps
3개의 라운드를 완료하십시오
변화 훈련 뚱뚱한 손실 운동:
변화 훈련을 가진 지는 지방질은 part.에 약간 노력을 요구한다. 저것은 저쪽에 약간 노치 높은 쪽으로 강렬을 밀기 의미한다
안락 지역.
필요로 하는 때 단지 휴식한 할 수 있는 것처럼 빨리 이 회로를 통해서 움직임. 목표는 느리고 쉽게 가지 않기 위하여 밀기 위한 것이다. 각 세트를 위해
당신이 이전 시간과 일치하거나 치는 것을 시도할 Burpees.
Burpees의 세트를 완료하는 2 초 그것이 이상의 취하는 경우에 (마커로 첫번째 세트를 사용하는) 운동은 끝나게 인. 완료하는 것을 시도하십시오
5개의 라운드.
--속도 웅크리는 BW x 20의 reps -
이것을 사진 삽화가 기술하는 것과 같은 방법 실행하고십시오 그러나 왔다갔다 쭈그리십시오
처럼 빨리 할 수 있으십시오. 아닙니다 감속하고, 그러나 단식하고, 움직이고, 움직이고, 움직임 중단하지 말라.
--Push-Up 위치 대체 팔은 젓는다
BW x 10 씩 팔
--가장 빠른 시간에서 Burpees BW x 10 유효한 사진 없음. 정체기 하락에서 지면에 몸 및
손은 지면과의 두 다리 뒤 뒤 다 동시에 걷어찬. 이 위치는 push-up 위치와 유사하다.
다리가 당신의 뒤에 지면을 명중하자마자 그들을 걷어차십시오
당신 밑에 역행시키고 공기에서 즉시 위로 뛰어오르십시오. 하락을 도착하고 운동을 반복하자마자. 이들은, 아주 강렬한 아주 이다
그리고 물질 대사를 시간에 지방질을 분실하기 위하여 위로 크랭크를 부착할 것이다.
Burpees를 여기에서 완료하는 시간을 기록하십시오:
1. 2. 3. 4. 5.
각 회로 사이 1-2 분 나머지를 허용하십시오.
워밍업에서 변화 훈련 뚱뚱한 손실 운동의 5개의 총 라운드를 통해서 총 시간은 또는 이렇게 단지 대략 30 분만 걸려야 한다.
이 운동을 시도하거든 전통적인 무료한 cardio에 하고자 했다 뚱뚱한 더 빠른 분실하는 것을 시작할 수 있다.
Kevin Yates는 learn2burnfat.com의 오너 및 "지방질 & 쉽게 그들을" 정정하는 방법 지방질을 빨리 그리고 쉽게 분실하십시오 방법 쇼 자유로운 보고 지키고 있는 5개의 중요한 과오의 저자이다. 자유로운 보고 방문을 얻기 위하여: http://www.learn2burnfat.com/Fat-Loss-Ebook.html
기사 근원: http://EzineArticles.com/?expert=Kevin_Yates
http://EzineArticles.com/?How-To-Lose-Fat-Without-Cardio&id=880269
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