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긍정적인 뚱뚱한 손실
에서:: Craig Ballantyne, CSCS 의 MS
www.TurbulenceTraining.com
대부분의 사람들이 그들의 뚱뚱한 손실 노력에 대하여 생각할 때, 네거티브에 집중해 경향이 있다. 그리고 저것을 하는 것은 매우 쉽다.
알고 있다, 이 주 파운드 보다는 더 많은 것을 분실하지 않았다 그들은 고민한다. 또는 그들은 위로 미끄러진 식사에 집중한다. 또는 그들은 대위 떨어져 그들을 두는 휴일 저녁식사에 관하여 압박한다. 이 긴장과 네거티브 생각은 전부 뚱뚱한 손실 프로그램을 낙상할 수 있다.
소란 훈련 생활양식에서 긍정적 결과를 빼내기 위하여 려고 하는 경우에 네거티브에 다만 집중할 수 없다.
만든ㄴ다는 것을… 할 수 있고 과오에 관하여 압박하지 않는다 최상 일을 바르게 하기에 주의를 집중할 필요가 있다.
이것은 쉽게 뚱뚱한 손실에 공헌하지 않는 상황과 부정성의 내려가는 나선에서 상실할 수 있던 휴일 내내 아주 중요하다.
통제할 당신이 수 있는 식사에 초점, 그리고 만들 당신이 수 있는 운동.
당신이 휴일 내내 보일 수 있는 진전, 최대량에 의해 겪어진 평균 휴일 뚱뚱한 이익 아닙니다에 대하여 살아 사람들 서쪽 생활양식 생각하십시오.
이렇게 비록 주에 있는 3개의 나쁜 식사가 있더라도, 아직도 이 주를 통제할 수 있다 약 40의 식사가 있다. 단백질을, 섬유 부유한 청과 기대는, 지팡이 식욕 통제 알몬드, 어유를 승진시키는 건강, 및 건강한 음료는 녹차를 좋아하고 급수한다.
지금 나는 TT 운동이 그러나 쓰레기를 피하기 위하여 나는… 최선을 다하는 할 다는 것을 당신이 원하는 모두를 먹는다고 것을 허용할 것이라고 말하고 싶으면. 그리고 던지기를 위해 유죄에 간식 느껴 주변에 속이고 그것 안으로 주기에 관하여 압박하는 그것을 남겨두기 보다는 더 나은.
얻는 경우에 약간 휴일 초콜렛은… 원하는 경우에, 1개를 먹고 그 후에 나머지를 멀리 주거나 그들을 겉잎을 벗긴다.
휴일 죄 때문에 쓰레기 쓰레기 압축 분쇄기로 몸을 돌지 말라.
그리고, 짧은 운동, 일관되게 할 경우, 아직도 굉장한 근육 건물, 뚱뚱하 손실 힘이 있을 수 있다 기억하십시오.
소란 훈련으로, 나는 전체 상체를 훈련하기 위하여 잘 된 고강도에서만 2 운동을 사용하는 방법을 보여줄 것이다. 그리고 짧은 간격 운동 및 bodyweight 회로는 에너지를 증가할 것이다, 물질 대사를 밀어주고 지키는 것은 및 때 이 스트레스가 많은 동안에 건강한 적합하다.
이렇게 긍정적… 머물고 매번 당신이 실수하는 사각 1에서 시작할 다는 것을 실현하십시오. 긴 기간 목표에 투입해 머물거든 준비되어 있을 것이다 바닷가 몸이 올해 초에 있을 것이다.
우리는 그것에게 체조에서 최고 년을 이제까지 만들기 위하여 려고 하고 있다.
근실하게,
Craig Ballantyne, CSCS 의 MS
저자, 소란 훈련
저자에 관하여
Craig Ballantyne는 증명한 힘 & 조절 전문가이고 남자의 건강, 남자의 적당, 최대 적당, 근육 및 적당을 위해 그녀의 것, 그리고 산소 잡지 쓴다. 뚱뚱한 손실 운동을 훈련하는 그의 상표 소란은 다중 시간 Mens 적당과 최대 적당 잡지에 있는 특색지어지고, 전세계 남자와 여자의 수천이 지방질, 이익 근육을 분실할 것을 돕고, 45 분 미만에 있는 경사에게 주 당 3 시간을 얻는다. cardio 세션 또는 공상 장비 지방질을 바깥쪽으로 길고, 느린 점화할 것을 도울 소란 훈련 운동에 추가 정보를 위해, 방문 www.TurbulenceTraining.com
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