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왜 추가 엄마가 저항 훈련으로 이지 않는지 3가지의 이유를 꼭대기에 오르십시오
에서:Holly Rigsby의, CPT
www.FitYummyMummy.com
엄마는 잘못하여 저항 훈련이 그들의 뚱뚱한 손실 프로그램의 기초이면 안된ㄴ다는 것을 믿었다. 각각에 관하여 저항 훈련 그리고 "진실"에 관하여 3개의 일반적인 신화는 여기 있다.
1. 엄마는 CARDIO에 있는 뚱뚱한 손실 사기에 응답을 믿는다
의 엄마 비난할 수 없다! 매일 지방질을 점화하는 최고 방법이에 다는 것을 자랑해 우리가 오해하기 쉬운 광고 및 기사로 포격되고 있다 는 사실은 단순히 cardio 한다.
대중적인 아름다움 잡지에서:
"중대한 아bs를 위한 공식은 위기 + cardio = 결과이다. 믿을 수 없는 아bs를 폭로하는 Cardio 화상 지방질 그 위기에 감사가 있을 것이다. 30 45 분 동안 그 신체 단련용 실내 고정 자전거, 타원형 디딜방아에 따라서 도약 적어도 매주 세번씩…"
"cardio 화상 뚱뚱한" 신화는 아주 아주 과격하, 그것 후원 그룹 여자가 응답을 위해에 도는 공개토론은 잘못된 통보로 흩뜨려진다.
공개토론에서:
"우리는 우리가 그것을 미워하기 때문에 천천히 높은 쪽으로 한다 자전거에 15 분, 타원형에 15를, 디딜방아에 15, 로잉 머신 (우리는 건축하고 있다)에 1000 미터."
누구가 이것을 위한 시간이 있는가? 우리는 엄마, 우리 바쁘다, 우리 없다 cardio에 유일하게 근거를 두는 뚱뚱한 손실 프로그램을 시도하는 시간, 에너지 또는 끈기가 이다. - 그것에 대하여 잘 알고 있기 위하여 가 얼마 더 길 인지 그리고 무언가를 - 특히 더 이상 보면 결과를 "미워하지 않는 경우에 경우에"?!
Cardio 뚱뚱한 손실 수수께끼의 단지 한 조각은 이다. 뚱뚱한 손실에 관해서 cardio 역할은 저항 훈련 보다는 매우 보다 적게 중요하다. 더 많은 것은 단순히 더 낫지 않다. Cardio 약간을 물질 대사를 밀어주기 위하여 하고 확장되는 세션은 약간을 가진 귀중한 시간 높은 쪽으로 그것을 위해 보여주는 뿐만 아니라 먹고, 또한 기어가기에 물질 대사를 감속하는 야윈 근육 높은 쪽으로 먹는다.
2. 엄마는 "높은 쪽으로" 크게 하기의 위협된다
워드 근육의 다만 언급은 많은 여자를 굽실거린. 거대한 보디빌딩용 기구 유형 바디의 심상은 그(것)들을 반대 방향에서 달린. 그러나 이 항의의 속에, 엄마는 경사를 보고 싶 조율했다. 잘 근육 없이, 이 바람직한 체격을 달성하는 것은 불가능하다.
여자는 단순히 위로 크게 하는 기능이 없다. 남자는, 그러나, 다음의 이유로 근육의 제비를 추가할 수 있다:
1개 - 그(것)들은 이렇게 할 것이다 호르몬이 있다 (우리는 자연적으로, 잘)
2 - 그(것)들은 완전히 다른 형식에 있는 역도한다
3개는 더 크게 증가하고 되는 - 놀랄만한 양의 음식을 먹어야 한다 - 많은 열량 필요를 힘으로 밀고 나아간다.
테스토스테론 밀어주는 보충교재를 취하고, 아주 무거운 역도하고 그리고 5,000 열량의 일 - 상승을 먹으면 않는 한 따라서 엄마는, 위로 크게 하지 않을 것이다.
3. 엄마는 저항이 훈련 다만 너무 복잡하다는 것을 생각한다!
"순전히 더 쉽다." "그것은 보다 적게 협박한다." "그것은 보다 적게 복잡하다." 이들은 바쁜 엄마를 45-60 분 동안 디딜방아에 및 도보 또는 실행 뛰어오르는 지도하는 바로 태도이다. 약간 무게 픽업의 생각은 특히 선택하기 위하여 추가 "어리석은" 선택권이 있을 때 복잡하게 바람직하지 않은 사람에 보인다.
저항 훈련의 개념에 새로운 경우에 확실히, 운동의 이 유형에 소개는 무슨 무게, 세트, 최고 세트, 반복, 나머지…. 무슨 운동 ..... 격파에서 손을 위로 던지는 수 있다,오오 나!
저항 훈련 프로그램을 시작하는 최고 방법은 무게로 자신의 몸을 이용하기 위한 것이다. 체조 멤버쉽 없음, 공상 장비 없음….시간의 다만 작은 공간 그리고 몇 분.
웅크리기 돌진과 같은 운동은 지원해 올린다이다 할 어떤 바쁜 엄마든지 수 있는 효과적인 체중 운동의 훌륭한 보기 밀고. 구조 신뢰를 시작하기 위하여 장소를 설치해서, 에너지 레벨을 밀어주고 차례차례로 물질 대사를 증가한다. 엄마는 자연적으로 더 많은 것을 하고 싶다!
가지고 있기 위하여 그것에서 운동을 장비를 많은 엄마 이미 사용해서 도전해 두어 확실히 쉽다 집에서 있다; 안정성 공, dumbbell 및 약 공.
유효 저항 훈련 운동 계획이 있을 때, 적당 목표, 그러나 생활양식이 그것에 의하여 뿐만 아니라, 계획 된다 우선권이 적합하 그것을 알고 있기 전에 경사, 적당한 바디를 달성한다!
방법 쉽게 그것이 일과로 통합 일 수 있는 지금 뚱뚱한 손실 노력에 있는 뿐만 아니라 중요성 저항 훈련 실행을, 또한 이해한다. 그것은 사고 방식 및 우선권을 조정하는 시간 이다. 시간을 둘 때, 저항 훈련 식이요법으로 에너지 그리고 노력 더 빠른 물질 대사 및 조율한, 단단한, 정력적인 바디 보장한다.
Holly Rigsby, CPT, 매트 미국의 #1 바쁜 엄마를 위한 뚱뚱한 손실 전문가 및 www.FitYummyMummy.com의 저자. Holly는 300 엄마 이상과 완고한 아기 지방질을 분실하고, 그들의 전 아기 바디 뒤를 얻고 그들의 맛있 ness를 개선하기 위하여 그(것)들을 돕기 위하여 일했다. 그녀의 자유로운 보고를 놓치지 말라: 5개의 바쁜 엄마 물질 대사 승압기를 꼭대기에 오르십시오.
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