체중 감소에 환영
건강 적당 운동 기사
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체중 감소 - Atkins 규정식을 가진 -
마이클 러셀의
만약에 나가 말하면 무엇을 버터 및 베이컨 및 치즈 오믈렛을 가진 모든 수분이 많은 무게의 다량 양을 분실하는가 위하여 스테이크, 다즙 해산물 및 증류기 먹을 수 있습니다 하고자 했는가? 이 무게를 분실하기 위하여 필요하게 운동할 필요없을 것이라는 점을 만약에 나가 또한 당신에게 설명하면 무엇? 나가 주의를 가지고 있고 돌입을 취하게 기꺼이 하는 경우에, 저를 소개한다 Atkins 규정식에 시키십시오. Atkins 규정식은 Ketogenic 표준 규정식으로 알려진다. 몸이 이 규정식의 순서를 따라 작동하기 위하여 ketosis를 입력해야 한다 는 사실이 ketogenic 기간에 의하여 언급한다. Ketosis는 몸이 작용하기 위하여 이렇게 두뇌 포도당 (설탕)를 사용하는 중지하는 때 이고 지금 케톤 사용에 적응시킨다. 안전한가? 잘 쓸모 없는 지방질을 흘리기 위하여 보디빌딩용 기구에 의해 60s 그전까지 거슬러 올라가서 이용된 규정식이다. 대부분의 사람들이 만드는 과오는 실제적으로 일어나는 모두가에 있는 또는 이렇게 된 주요 스트림 마지막 십년간이다 동안 이것이 상당히 새로운 규정식다고 추정하고 있다. 많은 연구 결과는 긴 기간 효력에 뿐만 아니라 행해졌 또한 실제로 작동하고 명백한 단기적인 건강 보험이 다는 것을 라고를 이 규정식의 전반적인 효율성 및 전부에 말을 맺십시오.
시운전을 위한 Atkins 규정식에게 취하기 전에 개인 의사에게 연락하고 그들과 그것을 넘어서 말해야 한다. Atkins 규정식의 처음 단계는 두뇌가 케톤 사용에 적응시키는 것을 시도하는 시간 가장 단단하더라도. 대부분의 사람들은 혼수상태 약간을 느끼고 두통을 직면할 수 있는 두뇌 안개를 일종의 직면한다. 첫번째 2 주 후에 이것은 가라앉고 더 나았던 조차 그 때 전에 느꼈다는 것을 느낄 것이다. 당신이 살 필요가 있을 첫번째 것은 케톤 지팡이이다. 그들은 대부분의 약학에 그들을 판매하고 ketosis에서 인 경우에 유일한 표시의이기 때문에 규정식의 생명 부분이다. Atkins 규정식의 처음 단계는 감응작용 단계 및 그것 마지막 2 주이다. 이것은 규정식에 가장 중요한 체중 감소를 동안 보는 곳 이다. 이 단계에서 머물고 싶거나 몇몇 탄수화물을 규정식으로 추가하고 다량 체중 감소 점점 줄는 것을 좋아한 경우에 경우에 이 단계가 당신을 통해서 평가한 인 후에. ketosis로 들어가는 방법 첫째로 보자.
로 입력해서 모두 유지 ketosis는 Atkins 규정식의 오해한 양상의 사이에 이다. 많은 사람들은 이다 무슨 그것에서 확실히 이해하지 않는 그러나 곤란한 시간을 ketosis로 들어가는 보내고 그것에서 두드려지기 위하여 하고 있다. 지방질에 단백질의 비율은 이 혼란을 일으키는 원인이 되고 이 중요한 문제점에 설명의 부족이 대부분의 사람들이 이 규정식에 결코 성공하지 않는지 왜 인 무슨이이다. ketosis를 입력하는 것을 시도할 경우 그 후에 20%에 매일 단백질 입구를 지켜야 한다. 뚱뚱한 입구는에 탄수화물 입구가 0에 남아 있어야 하는 동안 더 적은 그 후에 80%이어야 한다! 그렇습니다 저것은 전혀 성공적으로 ketosis를 입력할 때까지 정확하다 어떤 탄수화물든지 있을 수 없다. 이 처음 단계는 일반적으로 2 - 3 일을 지속한다. ketosis에서 남아 있기 위하여 ketosis를 입력한 후에 탄수화물에서, 단백질에서 30% 및 뚱뚱한 입구에서 65%에 비율을 대략 5% 바꾸어야 한다.
당신이 주로 치즈, 계란 및 고기를 그러나 먹기에 이관될 감응작용 단계에 다음 단계에 점진한 대로 규정식으로 야채와 가끔 과일 조차 첨가할 수 있을 것이다. 나가 2 주 이 규정식 마지막의 처음 단계의 앞에 진술하고다시피 지금 감응작용 단계를 위에 계속하거나 점차적으로 탄수화물 입구를 증가할 정비 단계의 더 많은 것으로 움직이기의 결정으로 직면된다, 주의할 때까지 ketosis에서 두드려지고 있다. 얼마나 많은 탄수화물을 동안에지 취급할 수 있는지 그 시점에서 결정해 ketosis에 아직도 있는. Atkins 규정식은 모두를 위해 명확하게 이지 않는다 그러나 느끼는 경우에 당신이 최소 노력을 가진 무게 꽤 큰 양을 분실할 수 있을 그것을 취급할 수 있다. 있고 가장 중요하게 결코 배고프거나 박탈해 느끼지 않을 것이라는 점을 결코 알지 않아다 에너지 레벨을 경험할 것이다.
마이클 러셀
체중 감소에 독립적인 가이드
기사 근원: http://EzineArticles.com/?expert=Michael_Russell
http://EzineArticles.com/?Weight-Loss---With-The-Atkins-Diet&id=193149
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