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추가 에너지를 위한 3개의 팁
에서:: Craig Ballantyne, CSCS, MS
www.TurbulenceTraining.com
지난 여름에 나는 영화를 촬영하는 토론토에 있던 Hollywood starlet를 훈련했다. 그녀는 모형 소란 훈련 클라이언트이었다, 모두를 해 나는 전대 미문 그녀를 포함하여 각 세션에서 물었다
Sugar-free 빨간 Bull를 제외하면 턱 위로, 그녀는 각 운동의 앞에 가지고 있는 주장했다.
그녀는 그녀가 에너지를 필요로 했다는 것을 말했다.
어디에나 사람들 찾고 있다 "에너지"를 간다. "그 같은과 그 같은" 음료가 커피 까마득히 높은 잔을 제안하는 상점에 의해 "날개"를, 또는 줄 것이라는 점을 약속하는 광고에 의해 유혹되었다. 어디로 고침을 위해 가는가? 그리고 실제적으로 전혀 고침인가? 또는 그것이 불가피한 크래쉬 및 화상에 지도하는 다만 패치?
사실상, "에너지"는 우리가 쫓고 있는 단순히 정신 경보이다.
그리고 커피와 담배가 약을 그것 포함하는 아무 비밀도 없다
우리가 잘못하여 "에너지"를 부르는 정신 경보를 주는 두뇌를 자극하십시오.
살기의 더 나은 방법을 찾는 경우에, 생활
- 사실상, 약은 화학제품에 달려 있다! - 깨어있는 유지하기 위하여
피로한에 피로한 경우에 동기를 주는, 그 후에, 타전
그 때 다시 피로하게 해서, 그 때 커피 잔을, 떨어져 있 단계 아래로 놓으십시오
supersized 규정식에서 전체론 생존에, 회전 코크스로 만든다.
상부를의 달성하는 더 낫고, 더 건강한 방법이 있다
물리와 정신 에너지.
추가 에너지를 얻는 3가지의 방법은, 자연적으로 여기 있다.
1) 운동
운동, 다만 일관된 몇시에 지 상관 없습니다. 적합
그것은 계획 및 개성에 안으로 기초를 두었다. 그것을 해야 하는 경우에
일어날 때 첫번째 것은, 다만 그것을 한다. 시키십시오 조차
그것에 대하여 생각하십시오. 다만 시작하십시오.
많은 사람들은 그들의 계획에 대하여 너무 많이 생각한다. 그런 이유로
이렇게 많은 사람들을 위한 소란 훈련 일… 생각할 필요없다, 다만 운동을 따르고 빨리 끝낸다.
20 분 동안 강렬한 힘 훈련에 초점은 a를 거쳐 따랐다
물질 대사를 종일 밀어주는 짧은 간격 훈련 기간
오래.
운동은 약이다. 카페인과 니코틴 같이, 운동은 전반적인 복지의 정신 자극 그리고 향상한 감의 결과로 혈액으로 많은 화학제품의 방출을, 일으키는 원인이 된다. 느낌이 운동에 의하여 다만 좋은 시킨다.
2)는 더 작고, 더 빈번한 식사를 먹는다.
굶주리고 아니오이 특징인 축연을 베풀기의 주기를 건너뛰십시오
조반, 높 탄수화물 점심 및 거대한 저녁식사. 대신, 조반을 먹고 그 후에 일의 나머지를 위한 매 3 시간을 먹는 것을 계속하십시오.
높 섬유 조반이 통제 식욕을 돕는는다는 것을 보여주고 모든 아침 증가하고 정신 경보를, 처리 정보에 향상한다 능력을 연구하십시오.
조반을 건너뛰지 않으며 커피를을 통해 얻기 위하여 의지하지 말라
일. 아무 시간도 얻지 않았는가? C'mon! 성인, 10 분 단백질 동요, 몇몇 알몬드 및 사과를 먹기 위하여 먼저 일어날 수 있다 이다. 고등학교에서 더 이상 이지 않는다. 변명 없음!
3)는 단지 전체, 자연적인 음식을 과일과 같은 야채 먹는다,
유기 단백질, 기름에서 불에 구워지지 않는 () 처리되지 않는 견과, 녹차, 물.
가공한 음식에 달리는 것을 시도는 정력을 위한 조리법이다
재해. 낮에는 전체, 자연적인 음식에 지팡이, snacking
큰 식사 및 당신에 마시고 떠들어서 보다는 오히려 깜박 졸기 같이 결코 느끼지 않을 것이다.
음식이 부대 또는 상자에서 인 경우에, 에 있는 장소가 에 의하여 가치가 있지 않는다
영양 계획. 모든 첨가한 설탕을 피하십시오. 확실하게, 이미 이다
충분히 단것!
상여 끝!)
포획은 기동성에 작동하기 위하여 낮에는 소형 끊는다.
일 환경은 우리의 "에너지"를 친다. 빈약한 자세에서, 에
컴퓨터 스크린, 사무실, 칸막이실 및 차에서 눈의 피로
시트는 당신에서 생활을 빨 것이다.
남자의 건강 잡지에 따르면…
"영국 연구원은 최근에 사람들이 운동할 때 그것을 찾아냈다
그들의 평일 도중 -- 운동의 내구 또는 강렬에 관계 없이 -- 그(것)들은 지치게 한 느낌에 거의 없어다, 작업 성과에 있는 15% 개선으로 변환된 그것이었다. "
매일 운동 틈은 뿐만 아니라 에너지를 밀어주게 필수적, 그러나이다
기동성. 매일에, 컴퓨터로 그것의 가시로 빤다
와동은, 상체 돌린 앞으로 및 강렬하게 된다. 그 운동을 반전할 필요가 있다. 여기 방법… 있다
세운 깃
벽 및 발로 다시를 가진 대 벽에서 약 4 인치. 90 도에 지면과 총대와 평행한 상완을 가진 벽에 대하여 팔의 뒤를 두십시오. 팔을 벽에 대하여 항상 지키고 있는 동안 팔을 머리 위에 위로 머무십시오. 천천히 팔꿈치를 측으로 넣고 견갑골을 함께 가져오는 출발 장소에의 밑에 돌려보내십시오. 12의 reps를 위한 반복. 이것을 매 60-90 분 하십시오.
추가적으로 가능한 언제든지, 자연광으로 밖에 얻으십시오.
지방질을 점화할 것을 돕는 완전한 운동과 영양 계획을 위해,
몸을 조각하고, 종일 에너지를 주고십시오, 로 시작하십시오
오늘 소란 훈련!
저자에 관하여
Craig Ballantyne는 증명한 힘 & 조절 전문가이고 남자의 건강, 남자의 적당, 최대 적당, 근육 및 적당을 위해 그녀의 것, 그리고 산소 잡지 쓴다. 뚱뚱한 손실 운동을 훈련하는 그의 상표 소란은 다중 시간 남자의 적당과 최대 적당 잡지에 있는 특색지어지고, 전세계 남자와 여자의 수천이 지방질, 이익 근육을 분실할 것을 돕고, 45 분 미만에 있는 경사에게 주 당 3 시간을 얻는다. cardio 세션 또는 공상 장비 지방질을 바깥쪽으로 길고, 느린 점화할 것을 도울 소란 훈련 운동에 추가 정보를 위해, 방문 www.TurbulenceTraining.com
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