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뚱뚱한 지는 운동 기사
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최고 체중 감소를 위한 열량을 세기
마이클 러셀의
종이, 인터넷에서 그리고 특히 다만 주에 있는 파운드 x 양을 뺄 다는 것을 주장하는 텔레비젼에 매일 ads를 본다. 모든 돈이 그림 전후에 광고 그들 소비된 상태에서, 전화 및 그들의 "마술" 제품을 주문하기 위하여 외침을 픽업하는 것을 유혹해 얻는다. 그러나 진실은 그들이다 모두 매매 사기의 다만 낱단이다. 다만 돌려보낼 광고되는 무슨이 하자마자 오래된 각자에 중지하자마자 "" 그 광고에서 보아 주로 줄 것이다 단기적인 결과를 식이요법을 하고. 당신이 물질 대사에 주고 있는 모든 피해를 언급하지 않기 위하여. 진실은 모두 원한다 쉬운 탈출구, 그들이 취해서 좋은 환약을인가, 이것, 아니라 당신 주에서 뚱뚱하게 되지 않았다는 것을, 그래서 어떻게 소요 시간 저에서 호리호리하게 될 것으로 예상한ㄴ다는 것을 나는 말하는 것을 미워하는가 좋은?
무게에 의하여 무게를 분실하는 최고 방법 나는 지방질을, 매일 열량 소비를 산출할 것이다 의미한다. 바디는 열량 특정 양을 살아나는 필요로 하고 여분 열량은 여분 활동을 위해 이다. 이렇게 당신이 추가 열량을 점화할 필요가 있는 무게를 분실하기 위하여 그 때 당신이 소모하는: 몇몇 열량을 소모하거나 열량 양을 증가시켜서 점화했다. , 아니오 간단한? 우물은 실제로 인간 물질 대사 극단적으로 복잡한 프로세스이다, 그러나 몇몇 사정에 정상에 아닙니다 최상 생각하고 잘 작동하는 무슨이 한다 이다.
첫째로, 얼마나 많은 열량을 매일에 소모하고 있는지 산출해서 시작할 필요가 있다. 나는 쉽지 않다고 그러나 한 번 그것의 걸림새를 얻는는다는 것을, 그것 될 것이라는 점을 제2의 천성이 생각하고 있다는 것을 알고 있다. 그물에 사이트를 세는 수많은 열량이 있고 Google 간단한 수색은 응답을 제공할 것이다. 정당한 로그인은 매일 음식 및 그것 전부 모든 macronutrients를 가진 열량의 총계를 줄 것이다: 단백질, 탄수화물 및 지방질. 나는 macronutrient 각각을 위한 세부사항으로 들어가지 않으며, 아니라 그것에 그것을 위 보기 이렇게 하면 총계할 것이다. 단백질은 피부 직물을 고치고 강한 근육, 못 및 머리 건축하기를 위해 이다. 탄수화물 (간결을 위한 carbs)는 몸의 일차 에너지 근원이다. 그리고 지방질은 예비 에너지 탱크이다.
둘째로, 규정식을 청소하십시오. 모든 간식 및 가공한 쓰레기를 제거하고 전체 곡물, 살코기 및 건강한 지방질로 교환하십시오. 전체 음식 (고단백을 가진 특히 음식)에는 기본적으로 음식을 점화하기 위하여 방법이 그것 몸을 위한 추가 에너지를 취하는, 그래서 당신이 추가 열량을 점화하는 열 효력이라고 칭한 것이 있다. 그들이 매우 더 건강하 전반적인 더 나은 결과를 줄 것이라는 점을 언급하지 않기 위하여. 하루종일 음식을 동등하게 전파하는 것을 시도하십시오. 보기: 조반, 식사, 점심, 식사 및 저녁식사. 이렇게 하면은 물질 대사 액티브한 종일이고 지방질을 점화할 것이다.
그리고 마지막으로, 음식의 가치 대략 500 열량 (지방질의 1 파운드는 대략 3500 열량이다) 매일에 제거하고십시오 또는 열량 양 그래서 당신이 약 1-2 파운드를 분실할 주 일치하기 위하여 여분 cardio 운동을 하십시오. 그리고 거기 그것이 있다. 이것이 마라톤 및 전속력으로 달리 아닙니다다는 것을 항상 기억하십시오.
마이클 러셀
체중 감소에 독립적인 가이드
기사 근원: http://EzineArticles.com/?expert=Michael_Russell
http://EzineArticles.com/?Counting-Calories-for-Best-Weight-Loss&id=244531
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