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박사 Oz Ten-day 체중 감소 계획 기사
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바쁜 엄마는 조반에 더 뚱뚱한 점화한다!
에서:Holly Rigsby의, CPT
www.FitYummyMummy.com
조반은 쉽게 결합된 다른 뚱뚱한 연소 끝 전부 보다는 간과한 해결책이다.
Q: 조반.
나는 항상 나가 일어난 후에 (나가 위로 초기 경우에 이면) 조반을 먹고 그러나 대략 1 시간 또는 때때로 2까지 그것 수시로 얻지 않는다. 이 OK는 인가 또는 나는 이것 보다는 먼저 먹어야 하는가? (나는 아이를 준비되어 있는 얻는 주 도중 그리고 떨어져 학교에 바쁘다). 나가 잠깨기에서 brekky 먹기에 가서 좋은 최대 소요 시간은 무엇인가?
A: Hooray! 가장 중요한 오늘의 식사를 먹고 있다!
많은 바쁜 엄마는 이 식사를 여러가지 이유로 건어뛰어 경향이 있다. 그러나, 이렇게 하는 것은 지방질을 분실하는 몸의 능력에 대하여서만 작동할 것이다.
건너뛰는 조반은 몸에 서만 굶주린다 메시지를 보낼 것이다 - 마지막 6-8 시간에 있는 음식이 없었다. 이것은 몸을 생존 목적을 위한 물질 대사를 감속하는 지도한다. 필수적으로 일 뚱뚱한 저장 최빈값에 있는 시작하는 것을 선택하고 있다.
더하기 - 일 지지가 되는 조반을 가진 시작하지 않는 경우에, 점심이 주변에 구를 그 때까지는 단지 자연적 이다 - 굶주린다. 기도의 베스트는 이 감각을 동반하는 갈망을 극복할 수 없다. 확실히, "점심 시간" 식사를 시작할 수 있다 또는 당신이 확실히 건강하 생각하는 무언가를 가진 식사. 아직까지, 그 잔소리가 심한 갈망은 지워지지 않으며 더 많은 것을 먹는다 강요된다.
사정을 더 나쁜, 건너뛰는 시키기 위하여는 조반은 또한 - 큰 "저녁식사"를 나중에 먹기로 이끌어 낸다. 조반이 건너뛰어지기 지도 지방질로 그 열량을 저장하기 몸 이었기 때문에 물질 대사가 일의 후반 도중 자연적으로 더 느리고 더 느릴 때, 추가 열량을 마지막 오늘의 식사 도중 먹기.
실제로, 연구 결과는 조반을 건너뛰고 몇 시간을 낮에는 경향이 있는 먹는 건강한 조반을 먹고 4 5 시간을 먹는 일 사람들 보다는 더 무겁 사람들 보여준다. 식사를 건너뛰는 경우에, 일반적으로 하고자 했다 보다는 더 많은 것을 나중에와 먹을 것이라는 점을 더 배고플 느껴 경향이 있다.
조반의 최고 이득을 얻기 위하여 - 그렇습니다, 잠깨기의 1 시간 이내에 먹는 것은 최상 이다. 조반은 당신이 일을 통해 얻을 필요가 있는 에너지를 제공할 것이다. 있으면 추가 에너지가, 활성화되 활성화되면, 추가 당신이 점화하는 열량.
마음에 드는 바쁜 엄마 조반: 곡물은 필요한 것이다. 준비하는 것이 편리하고, 쉽다, 먹게 쉬운 및 양분의 가득 차있는 -…" 전체적인 곡물 운이 좋은 매력"는 이 종류로 분류되지 않는다. 주의깊게 음식 레이블에 정보에 근거를 둔 곡물을 선택하십시오.
최고 조반 선택은 가지고 있다:
~ 섬유 더 많은 것의 5개 그램
~ 설탕 더 적은의 8개 그램
~ 설탕은 첫번째 4-5의 성분의 한으로 목록으로 만들어지지 않는다.
Holly Rigsby, CPT, 매트 미국의 #1 바쁜 엄마를 위한 뚱뚱한 손실 전문가 및 www.FitYummyMummy.com의 저자. Holly는 300 엄마 이상과 완고한 아기 지방질을 분실하고, 그들의 전 아기 바디 뒤를 얻고 그들의 맛있 ness를 개선하기 위하여 그(것)들을 돕기 위하여 일했다. 그녀의 자유로운 보고를 놓치지 말라: 5개의 바쁜 엄마 물질 대사 승압기를 꼭대기에 오르십시오.
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