체중 감소에 환영
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성공적인 운동 및 체중 감소 프로그램의 10의 계명
에서: 운동에는과 체중 감소는 각각을 있다 성공할 것을 돕지 않을 수 있는 다른 속성이 프로그램한다. 나의 10의 계명은 체중 감소를 위해 실제로 작동하는 재료에 그(것)들을 아래로 분리했다.에 읽는…
1. Thou Shalt 움직임… 언제나!
20 작은 운동 일과가 없어 있는 것은 아무도가 있 보다는 더 낫. 10 작은 일과가 아무도 보다는 더 낫다 없다 있는 것은. 키는 준비되고 있다. 많은 사람들은 하는 것을 아무것도 없는 그들의 일 도중 시간의 20-30의 작은 포켓에 찾아낸다. 이것은 도보 또는 빠른 사무실에서 짜내는 최고 시간 또는 당신의 가정 운동 일과 중 하나이다.
2. Thou Shalt 건너뜀 조반 아닙니다
먹을 것입니다 임금 조반을 누구가 300 파운드 이상 있는지 클라이언트는 나 다고 생각할 것입니다. 그(것)들은. 실제로 대부분은 조반을 전혀 먹지 않는다. 팬케이크, 배글 빵 및 와플 같이 영양이 되는 영세민인 재료 조차! 조반을 건너뛸 때, 물질 대사는 잠에서 "결코 일어나지 않으며" 기근이 이기 위하여 려고 하고 있다는 것을 몸은 생각한다. 이것은 의미한다 지방질의 모양으로 음식을 에게 매달린ㄴ다는 것을, 허리의 잘록한 곳을 만들어서 확장하거든, 에너지 레벨은 떨어진다.
3. Thou Shalt는 건강한 식사를 먹는다
성공적인 운동 및 체중 감소 프로그램은 너자신이 건강한 식사를 먹도록 당신이 만드는 시간에 경첩을 단다. 그(것)들이 이동한ㄴ다는 것을, 모두에는에 "실행" 있다 아이가, 일한다 18 일당 시간을 있다. 계획은 그들의 매일 일과로 건강한 먹는 습관 및 운동을 통합하는 유일한 방법 이다. 다만 무엇이든 같이, 그것에 대하여 생각하고 지팡이에 그(것)들의 순서를 따라 습관을 바꾸는 의식적인 노력을 만들어야 한다.
4. Thou Shalt는 준비된다
이 품목을 가진 차에 있는 부대를 전송하십시오. 옷의 운동화, 병에 넣어진 물, 변경 및 수건. 이 비상사태 운동 장비로 준비되어서 그 귀중한 순간을 몸이 이렇게 절망적으로 필요로 하는 몇몇의 운동에서 얻기 위하여 이용할 것을 도울 것이다.
5. Thou Shalt는 후원 그룹을 찾아낸다
성공하는 중대한 방법은 당신을 지원하고 걱정하는 동료의 그룹의 주위에 인이다. 후원 그룹을 찾아내는 많은 다른 방법이 있다. 국부적으로 것 또는 온라인 그룹에 가입할 수 있다. 그것과 편리하지 않은 경우에, 항상 친구의 도움을 입대할 수 있다.
6. Thou Shalt 음료 물
몸을 효율성 최대로 작용해 두기 위하여는, 액체를 필요로 한다. 많은 사람들은 충분한 그들의 시스템을 물로 씻어 내리고 그들의 물질 대사를 위로 발사되어 유지하기 위하여 물을 결코 마셔서 그들의 운동 및 체중 감소 프로그램을 손상하지 않는다.
7. Thou Shalt 뚱뚱한 녀석을 경청하지 않기 위하여
건강과 적당 통보를 위한 뚱뚱한 녀석에게 가지 말라. 나는 저에게 방법에 관한 충고하기 위하여 사람들에게 훈련하고 가르치는 무게를 분실하는 뚱뚱한 사람들이 방법 원하는지 얼마나 많은을 말할 수 없다. 그것 살고 그리고 당신이 이고 싶으면 장소에서 시각적으로 인 사람들을 경청하십시오.
8. Thou Shalt는 새로운 것을 배운다
새로운 사람들에게서 새로운 것을 배우는 보유. 많은 다른 운동 및 체중 감소 프로그램은 다른 아이디어 및 기술에 집중한다. 최고 체중 감소 프로그램은 2 3의 조합일지도 모르다.
9. Thou Shalt 고정되는 목표
어디에 가는지 모르는 경우에 결코 거기 도착하지 않을 것이다. 성공을 위해 계획하지 않는 경우에 운동과 체중 감소 프로그램은 절대적으로 아무데도 간다. 목표를 적고, 특별하, 콜라주를 구성하고 그것을 둬 어딘가에 탐구의 그것을 생각나게 할 항상 볼 것이라는 점을 확인하십시오.
10. Thou Shalt 미소!
미소는 정신적으로 성공할 것을 도울 것이다. 운동과 체중 감소 프로그램은 거칠다와 더 가벼운 심혼 및 마음에 그(것)들을 취할 수 있을 때, 성공 불가피하다이다.
저자에 관하여
전문가와 가진 추가 운동을 위해 및 체중 감소 끝, 동기부여 및 최적 건강 면접시험, 방문 LiveAwesome.com.
근원: ArticleTrader.com
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