ì²´ì¤ ê°ìì íì
ì²´ì¤ ê°ì ìì¤í ê¸°ì¬ ëª ë¶
10ì ìì ë±ë±í ìì¤ ì´ë
100% 모ë ìì°ì ì¸ ìê·¹ì ìì ë¡ì´ ì²´ì¤ ê°ì ë³´ì¶©êµì¬
몸ìê² ë í¸ë¦¬í¸ë¦¬í ì¢ì ìí´ ì§ìëë ì²´ì¤ ê°ì ì ëµì ìí¤ë 15ì ë
무ê²ë¥¼ ë¶ì¤í ê²ì ëë 15ì ë
20ì ìì ë±ë±í ìì¤ ì´ë ìì´ëì´
ë§ë ì¸ì°ë ë¹ë§ 28 ì´ì 100lbsì ê·¸ì 첫ë²ì§¸ ì²´ì¤ ê°ì 목í를 ëë¬íë¤
3ê°ì 무ìì´ ë±ë±í ìì¤ ê³¼ì¤
ì¸ëª¨ ìë ì§ë°©ì§ì ê°ììí¤ë 3ê°ì ë
ì¶ê° ìëì§ë¥¼ ìí 3ê°ì í
300í¸ì ìí ë¨ì & ì¬ì를 ìí ë±ë±í ìì¤ ì´ë
무ê²ë¥¼ ë¶ì¤íë ê²ì ëë ììê³¼ ë¹ì ì 4ê°ì§ì ì íì ì£ ìì´ ë¨¹ì ì ìë¤
5ê°ì ì¼ë°ì ì¸ Ab ì í
1 주ì ìë 10 íì´ë를 ë¶ì¤íë 5ê°ì ì¤ëí ë
5 ë ë±ë±í ì íë ë¹ì ì ìí´ í
í´ì¼ ì²´ì¤ ì¦ê°ë¥¼ í¼íë ë°©ë²ì ê´í 5ê°ì ë
ì´ë ìê°ì ìê°íë 5ê°ì§ì ë°©ë²
í´ì¼ ì²´ì¤ ì¦ê°ë¥¼ ë°©ì§íë 6ê°ì§ì ë°©ë²
ë°ì ìë§ë¥¼ ìí 7ê°ì ë±ë±í ìì¤ ì ëµ
7 ì²´ì¤ ê°ìë 기ì¸ì¸ë¤
7 ì¼ ë기 ì²´ì¤ ê°ì ê°ì´ë
7 ìì ì²´ì¤ ê°ì íë¡
ì²´ì¤ ê°ì를 ìí 8ê°ì ë¬¼ì§ ëì¬ ì¹ì기
ì²´ì¤ ê°ì ê°ì´ë를 ìí ì´ë ì
구
ì²´ì¤ ê°ì ì±ê³µì ë¬ì±íë ê³í ë° ëª©í
ê·ì¤í ì²´ì¤ ê°ìì Platefulë 기ì¸ì¸ë¤
ìì ë¡ì´ ëìê² ì·¨íë 무ìì ê¸ìí ì²´ì¤ ê°ì
ì²´ì¤ ê°ì ë³´ì¶©êµì¬ì ê²í
3ê° ì¤ìí ë°ë ìì¤í
ì ê· íì ì¡ê¸°ì 근거íë ì²´ì¤ ê°ì íë¡ê·¸ë¨
Ab ì´ëì ë±ë±í ìì¤ì ê°ìíë¤
무ê²ë¥¼ ë¶ì¤íë ìì´ë¡ë¹
ì´ë
ì²´ì¤ ê°ì를 ìí ìì´ë¡ë¹
ì´ë
êµì¥íê² ê°ë¨í ì²´ì¤ ê°ìë 기ì¸ì¸ë¤
무ê²ë¥¼ ë¶ì¤íë í¨ê³¼ì ì¸ ê·ì ì
ì
ì¦ëë ë¶ì¤ 무ê²ì ê³ ë ë°©ë²
ê°ì ì¤í¨íë ìëíë ê·ì ì ê·¸ ê°ì ê² ìë¤
ì¡°ë°ì ê°ì§ 구í ì§ë°©ì§
ì ì°í ìì ì ê³ ë ¤í기 ì ì ë³´íì ìí´ í¬í¨ëë¤ íì¤íììì¤
ë¤ì ì²´ì¤ ê°ì ì¼ìì ì íì ê³ ë ¤í기 ì ì ìíìì ë³ê²½ì ê³ ë ¤í íìê° ìë¤
ì²´ì¤ ê°ì를 ìí ìµê³ Cardio 기ê³
ì²´ì¤ ê°ì를 ìí ìµê³ ê·ì ì
ì§ë 무ê²ë¥¼ ìí ìµê³ ì´ë
ë±ë±í ì í를 ìí ìµê³ ìì
ì í를 ì¸ë ë¬´ê² ë¹ ë¥¸ ì´ëì ë¶ì¤íë ìµê³ ë°©ë²
íì´ë를 í리ë ìµê³ ë°©ë²
ì¢ì ìí 무ê²ë¥¼ ë¶ì¤íë ìµê³ ë°©ë²
ìµê³ ì²´ì¤ ê°ì ê´ë¦¬ íë¡ê·¸ë¨
ë³´ë ë¹ë© í¸ë¥´ëª¬ ë¹ë°
ë±ë±í ìì¤ íê°ì ìí Bodyweight ì´ë íì´ë
íì ë±ë±í ë°ê²¬ ì¹êµ¬
ë°ì ìë§ë ì¡°ë°ì ë ë±ë±í ì ííë¤
ë¹ ë¥¸ ì²´ì¤ ê°ì를 ìí ìë°°ì¶ ìí ì¡°ë¦¬ë² ê·ì ì
ì´ë ì´ë ì²´ì¤ ê°ì
Cardio ê¹¡íµ ìì
Cardio ì²´ì¤ ê°ì Mythbuster
Cardio í¤ë ë±ë±í ìì¤ì ì´ì§ ìëë¤
Cardio ë±ë±í ìì¤ì ìí ìê° ëë¹ë ì´ë¤
í¹ì ì´ë³¸ ì²´ì¤ ê°ì ì í
ììì ìì¬ì ì²´ì¤ ê°ì 무ê²ë¥¼ ë ììíê³ ìì§ë ë¶ì¤íë ë°©ë²
무ê²ë¥¼ ë¶ì¤í기 ìíì¬ ì ë¹í ì´ëì ì ííììì¤
ìµê³ 5ê°ì ë±ë±í ê°ì´ê¸° ì í
ê²°ì¥ì ê·¸ë¤ ì¤ì ë¡ ì¼íë¤ ë¬´ê²ë¥¼ ë¶ì¤í기 ìíì¬ ì ííë¤
ì¼ë°ì ì¸ ì²´ì¤ ê°ì ì í
íì©ë Linoleic ì° ë° ì²´ì¤ ê°ì
ì²´ì¤ ê°ìì ëí ì½í°ì ê·¸ë¦¬ê³ ê·¸ê²ì ë¶ì ì ë°ì
ìµê³ ì²´ì¤ ê°ì를 ìí ì´ëì ì¸ê¸°
ì¹ëª
ì ì¸ ê³¼ì¤ ì¬ëë¤ì ì²´ì¤ ê°ìë¡ ë§ë ë¤
ë¹ ë¥¸ ì²´ì¤ ê°ì를 ìí ê·ì ì
ì²´ì¤ ê°ì ì ê·¹ì ì¸ ì²´ì¤ ê°ì ê·ì ìì ìí ê·ì ì
10 íì´ë를 ë¶ì¤í기 ìíì¬ ìì´ìë²ì íììì¤
ë±ë±í ìì¤ì ì¦ê°íë ë¤ë¥¸ ë°©ë²
ëë¬ì´ ê°ê³ë ë±ë±í ìì¤ ê³ ìì ì¹ë¤
ê·ì ìë 물림ì ë ì¤ì ì ì¼ë¡ 무ê²ë¥¼ ë¶ì¤í ê²ì ëëë¤
ì¼ì 미ìíë¤
ì ë¬´ê² íì를 ë¶ì¤í íìê° ìë¤
ìì½ì ë§ë ë¤ ì§ë°©ì§ì íë¤
ë°±ì¹ ì¼ì ìí ë±ë±í ìì¤ì ì¤ì ë¡ íë¤
ë¹ì ì´ ë¬´ê²ë¥¼ ë¶ì¤íë ë
¹ì°¨ ëìì íë¤
ì´ë ì í ìì´ ì²´ì¤ ê°ì를 ìí´ ë¨ì´ì§ì§ ë§ë¼
ì¬ì´ ì²´ì¤ ê°ì를 íì©íë ê·ì ìì ì°¾ìë´ë ì¬ì´ ì²´ì¤ ê°ì
ì¬ì´ ì²´ì¤ ê°ìë ê°ë¥í ê·¸ê² ì¤ì ì ì¼ë¡ì´ë¤
ì¬ì´ ì²´ì¤ ê°ì ê³í
ì¬ì´ ì²´ì¤ ê°ìë 기ì¸ì¸ë¤
ì²´ì¤ ê°ì를 ìí´ ë¨¹ê¸°
í¨ê³¼ì ì¸ ë¬´ê² ì´ë íë¡ê·¸ë¨ì ë¶ì¤íììì¤
ì´ëê³¼ ì²´ì¤ ê°ìë ì²´ì¤ ê°ì íë¡ê·¸ë¨ì ì²ì ì ì¡°ì¬íë¤
ì ì§ë°©ì§ì ê°ììí¤ë ì´ëì í° ìê° ëë¹ì´ë¤
ëìì´ ë¬´ê²ë¥¼ ë¶ì¤íê³ ë¬ì±í ì²´ì¤ ê°ì를 ì§í±íë ìì²ë ìì
ë¹ ë¥¸ ì²´ì¤ ê°ì ê·ì ì
ìµê³ 무ê²ë¥¼ 빨리 ë¶ì¤í기 ìíì¬ ê·ì ìì´ ë¹ ë¥¸ ì²´ì¤ ê°ìì ìíì¬ ìì´ìë²ì íë¤
ì¢ì ìí´ ì§ìë ì²´ì¤ ê°ìë ë¨ìíë¤
ë¹ ë¥¸ ì²´ì¤ ê°ì
ë¹ ë¥¸ ì²´ì¤ ê°ìë 기ì¸ì¸ë¤
무ê²ë¥¼ ë¶ì¤íë ë¹ ë¥¸ ë°©ë²
ë±ë±í ë¶íë Bodyweight íë¡ë ì´ëíë¤
ë±ë±í ë¶íë ì´ëì ë°ì ë¶ëª¨ & ì 문ê°ë¥¼ ìí´ í
ë±ë±í ë¶íë ì¬ì¤ì 긴 ê¸°ê° ì§ë°©ì§ ìì¤ì ìí´ ììì ì¸ ììë³íµ í´ê²°ì±
ì í¼íë 3ê°ì§ì ì´ì ìì´ìë²ì íë¤
ë±ë±í ìì¤, ì¼ ê² ì´ë²ì
ë±ë±í ë¹ì ì´ í¼í´ì¼ íë ìì¤ 3 ì¤ìí ê³¼ì¤
ë±ë±í ìì¤ 4 ë°±ì¹ ë§ì§ë§ ê²í
ë±ë±í ìì¤ 4 ë°±ì¹ ê²í ë ê·¸ê² ë§ì½ì¤ë
, ì¼ìì ì í ëë ì² ì²í ì¬ê¸°ì´ë¤
ë±ë±í ìì¤ ê·ì ìì ì§ì¤ì ììë¸ë¤
ë±ë±í ìì¤ ê°ì´ë ë¨¹ê³ ë ë° ì´ë
ììì ë±ë±í ìì¤ í
ìì¤ Q'n'A ë±ë±í ë¶ 1
ë±ë±í ìì¤ Q'n'A
ì ë¹ì ë±ë±í ìì¤ ë¹ë°ì ë§ë ë¤
ë±ë±í ìì¤ì ë¹ë°ì ììë´ììì¤
ë§ìë ë¯¸ë¼ ê²í 를 ì í©íììì¤
5ê°ì íë¥í ë±ë±í ìì¤ ê³¼ì¤
ëì Snacking 무ê²ë¥¼ ë¶ì¤íë ê²ì íì©í ìì
ìì ë¡ì´ ê·ì ì ë ì¤ëì ìì ë¡ì´ ê·ì ì ë
ì¨ë¼ì¸ ì²´ì¤ ê°ì íë¡ê·¸ë¨ì í´ë°©íììì¤
ì¨ë¼ì¸ ì²´ì¤ ê°ì ì²ë¦¬ ëì í´ë°©íììì¤
ë±ë±í ë¹ ë¥¸ ì íí기 ìíì¬ ì²´ì¤ ê°ì ì´ë íë¡ê·¸ë¨ì í´ë°©íììì¤
ì²´ì¤ ê°ì ê³íì í´ë°©íììì¤
ì í¨ ì¤ë ìì¤ íë¡ê·¸ë¨ìê²ì 결과를 ì»ì¼ììì¤
ì²´ì¤ ê°ì를 ìí Glucomannan
ì²´ì¤ ê°ì를 ìí í¬ë 주ì¤
ì¼íì´ëì ëí ììë£ë¥¼ í¸ë ê±´ê°í ë°©ë²
ê±´ê°í ì²´ì¤ ê°ìë ë°©ë² ì²´ì¤ ê°ì ë¬ì±ëì´ì¼ íë¤
ê±´ê°í ì²´ì¤ ê°ìë ê±´ê°í ê·ì ìì ë³´í¸ì ì¸ ê¸°ë³¸ ê°ë
ì 기ì¸ì¸ë¤
ê±´ê°í ì²´ì¤ ê°ì
ì¬ë°ìë ë±ë±í ìì¤ì ìí´ ì무ê²ë ì미íì§ ìëë¤
ë¹ ë¥¸ ì²´ì¤ ê°ì ë¬ì±ì ìí ëìì´ ëë íµë³´
ì ë¹í ì²´ì¤ ê°ì íë¡ê·¸ë¨ì ì°¾ìë´ê¸°ì ëìì´ ëë ë
ì´ë³¸ ì²´ì¤ ê°ìë 기ì¸ì¸ë¤
ì´ë³¸ ì²´ì¤ ê°ì
Herbalife ì²´ì¤ ê°ì ì í
ì ì§í ë±ë±í ìì¤ 4 ë°±ì¹ ê²í ë ëì ìì§ ëë¹íì§ ìëë¤
Hoodia ì ì¸ì¥ê³¼ ì²´ì¤ ê°ì íë¡ê·¸ë¨
ì²ë¦¬ëì§ ìë ìì ê·ì ìì´ ìëíë ë°©ë²
ë°©ë² ëì ììì´
ë°©ë² ë¹¨ë¦¬ ê¹¡íµ Hoodia ëìì´ ë¬´ê²ë¥¼ ë¶ì¤íë
ë±ë±í ìì¤ ì¬ê¸°ê° ì±ê³µì ì¤ë¨íë ë°©ë²
ëìì´ ëë ì´ë³¸ ì²´ì¤ ê°ìê° ìì¼ë¡ 무ê²ë¥¼ ë¶ì¤íë ë°©ë²
20 íì´ë를 ë¶ì¤í기 ìíì¬ ê±¸ë¦¬ëì§ ì¼ë§ë
ì
ë ì²´ì¤ ê°ì ìì ë¹ì©ì ìëì§ ì¼ë§ê°
ì¼ë§ 무ê²ê° ë¨¹ì§ ì기ìì ë¶ì¤ë ì ìëì§
ì¼ë§ë ì주 I ì´ëì ì¼ ê²ì¸ë¤
NutriSystem ê·ì ìì´ ìëíë ë°©ë²
ë¹ ë¥¸ ì²´ì¤ ê°ì를 ì½ê² ë¬ì±íë ë°©ë²
ì²´ì¤ ê°ì ë°±ë¶ì¨ì ì°ì¶íë ë°©ë²
ë¹ì ì ìí ì ë¹í ì²´ì¤ ê°ì ë³´ì¶©êµì¬ë¥¼ ì ííë ë°©ë²
ë ë§ì ê²ì ë¨¹ê³ ë¬´ê²ë¥¼ ëìì ë¶ì¤íë ë°©ë²
ì ë¨¹ê³ ë¬´ê²ë¥¼ ë¶ì¤íë ë°©ë²
ìµê³ ì²´ì¤ ê°ì ê³íì ì°¾ìë´ë ë°©ë²
맥주배를 ì ê±°íë ë°©ë²
ë¹ì ì´ ë¤ì ì°¾ìë´ê¸°ìì ë¶ì¤í 무ê²ë¥¼ ì§í¤ë ë°©ë²
10 ì¼ì ìë 10 íì´ë를 í¸ë ë°©ë²
2 주ì ìë 10 íì´ë를 ë¶ì¤íë ë°©ë²
30 ì¼ ìì 10 íì´ë를 ë¶ì¤íë ë°©ë²
2 주ì ìë 20 íì´ë를 ë¶ì¤íë ë°©ë²
주ì ìë 5 íì´ë를 ë¶ì¤íë ë°©ë²
10 ì¼ì ìë 9 íì´ë를 ë¶ì¤íë ë°©ë²
ë¨ì§ 10 ë¶ì ìë ìë«ë°° ì§ë°©ì§ì ë¶ì¤íë ë°©ë²
ìë«ë°° ì§ë°©ì§ì 빨리 ë¶ì¤íë ë°©ë²
10 ì¼ì ìë ë±ë±í ë¹ ë¥¸ 8 íì´ë를 ë¶ì¤íë ë°©ë²
Cardio ìì´ ì§ë°©ì§ì ë¶ì¤íë ë°©ë²
ì¬ë ìì¡ì´ë¥¼ ë¶ì¤íë ë°©ë²
í¬ë¦¬ì¤ë§ì¤ íì 무ê²ë¥¼ ë¶ì¤íë ë°©ë²
무ê²ë¥¼ ë¶ì¤íê³ ê±´ê°í ë°©ë²
무ê²ë¥¼ í¨ê³¼ì ì¼ë¡ ë¶ì¤íê³ ëìì ê±´ê°íê² ë¨¸ë¬´ë ë°©ë²
무ê²ë¥¼ ìì°ì ì¼ë¡ ê·¸ë¦¬ê³ ë¹¨ë¦¬ ë¶ì¤íë ë°©ë²
í¬ì¤í¸ ìì ì를 ë¶ì¤íë ë°©ë²
ì²´ì¤ ê°ì íë¡ê·¸ë¨ì ìµëë¡ ì´ì©íë ë°©ë²
ë±ë±í ìì¤ íë¡ê·¸ë¨ì ì ì íë ë°©ë²
Cardio ê´ì ìê° ë§ì§ë§ì¼ë¡ ê·¸ë
를 ì»ì ë°©ë² 6ê°ì ìbs를 í¬ì¥íë¤
ë±ë±í ìì¤ ì´ëì íë ¨í´ ì¤ëì´ ì´ê³¼ë ë¨ìê° ìëì ê°ì§ ê·¸ì ì¸ìì´ ë°ë ë°©ë²
ì§ì ê·ì ìì´ ìëíë ë°©ë²
ë¹ ë¥¸ ì²´ì¤ ê°ì를 ë¬ì±íë ë°©ë²
ëì ìµê´ì ëë ë°©ë²
ì´ë ìê°ì ìê°íê³ ë ë±ë±í ë¶ì¤íë ë°©ë²
주 ê·¸ëì ë¹ì ë³´ë¤ë ë ì ìì ìë ì½ê° ë¹ ë¥¸ íì´ë를 ëë¡íë ë°©ë² ë§ìì ëë ì²ë°ì§ë¥¼ ì°©ì©í ì ìë¤
ë ë§ì ê²ì 무ê²ë¥¼ ë¶ì¤í기 ìíì¬ ë¨¹ë ë°©ë²
ê·¼ì¡ì ì»ê³ ì§ë°©ì§ì ë¶ì¤íë ë°©ë²
무ê²ë¥¼ ë¶ì¤íë ë°©ë² ë¨ìíììì¤
ë¬´ê² ì문ì ë¶ì¤íë ë°©ë²
ë¬¼ì§ ëì¬ë¥¼ íëíë ë°©ë²
ì²´ì¤ ê°ìì ì±ê³µíë ë°©ë²
íì§ ì²´ì¤ ê°ì ì¼í°ë¥¼ ì°¾ìë´ë ë°©ë²
ë¹ì ì ìí ìµê³ ì²´ì¤ ê°ì íë¡ê·¸ë¨ì ì°¾ìë´ë ë°©ë²
ìµë©´ ì²´ì¤ ê°ì
ë°±ì¹ ì¦ê±° ë¹ì ì´ ììì¼ íë ë±ë±í ìì¤ 5 ê²
무ê²ë¥¼ ë¶ì¤íë ê²ì ìëíë ê²½ì°ì, ëì¥ê³ ìì 모ë ì°ë 기를 ë¹¼ë´ììì¤
ë¹ ë¥¸ 모ìì ë¤ì´ê° ê²ì ëëë¡ ì´ ë ë¬´ê² ìíì ë¶ì¤í íìê° ìë ê²½ì°ì
ì´ëí´ ì´ë ë¹ 1ëª
그룹 ì¼ ë³´ë¤ë ì ì ë ëì
ì²´ì¤ ê°ì ìì ì ìµê³ ì íê¶ ì´ë¤
ì§ë 무ê²ì ê´íì¬ í¥ì ë¬¼ì§ ëì¬ ìê±°ë
Laser ì§ë°© í¡ì
ìì ìì ë¨ìí ê²ì´ë¤ ìëµ ì²´ì¤ ê°ì
ìíì ì ì²´ì¤ ê°ì
무ê²ë¥¼ ë¶ì¤íê³ ë¨ì´ì ¸ ì§í¤ë ë°©ë²ì ììíê² ë°°ì°ììì¤
무ê²ë¥¼ ë¶ì¤íë ë°©ë²ì ë°°ì°ììì¤
Lipotropic 주ì
ì ëê° 20 íì´ë를 빨ëë ì´ë»ê² ëºì§ ì ëíë¤
Fairytalesìììë§ ê¸´ ê¸°ê° ì²´ì¤ ê°ì
무ê²ë¥¼ íë¤ Hoodia ì ì¸ì¥ì ì¤ì ì ì¼ë¡ íë¤ ë§ì ì ë¶ì¤íììì¤
ë¬´ê² ë¹ ë¥¸ ì²´ì¤ ê°ì를 ë¶ì¤íììì¤
무ê²ë¥¼ ì§ë°©ì§ì ì ííë ì¬ì¤ & ë무 ê²ì¼ë¥¸ ìë¨ 10 ê·ì ì ë 빨리 ë¶ì¤íììì¤
무ê²ë¥¼ ì§ê¸ ë¶ì¤íê³ ììì¤, 매 11 ì¼ì ìë 9 íì´ë를 ë¶ì¤íììì¤
ì´ë ìì´ ë¬´ê²ë¥¼ ë¶ì¤íììì¤
ìµí를 ìí 무ê²ë¥¼ ë¶ì¤íììì¤
ì§ë ë¬´ê² ê±´ê°í ë°©ë²
ì¢ê² ë³¼ ê²ì´ë¤ ì§ë 무ê²
ëì ê·ì ì ë¹ë°
무ê²ë¥¼ ë¶ì¤íë ìëíë ìì°ì ì¸ ë°©ë²
ìì°ì ì¸ ì²´ì¤ ê°ì ë³´ì¶©êµì¬
ìì°ì ì¸ ì²´ì¤ ê°ì
ê²ì ìë ëì½í´ í¨ì¹ ê·¸ë¦¬ê³ ì²´ì¤ ê°ì ë³´ì¶©êµì¬
ë¹ ì²ë°©ì ì²´ì¤ ê°ì ì í
ì¨ë¼ì¸ ì²´ì¤ ê°ì ê·ì ì íë¡ê·¸ë¨ì ê·¸ë¤ ì¼íë¤
ì¨ë¼ì¸ ì²´ì¤ ê°ì íë¡ê·¸ë¨ì ëì ê°ì´ ìë ì´ë¤
ê·¸ë¤ì´ ìëíë ë°©ë² ì¨ë¼ì¸ ì²´ì¤ ê°ì íë¡ê·¸ë¨
ë ìì ê°ë° ì²´ì¤ ê°ì íë¡ê·¸ë¨ì ì§ë¶
ì ì¹ì ì¼ë¡ ì못ë ë±ë±í ìì¤ì ìëíë¤
ê¸ì ì ì¸ ë±ë±í ìì¤
무ê²ë¥¼ ë¶ì¤íë ë¨ë°±ì§
ì
ì¦ë ì²´ì¤ ê°ì ê³íì ì§ë°©ì§ì ë¶ì¤í ê²ì ëë ê·¸ë¤ì´ë¤
ë¹ ë¥¸ ì²´ì¤ ê°ì ë° ë¹ ë¥¸ ì²´ì¤ ê°ì
ë¹ ë¥¸ ì²´ì¤ ê°ì ê·ì ì
ë¹ ë¥¸ ì²´ì¤ ê°ì
ì§ë°©ì§ì ë¶ì¤íë ê°ì¥ ë¹ ë¥¸ ë°©ë²
ê¸ìí ì²´ì¤ ê°ì
ìëì§ë¥¼ íê°í´ì ë§ì ë¤
ì²´ì¤ ê°ì 목í ëë¬
무ê²ë¥¼ ëëê² ë¹¨ë¦¬ ë¶ì¤íë íì í ë°©ë²
ìì í ì²´ì¤ ê°ì
ê³¼íì ì¸ ì²´ì¤ ê°ìë ê·¸ê² ë¡ì¼í¸ ê³¼íì´ë¤
ë°ë ì²´ì¤ì ì¤ì´ê¸°ì ë¹ë°ì ëê° 55 íì´ë를 ì´ë»ê² ì½ê² ëºì§ ë°°ì´ë¤
ì§§ì ì´ë, í° ë±ë±í ìì¤
ê·ì ìì ê°ê±°ë ìì ì ì§ë 무ê²ë¥¼ ìëí기 ìíì¬ ë§ì¼
ì¼ë¦¬ë
¸ì´ ì²´ì¤ ê°ì ë¥í°ìê² ê°ê¸° ìíì¬ ë§ì¼
ì¨ë¼ì¸ ì²´ì¤ ê°ì íë¡ê·¸ë¨ì ê²°í©í기 ìíì¬ ë§ì¼
ê°ë¨í ì²´ì¤ ê°ì ë° ë±ë±í ìì¤ ë¨ê³
ê°ë¨í ì²´ì¤ ê°ì ëì ì¶ê° ì¬ì 를 ì¶ê°íë¤
ê°ë¨í ì²´ì¤ ê°ì ëì ì¶ê° ì¬ë¦¬ë¸ 기ë¦ì ì´ì©íë¤
Slimmers ì ë¹ì ì´ íìê° ìë ì¬ì´ ì²´ì¤ ê°ì ë
Weightloss ëªëª ìíí ì íì ìê³ ìì´ì¼ íë¤
ì²´ì¤ ê°ì ì¬ë¯¸ë¥¼ ë§ëë ê²ì ëë ëªëª ìì´ëì´
ì ì°í ìì ì ê³ ë ¤í기 ì ì ëëµ ìê°í ê²ì´ë¤ ëªëª ì¤ìí ìì¸
ì²´ì¤ ê°ìì í° ìì ì¶ë°ì ì»ì ê²ì ëë ëªëª ë
ì§ë 무ê²ë¥¼ ìí í íë ¨
ìµê³ ë¹ ë¥¸ ì²´ì¤ ê°ì ì½ê² ì¹ìí ë°ë를 ì»ë ë°©ë²
ì²´ì¤ ê°ììê² ê·ì ì ë³´ì¶©êµì¬ë¥¼ ì·¨í기
ì±ê³µì ì¸ ì´ë ë° ì²´ì¤ ê°ì íë¡ê·¸ë¨ì 10ì ê³ëª
3ê°ì ìµê³ Bodyweight ì´ë
ì´ì¬ì를 ìí ë±ë±í ìì¤ ì±ê³µì 6ê° ë¨ê³
7 ì¼ ì²´ì¤ ê°ì Detox
80 20ì ì§ë°©ì§ ìì¤ ê·ì¹
ë±ë±í ìì¤ ë¶ 1를 ìí ìµê³ Cardio ê°ê²©
ë±ë±í ìì¤ ë¶ 2를 ìí ìµê³ Cardio ê°ê²©
ë±ë±í ë¹ ë¥¸ ë¶ì¤íë ìµê³ Cardio ì´ë
ê¸ìí ê±´ê°í ì²´ì¤ ê°ì를 ìí ìµê³ ë°©ë²
ìë«ë°°ë¥¼ ë±ë±í ì ííë ìµê³ ë°©ë²
ê°ì¥ í° ë¶ì¤ì í´ë½
Cardioì ë°ì
15 íì´ë를 ë¶ì¤íë ë¹ ë¥¸ ë°©ë²ì 3ê° ë¯¸ë§ ì£¼ ìì ë¡ì´ ëì ì±ê³µíë¤
ì´ 7ê°ì ëì ì¬ì©íë 무ê²ë¥¼ ë¶ì¤íë ë¹ ë¥¸ ë°©ë²
무ê²ë¥¼ ë¶ì¤íë ê°ì¥ ê±´ê°í ë°©ë²
ë¬´ê² ë¶ì¤ì ì¤ìì±
ë ë§ì ê²ì ë¨¹ê³ ìë ëì ì§ë 무ê²ì í¤
ìµì ìì ì ë³´
ë±ë±í ìì¤ì ìí ìì ì½
무ê²ë¥¼ ë¶ì¤íê³ ìì§ ìëì§ ìì ê´íì¬ ë³´íµ ë¨ë¨í ì§ì¤
빨리 무ê²ë¥¼ ë¶ì¤íë ë°©ë²ì ê´íì¬ ì¶©ê²©ì ì¸ ì§ì¤
ë±ë±í ë¹ ë¥¸ ì ííë ìµê³ 5ê°ì ìì´ë¡ë¹
ì´ë
ìµê³ 5ê°ì ë±ë±í ê°ì´ê¸°
ìµê³ 5ê°ì ë±ë±í ìì¤ ì í
ì²´ì¤ ê°ì ê·ì ì ë³´ì¶©êµì¬ì ê´íì¬ ì§ì¤
ì²´ì¤ ê°ì íì½ì ê´íì¬ ì§ì¤
ê¸ìí ì²´ì¤ ê°ìì ìí
ì¤ì ì ì¼ë¡ ì²´ì¤ ê°ì ë¹ë°ì´ ìë¤
ì²´ì¤ ê°ì를 ì¼ì¼í¤ë ìì¸ì´ ë기를 ìí Therma Zan ë³´ì¶©êµì¬
ì½íê² ìê°íììì¤
무ê²ë¥¼ ë¶ì¤íë 3ê°ì§ì ì¬ì´ ë°©ë²!




