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負けた重量健全な方法
ミハエルラッセル著
ウェイト・コントロールへのキーは最適バランスでエネルギー出力される取入口(食糧)およびエネルギーを(身体活動)保っている。 従って、ウェイト・コントロールの規則的なプログラムは練習の規則的なプログラムおよびカロリーの取入口の厳密な制御が含まれなければならない。
消費するより運動プログラムがエネルギーの多くを焼き付ける場合、減量は起こり始める従って減量のよいプログラムへのキーは保存された脂肪上りを使用してカロリーの取入口を間、同時に減らすことの。 練習プログラムは重量を失うあなたのために燃焼度に体の保存された脂肪の一部を始めることを要求する必要がある。
どの位、そして失うかすぐにどのように失うか重量はあなたが練習プログラムのためにそしてまたあなたが消費する食糧の量そしてタイプによって選択する作業の量そしてタイプによって定められる筈である。 体が必要とするより100カロリーをもっと消費すれば日、1年以内におよそ10ポンドを得る。 一方で、歩行の品質によってマイル日歩行、どこでも100から1000カロリーを毎日から焼き付ければ。 (Aの散歩は活発な歩行同様に多くのカロリーを使用するために行っていない。)
制御された練習および制御された食事療法の組合せはウェイト・コントロールに最もよいアプローチを提供する。
筋肉ティッシュが多くにより脂肪質のティッシュの重量を量るので、練習のプログラムは必ずしもあなたが失った脂肪を保存したかどの位告げない。 脂肪は」筋肉ティッシュに「回らない。 脂肪質のティッシュおよび筋肉ティッシュは2つの別々の事である。 筋肉は脂肪質のティッシュよりカロリーの上でもっと速いレートで使用し、これは直接体の新陳代謝に影響を与える。 基礎代謝率は残りで体を支えるためにあなたが必要となるエネルギーの量である。 これは年齢、性、サイズ、遺伝の構成およびボディ構成と変わる。 筋肉のハイレベルを持つ人々により高い新陳代謝率がありがちで、休息の段階でより多くのカロリーを使用する。 これは頻繁な練習および筋肉ティッシュを造り上げることが有効な重量の損失プログラムの重要なコンポーネントなぜであるか1つの理由である。
しかし、改善された物理的条件についてのあなた自身の感じがずいぶん告げる望むと同様に多くの重量負けるようではないことができる。 有効な練習および食事療法プログラムによって、高められた活力および改良されたエネルギー準位を得、ヒースの実行中の生活様式を練習する場合人生をもっと楽しむ。
ミハエルラッセル
減量への独立したガイド
記事ソース: http://EzineArticles.com/?expert=Michael_Russell
http://EzineArticles.com/?Losing-Weight-The-Healthy-Way&id=177536
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