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減量および練習の計画-それらが相互に作用するようにしなさい
ジェニファーオルセン著
練習および食事療法はピーナッツバターおよびゼリー(私はダイエット者のための悪い例を知っている。)のように手に手をとって行く それは実際にそれよりよい。 彼らは減量の方に共働作用して行動する。 これは各自が他の効果を高めることを意味する。 各自はひとりでに人が重量を失うのを助けるが一緒にそれらはプロセスを促進する。
人が運動するときそれらは筋肉に燃料を供給するためにカロリーを焼き付ける。 筋肉は多くのエネルギーが動きを作り出すように要求するこういうわけでエクササイザーの体温は上がり、ボディを冷却するために発汗する。 何カロリーが焼き付けられるか練習に依存している。 カロリーがどこに来ているかもっと重大に、決まる選択される練習の種類によってから。
全速力で走るか、跳ぶか、または重量挙げのような短い、爆発性の練習は短いある一定の時間の多くのエネルギーを必要とする。 ボディはエネルギーを非常にすぐに作り出すために炭水化物を処理できる。 それは蛋白質および脂肪をもっと遅い速度で処理する。 必要とされたときまた即時の使用のための筋肉の炭水化物(グリコーゲン)のよい記憶装置がある。 従って、このタイプの練習は血糖の心配のそれらの人々の血糖制御のためによいかもしれない。 高められた筋肉大容量はこれらのタイプの練習と脂肪のポンドはエネルギーが維持するように全然要求しないが筋肉のポンドが非常に変形を伴ってアクティブアクティブであるので休息新陳代謝率を高めるかもしれない成長した。 ただし、即時の脂肪質の損失のためにこれは理想的な選択ではないかもしれない。
より長く、持久力のタイプは、容易な自転車に乗ること歩くことのような運動する、また更に遅い水泳はより少ないエネルギーをすぐに必要とするが、エネルギーを使用できるように長い目で見れば要求する。 これはボディはエネルギーのための脂肪を破壊する時間があることを意味する。 およそエネルギーサイクルの脂肪質の非常に熱い段階に達するために10分かかる従って支えられた練習の努力はエネルギーのための脂肪の動員を達成するために10分以上持続させるべきである。 歩くことがあったり、またはなれば、余りにも容易なそして軽い揺れ、上る、また更に穏健派の自転車に乗ること必要であるには階段はかもしれない。
食糧の全食糧そして適切な組合せのまわりに集中する健全な食事療法の計画はこの練習を高めるために働く。 食事療法からの栄養素は筋肉をきちんと作用させ続ける。 目的は筋肉を単に構築するか、または脂肪を失うことであるかどうかすべての必要な栄養素を提供する食事療法の計画はキーである。 ボディがエネルギーをおよびきちんと処理しない鉱物および抜けた主ビタミンなら脂肪の動員の効率は損なわれるかもしれない。
人が練習によっておよび3ポンドだけだけ食事療法の2週間のピリオド5ポンドを失うことができれば2つを置くことは一緒にそれぞれの効果を高める。 複合効果は10ポンドのマークではう。 カロリーのこの増加は健全のと共に、栄養価が高い焼き付け、食糧集中された食事療法は固体の、長期減量で起因する。
長期なら、健全な減量は全食糧および自然な選択に基づいて目的固体食事療法の計画の組合せ、であり、毎日練習を緩和すること容易の少なくとも30分のよい練習の計画は(または少なくともその他すべて)計画べきである。
ジェニファーオルセンは異なった食事療法に失敗のマスターだった。 彼女は多くがちょうど食事療法で行く負けた重量へそれからあったことを理解した。 今日彼女はカロリー転移の食事療法のほぼ50ポンドを失い、重量を保つためにルーチンおよび習慣を変更する簡単な方法を学んでしまった。
カロリーの転移についての詳細を調べることをここに行きなさい!
記事ソース: http://EzineArticles.com/?expert=Jennifer_Olsen
http://EzineArticles.com/?Weight-Loss-and-Exercise-Plan---Let-Them-Interact&id=941900
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