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減量-少数のカロリーへの10の先端
ミハエルラッセル著
ほとんどの私達皆は少数の余分ポンドを失う方法を捜す。 減量へのキーはそれを簡単保つことである。 それらの不必要なポンドを失うのを助ける10の先端はここにある。
1. バターを使用するかわりに、試みのフルーツのピューレ。 ポテトを潰した時次に、バターを離れた許可。 フルーツを代わりにする試みは代りにピューレにする。 これはカロリーを減らし、潰されたポテトに素晴らしい味を与える。
2. チーズから脂肪を取りなさい。 私達はすべてチーズがカルシウムの多くを含み、あなたのために非常によいことがわかる。 しかしそれにまたそれで多くの脂肪があり、減量を非常に困難にする。 容易のおよそ10-15秒の電子レンジにチーズを置くことである脂肪を取除くことだった。 それを除去し、すぐに脂肪を切りなさい。 それを調理し過ぎないか、または手の大きい混乱を有することを確かめなさい。 他のオプションは記憶装置で低脂肪のチーズを単に買うことである。
3. TVの前の食事を食べてはいけない。 この愚かに鳴るおそらく体重増加の最も大きい理由の1時である。 TVを見ている間食べすぎることはとても容易である。 なったり従ってちょうど食べ、食べ続けることあなたが見ているプログラムで熱中した。 減量およびTVは一緒によく働かない。
4. 決して食事を食べる前に運動することを試みてはいけない。 および出かけるとき物理的に食事を食べる前の練習あなた自身をより空腹にさせようとしている。 脂肪質および負けた重量を焼き付けている。 しかしまたあなた自身をより空腹にさせている。 よりよい減量のために食べることの後で練習確かめなさい。 運動しないか、またはもっとより多分病気にことをしかし食べることの直後になることを確かめなさい。 運動する前にあなた自身に食べることの後の1時間を与えなさい。
5. よい朝食を食べることを忘れないでいなさい。 ワード朝食は速い壊すことを意味する。 夕食以来多分夜の前に食べていなかったので、正確に速い壊している。 それはそれがトーストの部分でも証明された事実であり、そして、より多くのカロリーを焼き付けるのを助け、重量を失うという朝食を食べることがとべば朝食をすべて一緒に食べる。
6. 右のミルクを使用しなさい。 あなた使用の上澄みのミルクよりもむしろ全ミルクを確かめなさい。 全ミルクはクリームを含み、当然、カロリーを追加する。 上澄みのミルクは一方では脂肪を含んでいないし、ヘルプは減量に貢献する。 上澄みのミルクにまだミルクのすべての利点を与え、少しだけ好みの相違がある。
7. TRANSの脂肪酸を取除きなさい。 すべてのTRANSの脂肪酸は悪い脂肪である。 TRANSの脂肪のよい例はマーガリンである。 バターは一方ではない。 調理した場合決してマーガリンかバターを使用することを忘れないでいてはいけない。 料理油を、できればオリーブ油代りに使用しなさい。 あなたが記憶装置で買う食糧でラベルを常に読みなさい。 重量を失うためにすべての費用で水素化されたオイルを、避けなさい。 それはTRANSの脂肪酸のロードを含んでいる。
8. フルクトースは食欲suppressantである。 減量と助けるべきフルクトースおよびないブドウ糖が付いている飲み物水かフルーツジュース。 食欲の抑制で食事を助ける食べる前に1オレンジジュースのガラスを飲むそれを時間知ったか。
9. 調理する前に肉からの脂肪を整えなさい。 私達のほとんどは肉およびそれを食べる愛うまくある。 しかし減量と助けるために、調理する前に肉からのすべての余分な脂肪を離れて整う必要がある。 これは劇的に肉からのカロリーの取入口を減らす。 他の健全なオプションはより多くの魚およびskinless鶏を食べることである。
10. 4つの毎週卵のヨークまたはより少し。 卵は脂肪の間違った種類の完全である。 卵の白は卵黄より悪い。 減量と助けるためには、あなたが4またはそれ以下に毎週食べる卵の番号を限定しなさい。
使用できる他の多くの先端の重量を失うのを助けるために間、この10は大きい開始である。 これらの先端に続けばこれらの不必要なポンドの損失に方法にある。
ミハエルラッセル
減量への独立したガイド
記事ソース: http://EzineArticles.com/?expert=Michael_Russell
http://EzineArticles.com/?Weight-Loss---10-Tips-To-Fewer-Calories&id=207563
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