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3つの最もよい体重の練習
から:下記によって: クレイグBallantyne、CSCS、MS
www.TurbulenceTraining.com
3つは蹴接合しあなたがいつでもすることができる体重の練習をどこでも脂肪、活気づく滞在を焼き付けるために食べすぎることを避けるここにある。
体重の練習は豪華な装置なしで脂肪を速く、衝撃的に焼き付けるのを助ける。
1)単一足の練習
ピストル(床への単一足の隠れ家)は最先端である
1足の練習。 しかしまたバンドとの、またはが付いているベンチに助けられた単一足の隠れ家を、また更に背部と壁間の安定性の球することができる。
単一足の隠れ家の準備ができていなければ、ブルガリア語を使用できる
分割は、逆の突進、常連の分割隠れ家、またはある1足しゃがむ
初心者なら情報通の橋。
2)はプッシュ・アップを低下させる
これらは正常なプッシュ・アップ、高いフィートのおかげでより堅い。 そしてこの位置で、まだ疲れるのに閉じグリップを使用できる
三頭筋、肩を構築する「pikedヒップ位置」のまたは
ABSに取り組むスパイダーマンの足の動き。
3)体重は列を逆にした
私は背部は増強されるが体重の列が箱の残りを可能にするのでchinupsおよびプルアップにこれらを選択する。 それはpushupへ完全な賛辞である。
練習ごとの8-12の繰返しをしなさい。 練習の間で休ませてはいけない。 それぞれの後で1分を休ませる3回まで回路を通って行く
回路。
每月の挑戦のために、回路を通して円形最終の障害に各練習をしなさい。
乱れのトレーニングと速い形で得なさい
クレイグBallantyne、CSCS、MS
著者、乱れのトレーニング
著者について
クレイグBallantyneは証明された強さ及び調節の専門家、人の健康、人の適性、最大適性、筋肉および適性のために彼女の物、および酸素マガジン書く。 脂肪質の損失の試しをトレインする彼の登録商標の乱れは多重時人の適性および最大値の適性マガジンの特色になり、世界中でたくさんの人および女性が脂肪、利得筋肉を失うのを助け45分以下の傾きに1週あたりの3回を得る。 心臓セッションか豪華な装置脂肪を外に長く、遅い焼き付けるのを助ける乱れのトレーニングの試しのより多くの情報のため、訪問www.TurbulenceTraining.com
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