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はい、筋肉を得及び脂肪を同時に失うことができる
から:下記によって: Craig Ballantyne、CSCSの氏
www.TurbulenceTraining.com
私に大きい3があり大きい脂肪質の損失、ボディ変更のレッスンをへの意味する
今日あなたとの分け前…
最初に…
筋肉を得、脂肪を同時に失うことができることを誰も信じない。 私は、それである本当言う。 私の乱れのトレーニングの試しはそれしか証明しないが、今科学は一致する。
Purdue大学からの研究者は人および女性を示した(61の平均年齢と- 1つの主題との… 80歳!) 脂肪を失って、筋肉を得て、より強く、より低いLDLのコレステロールは得、簡単な強さの試しルーチンの血糖制御を増進できた。
12週間3組の8-12の繰返しをする1週あたりの3回をトレインしている36人の健全な人および女性は強さをした。
端によって、主題は細い大容量の4ポンドの平均を得、脂肪の4ポンドに失った。 この調査ショーの-あらゆる年齢で…筋肉を得、失うことは可能である。
そして豪華な機械を必要としないまたは高い体操会員は、あなたが必要とするすべて専門プログラム、あなたがあなた自身のホームの慰めですることができる乱れのトレーニングのようなである。
次に…
私は人から6%の体脂肪またはより少しがかある要求だれをいつも聞く
(専門のbodybuilderのレベル)のが、まだaを持ちなさい
ABSを見るつらい時。
これは、ところで、不可能である。 実際に6%才、聞きなさい、
8詰まるあり、私からの助言を必要としない。
問題は余りにも多くの人であり、手持ち型の体脂肪の検光子が正確である女性は信じる。
真実か。
最近の研究はこれらのツールがあなたが2.4キログラム体を続けていっている脂肪の量を過少見積りすることを示す! それはこれらの手持ち型機械が約告げることを無視している脂肪の5ポンドである!
そう手持ち型の体脂肪の読書と余りにきざになりそれが本当らしいので、体の脂肪の量を過少見積りする。 その上、約機械約ミラー、ウエストからのインチの損失について、およびどのように合う衣服。
それらについての心配、機械のないにせの読み出し。
そして最終的に…
皆は強さのトレーニング、権利の脂肪を焼き付けないことを確認するか。 悪事! 応用生理学の著名なジャーナルからの出版物を離れて熱い新しい調査は練習の後で10%によって強さのトレーニングの倍力新陳代謝を示し、100%年までに脂肪質に焼き付けを高める。
この調査では、主題は標準を3セットした強さのトレーニングをした
ちょうど示されているプログラム強力な「乱れ」が脂肪質の損失のため…であるかどのようにマルチ筋肉練習に焦点を合わせるおよび
強さのトレーニングの間に、試しの後で新陳代謝の増加および脂肪質に焼き付けることを引き起こす筋肉によりに「乱れ」を適用する。 それはどのように筋肉を構築し、脂肪を同時に焼き付けるかである。
そう心臓機械の「カロリー読み出しについて」の忘れなさい。 強さのトレーニングは試しの間に従来の好気性のトレーニング自体同様に多くのカロリーを焼き付けない間、試しの後で脂肪質カロリーを長く焼き付け続け。
そしてそれは長くとするより、のボーリング、より少なく有効な心臓遅い乱れのトレーニングのよりよいボディをなぜ得るかである。
乱れのトレーニング: 造り筋肉は、脂肪を、同時に焼き付ける。
乱れのトレーニングと速い形に入りなさい
Craig Ballantyne、CSCSの氏
著者、乱れのトレーニング
ps -それらの3つの調査のためのそれぞれの参照は…ここにある
a) AM j Clin Nutr。 4月2007日; 85 (4): 1005-13年。
b) j appl Physiol 102:1767 - 1772年2007年。
c)ホルモンの研究2007年; 68: 8-10。
pps -試しを切り、体操からより多くの時間を…楽しみなさい
「私は結果を見るために毎日体操の時間を過ごす必要があったことを考えるのが常であった。 CBおよび乱れのトレーニングの助けによって、私は50分に毎日1日あたりの2時間からの私の試しを一日置きに減らしてしまった。 その間ずっと私は60ポンドに整った。 細い私の今および筋肉ボディを離れた体脂肪の。 ありがとうのCB!!!」
Rob Vickers
著者について
Craig Ballantyneは証明された強さ及び調節の専門家、人の健康、人の適性、最大適性、筋肉および適性のために彼女の物、および酸素マガジン書く。 脂肪質の損失の試しをトレインする彼の登録商標の乱れは多重時メンズ適性および最高値の適性マガジンの特色になり、世界中でたくさんの人および女性が脂肪、利益筋肉を失うのを助け45分以下の無駄のない無駄のな1週あたりの3回を得る。 心臓セッションか豪華な装置脂肪を外に長く、遅い焼き付けるのを助ける乱れのトレーニングの試しのより多くの情報のため、訪問www.TurbulenceTraining.com
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