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から: 心臓なしで脂肪を失う方法

心臓なしで脂肪を失う方法
ケビンYates著

心臓なしで脂肪を失うことは可能であるか。結局、あなたが約このごろ聞くすべては脂肪質の損失のための心臓を賞賛するようである。

しかし、日後に同じ単調な心臓ルーチンに毎日毎日ちょうどうんざりしないか。

よく、脂肪を失うために新陳代謝を後押しする方法があり、心臓それのうちのどれも含まない。

それはMetabolic Trainingに問い合わせ、私はそれが付いている損失の脂肪のための大きい試しを示そうと思っている。

写真実例および命令は私のウェブサイトの練習のために使用できる。残念、しかしリンクここに割り当てられない従って私は写真にリンクできない。私は掲示されるべきこの記事のためのそれらを除去しなければならなかった。

注: BW = bodyweight

ウォーミングアップ:

--プッシュ・アップの位置BW Xの把握30秒のこの位置

--安定性の球橋BW X 10のreps

3つの円形を完了しなさい

新陳代謝のトレーニングの脂肪質の損失の試し:

新陳代謝のトレーニングの負けた脂肪はpart.の努力を必要とする。それはを越える少数のノッチの上の強度を押すことを意味する
慰めのゾーン。

必要とすると同時にだけ休むできると速くこの回路を通る移動。目的は容易計画的に遅らせる戦術へあなた自身をない押すことであり。各セットのため
あなたが前の時間に一致させるか、または打つことを試みるBurpees。

一組のBurpeesを完了する以上2秒それが取れば(マーカーとして最初セットを使用して)試しはある。完了することを試みなさい
5つの円形。

--速度ずんぐりとしたBW X 20のreps -
これを写真の実例が記述するのとが、行いなさいの上下にしゃがみなさい同じ方法
速くできなさい。遅らせ、しかし絶食させ、移動し、移動し、移動そして停止してはいけない。

--プッシュ・アップの位置の交替アームは漕ぐ
BW X 10各アーム

--最も速い時間のBurpees BW X 10使用できる写真無し。立った姿勢の低下から床への体およびとすぐ
手は床が付いている接触に両方の足の背部後ろを同時に蹴らせる。この位置はプッシュ・アップの位置に類似している。
足があなたの後ろの床に当るとすぐそれらを蹴りなさい
あなたの下に支持し、空気ですぐに跳びなさい。低下を上陸させ、練習を繰り返すとすぐ。これらは、非常に強い非常にある
そして新陳代謝を時間以内に脂肪を失うために回さない。

Burpeesをここに完了する時間を記録しなさい:
1。2。3。4。5。

各回路間の1-2分の残りを許可しなさい。

ウォーミングアップからの新陳代謝のトレーニングの脂肪質の損失の試しの5つの総円形を通した合計処理時はまたはそう約30分だけを取るべきである。

この試しを試みれば従来の退屈な心臓とより脂肪質の速い失い始めることができる。

ケビンYatesはlearn2burnfat.comの所有者および「脂肪及び容易にそれらを」訂正する方法脂肪をどのようにすぐにそして容易に失いなさいかショー自由なレポート保っている5つの主要な間違いの著者である。自由なレポートの訪問を得るため: http://www.learn2burnfat.com/Fat-Loss-Ebook.html

記事ソース: http://EzineArticles.com/?expert=Kevin_Yates
http://EzineArticles.com/?How-To-Lose-Fat-Without-Cardio&id=880269