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から: 減量のための最もよい食事療法

減量のための最もよい食事療法
Hyder Khan著

あなたが正常なルーチンに最小の犠牲か変化とすぐにに適応させることができる減量のための最もよい食事療法は感じを満たされ、空腹残す栄養上バランスをとられた食事を食べることを可能にする急速な結果を生み、1 1である。

Atkinsの食事療法のような食事療法は正規関数に体によって必要となる炭水化物を犠牲にさせるという事実によって単に支持できない。遅かれ早かれに、炭水化物のための私達の渇望が欲求不満に私達を導く筈だので、それだけ、しかしそれは心理学的にまた単に支持できない。

重量の監視人のような低カロリーの食事のような食事療法は長期基礎で厳しく続かれたら支持できる、しかし原因で感じを食糧消費の徹底的な減少が不満を抱かせられ、空腹な残すことができる。

低脂肪食は明らかに脂肪を単に切り取る、一方ではそれを補正するために間違った食糧の多くの消費を終了することができるので働かない。

減量のための最もよい食事療法は知られているものがカロリー転移の食事療法としてである。他とは違ってのは炭水化物、カロリー、または脂肪であるかどうか上で食事療法する、カロリー転移の食事療法滋養分を減らすように要求しないそれ食事療法から食糧を切るように要求する食事療法から何かを切るように要求する。

満足する、しかし余りに十分にほしいまですべての4つの食品群から各食事でと同様に多くの食糧を食べることができる。少なくとも2.5から3時間までに食事の間隔をあけなければならない。しかしどのように食べ、何をこの食事療法で食べるか。

カロリー転移は急速な減量を誘導するために各食事を出入りして異なったタイプのカロリーを回すことの科学を記述するのに使用されるタームかのようにである。ある特定のタイプの日の特定時のカロリーを食べるによってだけ、原因が体によって脂肪を焼き付けるそれ保存したシステムの適切な新陳代謝の応答を誘発できる。あらゆる食品群からの食糧を犠牲にしないでカロリーを数える必要性またはほしいと同様に多くの食糧を食べている間このすべてをすることができる。

この養生法の興味深い特性の1つは3日間の「詐欺壊れ目」にあらゆる第12から第14日を取るために必要となること体にあなたが経る急速な減量から休むチャンスを与えることである。それから食事療法を再度再開できる。そう本質的に11日間食事療法して、あらゆる2週間のサイクルの間に食事療法からの3休日を、取っている。この3日間の壊れ目で、まだ健全な食べる指針に付着しなければならないが間、カロリーを移さないと期待される。目的の重量に達したらどのようにか重量を維持することを練習するチャンスとしてこの3日について考えることができる。

この食事療法がどのように働くか説明するサンプル食事の計画はここにある。 11日のサイクルしかし3日だけの食事療法の計画の実行は与えるために満足、支持できるこの食事療法がどのようにの偽りなくあるか与えるために計画がどのようにのおよび感覚を構成されるか、ちょうど考えをここに含まれている。それぞれの食事のそれぞれだけで指定食糧を食べる限りこの4つの食事のそれぞれがどんな順序でも終日食べられるかもしれないことに留意しなさい。

日1

食事#1: 風味を付けられたオートミール

食事#2: ツナ・サラダ

食事#3: サンドイッチ(あらゆるタイプ)

食事#4: 炒卵の食事

日2:

食事#1: バナナのミルクセーキ

食事#2: 鶏

食事#3: 炒卵は[]野菜を混合し、

食事#4: カッテージチーズ

日3:

食事#1: 鶏