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朝食が付いている脂肪を打ちなさい
から:holly Rigsby著、CPT
www.FitYummyMummy.com
朝食は有効な脂肪質の焼き付ける先端に来るとき容易に見落された解決である。 調査は一貫して規則的に朝食を、終日食べる少数のカロリーを、持っているよりよい栄養の習慣を食べる示し、朝食をとばすことを選択する人々よりより少しを重量を量る人々ことを。
それが脂肪質の損失に来るとき、目的はより多くのカロリーを焼き付けさせる体にである。 新陳代謝、火の焼跡をそれに何かを置かないでより強くさせるどのようにことができる非常に熱い火のよう焼き付けることをであるか。 私達の体は脂肪を焼き付けて、しかし私達がスリープの状態であっている間1日24時間カロリーは最も遅い率でカロリー焼き付けられる。 朝のそれをジャンプスタートさせることを何かなしに新陳代謝はスローモーションに健全いかにおよび余分カロリー終日残るかもしれなくても-脂肪として保存される。
支える食糧を頻繁に食べ、消化することの行為は、増加新陳代謝従ってあなた脂肪質およびカロリー 1日中焼き付けることができる。
にそれをどのようにしなさいか: 目覚めることの1時間以内の支える食事を食べなさい。 遅く常にランしたい気がしなさいか。 食べる時間無しか。 秘密は10-20分先に起こし、それを簡単保つ。 キッチン・テーブルでグループと使われる時間しか増加なできるが高蛋白、高いファイバーの朝食から開始する時間を作ることは休日新陳代謝、エネルギーおよび気分を後押しする。 朝食がアクティブならおよびアクティブなら有すればより多くのエネルギーををあなたが日によって得る必要があるエネルギー与えるので、より多くのあなたが焼き付けるカロリー。
朝一番で空腹でないでなかったら、水または新たに醸造された緑茶の大きいガラスとの開始することを試みなさい日。 ドア朝食を食べる出て行く約10-15分前にあなた自身を許可することを朝のルーチンおよび計画と進みなさい。
朝一番で運動させるのを好んだら試しの前に30から45分を食べなさい。
次のオプションの1つを試みなさい:
1。 フルーツの軽い軽食のヨーグルトか部分を食べなさい。 試しの後で規則的な朝食を30-45分食べなさい。
2。 試しの前に規則的な朝食の半分および試しの後で約30-45分残りの半分の食べなさい。
3。 ボディ余りに作ること速く、容易食事の置換の振動をダイジェストのためにおよび飲みなさい。
「蛋白質か朝食用カウンター」を監視しなさい。 これらの項目の多数はのために魅力的なである速く、容易ようである; ただしこれらの棒の大半は砂糖および脂肪とロードされる。 栄養物の事実を点検しなさい。
ある朝食の脂肪質の損失の好みはここにある: 穀物はaなるである。 それは便利、準備すること容易食べること容易であり栄養素の完全"全穀物幸運な魅力"はこのカテゴリに分類されない。 食糧ラベルの情報に基づいて穀物を選択することを忘れないでいなさい。
上の選択は次のものを持つべきである:
ファイバーまたは多くの5グラム
砂糖またはより少しの8グラム
最初の3つの原料間にリストされていない砂糖。
他のすべての朝食オプションのために、蛋白質、複雑な炭水化物および新しいですか凍結するフルーツを含むこと確実がありなさい。 これらは私の好みの何人かである:
新しい果実の自然なピーナッツバター、シナモンおよび側面が付いているオートミール。
Kashiは上澄みのミルクおよびバナナとの細くクランチ行く。
無秩序な卵白はサルサと越え、全ムギのトーティーヤで包まれたチーズを寸断した。
フルーツの部分との食事の置換の振動。
そう脂肪質の損失に興味があったら朝食が日の最も重要な食事であることを忘れていないことを、確かめなさい。
著者について
ヒイラギRigsbyは各国用に認識されたレディース適性のコーチ、証明された個人的なトレーナー (CPT)および国際的に普及したe本の適当でおいしいミイラの著者である-赤ん坊を脂肪質焼き付けなさい及び体を取り戻しなさい。 彼女の特別報告の無料版を得ることをhttp://www.fityummymummy.comに行きなさい: 「新陳代謝を後押しする5つの方法」。
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