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Perdita di peso a lungo termine - soltanto nelle favole?
Da Jennifer Olsen
La perdita di peso a lungo termine può sembrare come un obiettivo irraggiungibile per molti dieters, particolarmente coloro che ha provato varie diete. Se stiate provando un'altra dieta, quindi conoscete questa sensibilità. Così, è la perdita di peso a lungo termine qualcosa realizzare soltanto in una terra lontano, lontano in a felicemente mai dopo?
La risposta è perdita di peso a lungo termine di no. può e dovrebbe, essere un obiettivo realistico. Il tasto è di selezionare una dieta che non solo le elasticità voi un programma per la caduta delle libbre indesiderabili, ma egualmente ha un programma o almeno si capovolge per il mantenimento che perdita di peso. I programmi di dieta basati sui programmi non realistici del pasto o sui prodotti alimentari costosi saranno duri da sostenere e perfino più duro effettuare per il di lunga durata. Anche se possono aiutarli a realizzare la perdita di peso veloce, non faranno niente per il mantenimento della perdita grassa più tardi.
Un programma di dieta basato su alimento reale, in quantità realistica, sarà una dieta molto più riuscita alla fine. La perdita di peso può essere poco un più lento ma sarà più sano e più facile da continuare dopo che la dieta è sopra. Se la dieta gli richiede di prendere un supplemento o di mangiare “un alimento eccellente„ particolare per amplificare il vostro metabolismo mentre state stando, ma non rappresenta questo cambiamento a dieta metabolico dopo che la dieta è sopra, il peso striscerà lentamente (o non così lentamente) indietro sopra.
Un altro buon indicatore che una dieta non può essere progettata per successo a lungo termine è il grado di forza di volontà richiesto per rimanere sulla dieta. Se richiede il sacrificio completo e cambiamenti del menu che sembrano estremi voi non può potere sostenere la dieta, e tanto meno un programma di manutenzione. Se la dieta non ha flessibilità sviluppata in allora la dieta è destinata a guasto. I programmi giornalieri cambieranno ed il programma del pasto per il giorno può cambiare. Se non ci sono sostituti adatti offerti per questi periodi allora sarà impossible da attaccare alla dieta. Ciò conduce alla frustrazione. Una dieta come questa sarà caduta rapidamente.
Una buona dieta per perdita grassa a lungo termine avrà tre componenti principali. Un programma nutrizionale sano per il periodo stante. Ciò assicurerà che la perdita di peso sia sana e sostenibile. Dovrebbe essere basata su alimento reale, non alcuni dieta “alimenti eccellenti.„ La seconda componente è una parte educativa. La dieta dovrebbe insegnargli che cosa e come mangiare. Dovrebbe essere un programma in che potete comprare. “La scienza„ dietro esso dovrebbe avere significato voi. Dopo che la parte di dieta è sopra voi dovrebbe avere una nuova comprensione di che cosa dovreste mangiare per rimanere al vostro nuovo appesantisce. In terzo luogo, dovrebbe avere un programma di manutenzione, o almeno punte affinchè come mangi dopo che la dieta è sopra in modo da non sabotate i duri lavori che mettiate nel raggiungimento del vostro successo di perdita di peso.
Se tutti e tre le di quelle componenti sono presenti allora il programma dovrebbe contribuire a condurrlo a perdita di peso a lungo termine. Il punto seguente è il vostro, voi deve seguire il programma. Il programma è soltanto un mazzo di parole fino a metterlo esso in azione.
Jennifer Olsen era un supervisore di venire a mancare alle diete differenti. Ha capito che ci fossero più a peso perdente allora che va appena su una dieta. Oggi ha perso quasi 50 libbre con la dieta ed i modi semplici imparati di caloria-spostamento cambiare le procedure e le abitudini per mantenere il peso.
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