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L'articolo Burning grasso della bibbia
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Come guadagnare muscolo & perdere grasso
da:Da: Craig Ballantyne, CSCS, ms
www.TurbulenceTraining.com
Siete pronto per il mio muscolo famoso di guadagno o perdete il diagramma grasso?
So che questo sta andando rendere alcuna gente pazza, ma è la verità circa se un tipo dovrebbe perdere il grasso o guadagnare il muscolo. Se non attacca alle mie raccomandazioni, non otterrà l'ABS ed i muscoli che strappati voglia.
Spesso lo ottengo a tipi scrawny che chiedono come perdere il grasso, quando non hanno muscolo sotto il grasso pensano che sembrino buoni se ottengono strappati, ma in realtà, osserverà come sono affamati. Dovrebbero mettere a fuoco sul muscolo di guadagno preferibilmente.
Ciò è una lezione dura in realtà, ma troppi tipi stanno provando a perdere il peso quando il fuoco dovrebbe essere sul muscolo di guadagno.
Infatti, con la mia esperienza di funzionamento con gli atleti e le dozzine degli uomini in ginnastica che prova a perdere il grasso e guadagnare il muscolo, ho fornito un diagramma del altezza-peso che determina indipendentemente da fatto che dovreste perdere il peso.
Qui è il diagramma che identificano il peso di taglio per la costruzione del muscolo e la regola qui sotto.
5 ' 6 " - 140 libbre
5 ' 7 " - 145 libbre
5 ' 8 " - 150 libbre
5 ' 9 " - 155 libbre
5 ' 10 - 160 libbre
Ecc. Per ogni pollice più alto, aggiunga 5 libbre. Per ogni pollice più breve, sottragga 5 libbre.
Per esempio, se siete 5 ' 8 ", 150 libbre, non dovreste mettere a fuoco su peso perdente. Dovete guadagnare il muscolo se volete sembrare buon sulla spiaggia ed avere muscolo. Mettendo a fuoco sulla perdita di peso sarebbe la cosa che più difettosa potreste fare. Se fate, assomiglierete a schifezza e praticamente anorexic, essere smussato.
Invece, dovete mettere a fuoco sul muscolo di guadagno. Ciò migliorerà l'apparenza del vostro corpo e lo prende da una bastone-figura ad una magra, costituzione fisica muscolare con una migliore probabilità di vedere il vostro ABS.
E non si preoccupi, voi non stanno andando osservare enorme. A 5 ' 8 ", un tipo dovrebbe essere almeno 180 per essere considerato sollevato o enorme.
E le migliori notizie di tutti? Poiché i tipi scarni sono non addestrati, semplicemente iniziare un programma di costruzione del muscolo darà loro il guadagno grasso massimo del muscolo e di perdita allo stesso tempo. Stanno andando ottenere il meglio di entrambi i mondi.
Per per usare addestramento di turbolenza per guadagnare muscolo e perdere grasso, semplicemente bastone agli allenamenti di addestramento del peso soltanto. Eviti l'intervallo duro cardio per almeno 4 settimane come guadagnate il muscolo e mangi le calorie supplementari di destra dopo il vostro allenamento (così come mangiare una più grande prima colazione che normale). Questi due cambiamenti
permetta che guadagniate il muscolo e perdiate il grasso.
Francamente,
Craig Ballantyne, CSCS, ms
Autore, addestramento di turbolenza
Circa l'autore
Craig Ballantyne è una resistenza certificata & uno specialista di condizionamento e scrive per salute degli uomini, forma fisica degli uomini, forma fisica massima, il muscolo e la forma fisica scomparti dell'ossigeno e suo. La sua turbolenza trademarked che addestra gli allenamenti grassi di perdita è stata descritta periodi multipli in scomparti di forma fisica degli uomini e di forma fisica di massimo ed ha aiutato migliaia di uomini e di donne intorno al mondo a perdere il grasso, muscolo di guadagno ed ottiene a magra in meno di 45 minuti tre volte alla settimana. Per più informazioni sugli allenamenti di addestramento di turbolenza che lo aiuteranno a bruciare il grasso cardio sessioni senza lunghe e lente o attrezzature operate, chiamata www.TurbulenceTraining.com
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