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Principale 3 ragioni per le quali più mamme non sono in addestramento di resistenza
da:Da Holly Rigsby, CPT
www.FitYummyMummy.com
Le mamme hanno creduto erroneamente che l'addestramento di resistenza non dovrebbe essere la base del loro programma grasso di perdita. Qui sono i tre miti più comuni circa addestramento di resistenza e la verità circa ciascuno.
1. Le mamme credono la risposta alle bugie grasse di perdita in CARDIO
Non può incolparlo, mamma! Il fatto che stiamo bombardandi con gli annunci e gli articoli ingannevoli su una base quotidiana che ci vantiamo che il migliore modo bruciare il grasso è a semplicemente FA più cardio.
Da uno scomparto popolare di bellezza:
La formula per il grande ABS è scricchiolii + cardio = risultati. Cardio grasso delle ustioni, scoprente l'ABS incredibile avrete grazie a quegli scricchiolii. Così hop su quella bici di esercitazione, ellittico o sulla pedana mobile per 30 - 45 minuti almeno tre volte un la settimana
Il mito grasso delle cardio ustioni è così sfrenato, quello i gruppi di appoggio stessi e le tribune che le donne girano per nelle risposte sono sparpagliate consiglio difettoso.
Da una tribuna:
Facciamo 15 minuti sulla bici, 15 sull'ellittico, 15 sulla pedana mobile, 1000 tester sulla macchina di rematura (stiamo costruendo che su lentamente perché la odiamo).
Chi ha tempo per questo? Siamo mamme, noi siamo occupati, noi non abbiamo il momento, l'energia o la pazienza di tentare un programma grasso di perdita che è basato solamente su cardio. E se odiate qualcosa - quanto più lungo è voi che andate continuare con esso - particolarmente se voi più non state vedendo i risultati?!
Cardio è soltanto l'un pezzo solo del puzzle grasso di perdita. Quando viene al cardio ruolo di perdita grassa è molto meno importante che l'addestramento di resistenza. Più non è semplicemente migliore. Cardio fa pochissimo per amplificare il vostro metabolismo e le sessioni estese non solo mangiano sul vostro tempo prezioso con piccolo di mostrare per esso, ma egualmente mangiano sul vostro muscolo magro, ritardante il vostro metabolismo ad un movimento strisciante.
2. Le mamme sono spaventate di ammassare su
Appena la menzione del muscolo di parola incita molte donne a cringe. Le immagini di bodybuilder-tipo enorme corpi lo incitano a funzionare nel senso opposto. Tuttavia in mezzo di questa protesta, le mamme vogliono osservare la magra ed hanno modificato. Bene senza muscolo, è impossible da raggiungere questa costituzione fisica desiderabile.
Le donne non hanno semplicemente la capacità di ammassare in su. Gli uomini, tuttavia, possono aggiungere i lotti del muscolo perché:
Uno - hanno gli ormoni da agire in tal modo (non facciamo, bene non naturalmente)
Due - alzano i pesi ad un modo interamente differente
Tre - devono mangiare una quantità tremenda di alimento - muscle la necessità molte calorie di svilupparsi ed ottenere più grandi.
Così le mamme, a meno che stiate prendendo i supplementi d'amplificazione del testoterone, state alzando i pesi MOLTO pesanti e state mangiando un ascendente di 5.000 calorie un il giorno - voi non ammasseranno in su.
3. Le mamme pensano che addestramento di resistenza sia appena TROPPO complicata!
È così tanto più facile. Più di meno sta intimidicendo. È meno complicato. Questi sono gli atteggiamenti stessi che conducono le mamme occupate a saltare su una pedana mobile e una camminata o un'esecuzione per 45-60 minuti. Il pensiero di prendere alcuni pesi sembra complicato ed undesirable particolarmente quando ci sono più opzioni irragionevoli da cui scegliere.
Sure, se siete nuovo al concetto di addestramento di resistenza, un'introduzione a questo tipo di allenamento può incitarla a gettare le vostre mani in su nella frustrazione ..... che esercitazione, che peso, insieme, insiemi eccellenti, ripetizioni, resti .Oh mio!
Il migliore modo cominciare un programma di formazione di resistenza è di usare il vostro proprio corpo come peso. Nessun insieme dei membri di ginnastica, nessuna strumentazione operata .appena un piccolo spazio ed alcuni minuti del vostro tempo.
I movimenti quali le posizioni accoccolate, affondo ed aiutato spingono aumenta sono grandi esempi delle esercitazioni efficaci di immunizzazione corporea che tutta la mamma occupata può fare. Stabilendo un posto per cominciare la fiducia di configurazioni, amplifica i livelli di energia ed a loro volta aumenta il metabolismo. Le mamme vogliono naturalmente fare più!
Ci da esso è abbastanza semplice mantenere i vostri allenamenti sfidare usando la strumentazione molte mamme già per avere nel paese; una sfera di stabilità, dumbbells e una sfera di medicina.
Quando avete un programma di allenamento di addestramento di efficace resistenza, quello non solo misura i vostri obiettivi di forma fisica, ma il vostro stile di vita, il vostro programma si trasforma in in una priorità e realizzate una magra, ente adatto prima che la conosciate!
Ora capite non solo i giochi di addestramento di resistenza di importanza nei vostri sforzi grassi di perdita, ma anche quanto può essere integrata facilmente nella vostra procedura. È tempo di registrare il vostro mindset e le vostre priorità. Quando mettete il vostro tempo, energia e sforzo in un regime di addestramento di resistenza vi garantite un metabolismo più veloce e un corpo modificato, stretto, energico.
Agrifoglio Rigsby, esperto grasso in perdita di #1 dell'America della STUOIA, di CPT per le mamme occupate e l'autore di www.FitYummyMummy.com. L'agrifoglio ha funzionato con oltre la mamma 300 per aiutarlo per perdere il grasso testardo del bambino, per ottenere la loro parte posteriore del corpo del pre-bambino e per riprendere il loro yummy-ness. Non manchi il suo rapporto libero: Principale 5 ripetitori occupati del metabolismo della mamma.
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