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Valutazione delle bevande di energia
da:Da: Craig Ballantyne, CSCS, ms
www.TurbulenceTraining.com
Energia. Tutto gli vuole più. Ed è facile da ottenere poichè dirigendosi giù alla memoria d'angolo tutta che dobbiamo fare dobbiamo sbattere giù Red Bull. O un Gatorade. O un caffè. O così gli annunci dicono.
Ma che di questi è realmente la migliore bevanda di energia? La risposta, naturalmente, è sotto
Ora in cui la gente parla delle bevande di energia, spesso stanno riferendo semplicemente ai prodotti che contengono la caffeina. Dopo tutto, quando qualcuno sta descrivendo i loro livelli di energia, realmente stanno parlando del loro livello di vigilanza mentale. Così limiteremo oggi la nostra discussione a quella: che bevanda gli dà i migliori e livelli di energia lungo-durevoli.
#5 - Alla parte inferiore della nostra lista sono quelli lo zucchero e la caffeina energia beve quali Red Bull (e perfino cola).
Il problema con molte bevande di energia è che contengono troppo zucchero e/o troppa caffeina. Così mentre gli effetti di breve durata sono aumenti enormi nell'energia (cioè sensibilità metallica o persino agitata - anche al punto della nausea), dopo che un'ora o due che vi arresterete e che brucerete e più probabilmente sia pronto per un pelo - o poichè quelle macchine introducenti preferiscono, un'altra bevanda di energia.
#4 - Bevande di sport: Dia questi i tipi accreditamento, hanno convinto il mondo che dobbiamo rifornire di carburante con che cosa è essenzialmente schiocco di soda uncarbonated. Ora a meno che stiate esercitando di più di un'ora, non avete bisogno di questo zucchero liquido.
#3 - Caffè: Mai non mangiando un caffè nella mia vita, non sono sicuro esso sono fiera di me per giudicare su questa bevanda. Ma dirò che questo una tazza di caffè ogni giorno non sta andando ucciderla.
Ma se dipendete dalla caffeina per dargli la vostra mattina ottenere-in su-e-andate, forse dovreste fare una piccola revisione di stile di vita. Forse ci sono alcune cose che voi puoi cambiare per darti più energia senza contare su una difficoltà della caffeina? E probabilmente state ottenendo molto più la caffeina che negoziate per se ottenete il vostro caffè dalle caffetterie ben note.
#2 - Tè verde: Allineare, questa bevanda contiene la caffeina, ma agisce in tal modo negli importi relativamente più piccoli che il caffè.
In più, dovreste potere trovare i tè verdi naturalmente decaffeinati (eviti il tè verde che è stato decaffeinato via un processo di acetilazione - questo potrebbe anche rimuovere i phytochemicals sani nel tè). E naturalmente, vada organico se potete.
NOTA: Tutti i tè sono sani. Il tè verde può o può o essere più sano dei tè tradizionali.
Il tè verde è un posto eccellente di fine seconda al nostro vincitore e la ricerca suggerisce che parecchie tazze del tè siano necessarie ogni giorno per ricevere le indennità-malattia complete.
#1 - Acqua filtrata: Non ci è modo che l'acqua sta andando condurre ad un arresto di energia. Ed è parte importante di vostro programma di nutrizione. Mentre ammetto, non confronterà mai ad una bevanda caffeina-basata per darlo che di sveglia mentale, nella grande maschera, l'acqua è la bevanda di avanzamento.
Purtroppo, malgrado tutti i messaggi circa H2O, so che i molti clienti di addestramento di turbolenza ancora non bevono abbastanza acqua.
Sono un grande fautore di 12 vetri al giorno - bevo più del quei ed immediatamente la stasi dell'avviso quando non posso agire in tal modo. Lo incoraggio a riflettere la vostra presa di acqua ed a determinare il vostro livello ottimale per la vigilanza.
Usi lo stile di vita di addestramento di turbolenza per aumentare la vostra energia.
Francamente,
Craig Ballantyne, CSCS, ms
Autore, addestramento di turbolenza
P.S. Ci sono altri modi aumentare la vostra energia
Le bevande non sono l'unico modo amplificare la vostra energia e migliorare la vostra salute.
I giusti allenamenti amplificheranno la vostra potenza di cervello ed il vostro metabolismo.
L'esercitazione non dovrebbe dominare la vostra vita preferibilmente, esso dovrebbe supportare il vostro stile di vita. Così lascilo mostrargli come passare meno tempo in ginnastica mentre ancora avendo un livello di energia aumentato per i vostri progetti infiniti sul lavoro e nel paese
Circa l'autore
Craig Ballantyne è una resistenza certificata & uno specialista di condizionamento e scrive per salute degli uomini, forma fisica degli uomini, forma fisica massima, il muscolo e la forma fisica scomparti dell'ossigeno e suo. La sua turbolenza trademarked che addestra gli allenamenti grassi di perdita è stata descritta periodi multipli in scomparti di forma fisica degli uomini e di forma fisica di massimo ed ha aiutato migliaia di uomini e di donne intorno al mondo a perdere il grasso, muscolo di guadagno ed ottiene a magra in meno di 45 minuti tre volte alla settimana. Per più informazioni sugli allenamenti di addestramento di turbolenza che lo aiuteranno a bruciare il grasso cardio sessioni senza lunghe e lente o attrezzature operate, chiamata www.TurbulenceTraining.com
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