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Articolo della droga di perdita di peso di nanovolt
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8 ripetitori del metabolismo per perdita di peso
da:Da: Craig Ballantyne, CSCS, ms
www.TurbulenceTraining.com
Il vostro metabolismo è il vostro fondamento grasso di perdita.
Continu aare bruciare e grasso bruciante 24 ore al giorno l'unico problema siete, avete un metabolismo veloce? E se non, che cosa potete fare a questo proposito per amplificare il vostro metabolismo e per bruciare il grasso per perdere il peso?
Il vostro metabolismo è basicamente quant0 le calorie voi bruciano ogni giorno. I bambini hanno tassi metabolici più veloci che gli adulti e tutti sappiamo circa il metabolismo leggendario degli adolescenti. Quello è il metabolismo desiderate che abbiate avuto.
E mentre è che inevitabile che il vostro metabolismo diminuisca con l'età, non lo condanna a guadagnare il peso. Potrebbe persino fare diminuire 30% durante la vostra vita, ma realmente, è del quel motivo diventare di peso eccessivo? Nessun modo. Non quando potete girarli intorno con una coppia di semplici, le tecniche provate hanno elencato qui sotto
Qui sono 8 ripetitori metabolici possibili e la verità circa se ciascuno funziona.
1) addestramento di resistenza
Reclamo: Amplifica il metabolismo fino ad un massimo di 10% dopo un programma di formazione
Allineare!
Infatti, malgrado che cosa molti uomini e donne pensano, l'esercitazione più dura è migliore per il vostro metabolismo. Tuttavia, noti prego che 1 libbra di muscolo non brucia 50 calorie al giorno.
In uno studio, le donne hanno ricevuto una maggior spinta metabolica dal usando 8 ripetizioni per insieme piuttosto che gli insiemi tradizionali alto-rappresentante (12 rep). Così attacchi alle esercitazioni più dure (pushups ed esercitazioni più avanzate di immunizzazione corporea) o alle esercitazioni di dumbbell.
2) prima colazione
Reclamo: Poiché arresta il vostro digiuno, può amplificare il metabolismo
Allineare? Forse sì, forse no. Il vostro metabolismo non entrerà in
il modo di inedia senza prima colazione, ma esso è associato con
riuscita perdita di peso. Così rendagli un'abitudine per consumare un pò di proteina, fibra, & frutta (& persino veggies se potete misura dentro) attualmente. Ciò manterrà il vostro appetito nel controllo lavorare alla vostra rottura o persino pranzo seguente.
3) tè verde
Reclamo: Brucia un supplemento 80 calorie al giorno
Allineare? Non realmente. Esso è stata indicata per bruciare 80 calorie al giorno nei giovani il primo giorno del completamento, ma questa influenza durerà una volta che il vostro corpo la abitua? Non penso.
Dopo tutto, dia un'occhiata a caffeina. Potete trovare gli studi che mostrano
aumenta il metabolismo pure. Ma realmente, è chiunque grasso di perdita
con caffeina? Le porte girevoli a Starbucks dicono no!.
Il caffè è giusto nelle dosi moderate e suggerisco il tè verde a tutto, ma per i motivi di salute, non per perdita grassa. L'unico modo che perderete il grasso con tè verde è se sostituite un 300+-calorie Frappucino con un tè verde ghiacciato e non zuccherato. Altrimenti, non conti su esso per molto in termini di metabolismo.
4) bruciatori del grasso
Reclamo: Amplifichi il vostro grande tempo del metabolismo!
Vedi sopra. I bruciatori grassi sono semplicemente pillole della caffeina con alcun altra
ingredienti gettati dentro. Otterrete un aumento nell'energia mentale, ma quella non significa che amplificherà significativamente il metabolismo o brucerà il grasso.
5) acqua ghiacciata con la spremuta di limone Squeed in esso
Reclamo: Il corpo brucerà le calorie che riscalda l'acqua e la spremuta di limone egualmente brucia più grasso.
Verità? Nizza la teoria, metta in pratica. Nessuno sta perdendo il grasso con acqua ghiacciata. Se suona troppo buon essere allineare - conoscete il resto della storia.
6) mangiare 6 piccoli pasti al giorno
Reclamo: Amplifica il metabolismo e può aiutare il colesterolo di controllo.
Allineare! Semplice ed efficace ed allini! Provi e divida i vostri pasti in su in più piccoli pasti che possono essere mangiati nel corso del giorno. Ciò ha potuto fa parte della magia della prima colazione
7) proteina
Reclamo: Brucia più calorie (usi più calorie nella digestione che
carboidrati o grasso).
Allineare!
Ora non sono sicuro se questo è significativo, ma la proteina egualmente aiuta
riempialo su più lungamente. E quello è dove il beneficio reale entra -
impedire eccesso di cibo. E se volete i particolari, un altro studio
indicato che la proteina animale provoca più energia ha bruciato che
proteina di verdure.
8 - Addestramento di intervallo
Reclamo: L'addestramento di intervallo causa un maggior aumento nel metabolismo di alberino-esercitazione che cardio normale.
Certamente lo credo.
E conosco questo. Uno studio recente dall'Australia ha trovato che a
il più breve programma di intervallo ha condotto a più perdita di peso che la a
programma di formazione aerobico due volte-come-lungo. Ciò conferma lo studio originale di addestramento di intervallo a partire fin da 1994 che ha mostrato i maggiori risultati da un più breve programma di intervallo una volta confrontato ad un cardio programma tradizionale.
Riga inferiore: Lavoro di intervalli!
Così vediamo che i duri lavori ed il cibo diligente bruciano più calorie e che le pillole e le pozioni magiche non funzionano.
Ma quella non dovrebbe essere una sorpresa a chiunque. Il mio consiglio? Aggiunga
resistenza, intervalli, mini-pasti e proteina alla vostra perdita di peso
il programma e voi saranno grazie più magri e più caldi al vostro più veloce
metabolismo.
L'addestramento di turbolenza è stato sviluppato per amplificare il vostro metabolismo,
Craig Ballantyne, CSCS, ms
Autore, addestramento di turbolenza
Circa l'autore
Craig Ballantyne è una resistenza certificata & uno specialista di condizionamento e scrive per salute degli uomini, forma fisica degli uomini, forma fisica massima, il muscolo e la forma fisica scomparti dell'ossigeno e suo. La sua turbolenza trademarked che addestra gli allenamenti grassi di perdita è stata descritta periodi multipli in scomparti di forma fisica degli uomini e di forma fisica di massimo ed ha aiutato migliaia di uomini e di donne intorno al mondo a perdere il grasso, muscolo di guadagno ed ottiene a magra in meno di 45 minuti tre volte alla settimana. Per più informazioni sugli allenamenti di addestramento di turbolenza che lo aiuteranno a bruciare il grasso cardio sessioni senza lunghe e lente o attrezzature operate, chiamata www.TurbulenceTraining.com
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