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Chi riesce a perdita di peso a lungo termine?
Da Jonni Good
È la vera perdita di peso a lungo termine realmente possibile?
Tutti abbiamo sentito le statistiche che dicono che la maggior parte della gente che perde il peso guadagnerà la maggior parte indietro ancora molto in un tempo di scarsità. Quelle statistiche possono essere discouraging, perché perdere una quantità significativa di peso, da 5% persino a 25% della vostra massa dal corpo intero, è duri lavori e prende un impegno enorme.
Se ottenete la guida da una clinica di perdita di peso o aggiustate la specializzazione nell'obesità, il processo può essere costoso, anche. Come potete sapere se siate uno “di più grandi perdenti„ chi gestisce la vittoria la battaglia a lungo termine di perdita di peso?
La registrazione nazionale di controllo di peso (NWCR) ha le risorse realmente per studiare questa edizione e loro risultati è indizi importanti alle probabilità di peso perdente e di conservazione esso fuori.
Hanno la partecipazione volontaria oltre di 4.000 membri che hanno perso almeno 30 libbre e che la hanno mantenuta fuori per almeno un anno. Il più grande valore di questo programma è che studiano i successi, tanto come studiano i guasti, in modo da stanno imparando che cosa funziona come pure che cosa non fa.
Le riuscite gente, quelle che perdano le loro libbre eccedenti e riescano a rimanere sottili su un lungo periodo di tempo, hanno un certo numero di cose il in comune:
1. Mangiano la prima colazione, solitamente consistendo del cereale e della frutta.
2. Continuano a mangiare una dieta con poche calorie e a bassa percentuale di grassi.
3. Sono attive e bastone con il loro programma di esercitazione anche dopo che si sono assottigliati giù. La maggior parte partecipano a certo modulo di attività fisica per almeno un'ora al giorno, con camminare essendo il modulo più comune dell'esercitazione.
4. Ottengono almeno una volta alla settimana sulle scale.
5. Effettuano il loro peso per almeno due anni dopo la perdita di peso - cioè il più lungo voi conservazione esso fuori, il più basso le vostre probabilità di ingrassare ancora.
Che cosa sono i fattori di rischio?
La gente che comincia riguadagnare il loro peso sembra avere alcune caratteristiche comuni, pure. Di importanza particolare sta effettuando il controllo delle vostre abitudini alimentari. La gente che riguadagna almeno la parte del loro peso tende ad avere perdite periodiche di controllo e può avvertire il cibo occasionale del bing.
Le gente che mantengono sullo stesso programma di cibo e stanno giornaliere a dieta della settimana e perfino in vacanza, tendono a mantenere il loro peso stabile. Coloro che oscilla con la loro dieta è più probabile ottenere il lassismo circa la quantità di calorie che consumano ed i numeri sulla scala iniziano il recupero di strisciamento.
La depressione ha un effetto significativo sui partecipanti dello studio, pure. I frequenti periodi della depressione o delle oscillazioni di umore scure fa il ricupero del peso più probabilmente. Poiché la depressione ora è veduta come condizione medica e molte opzioni di trattamento sono disponibili, ha significato comunicare con vostro medico circa questa edizione se avete bisogno di.
Tasti a riuscito mantenimento a lungo termine di un peso sano:
Rimanga attivo, ricordi il vostro impegno ad una dieta con poche calorie e a bassa percentuale di grassi ogni giorno e la guida di ricerca per la depressione se le oscillazioni di umore interessano le vostre scelte di cibo.
E ricordi - il più lungo conservazione il peso fuori, più facile è di rimanere sottilmente, in modo da commetta a rimanere vigilante con la vostra dieta per almeno due anni. Il successo con perdita di peso a lungo termine è possibile - e potreste essere uno “di più grandi vincitori„.
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