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Potenza grassa di perdita di alimento
da:Da: Craig Ballantyne, CSCS, ms
www.TurbulenceTraining.com
So che la maggior parte dei lettori pensano che la perdita grassa sia interamente circa l'esercitazione, ma dovete sapere che la buona nutrizione è appena come importante per i risultati grassi di perdita. Operare le scelte corrette dell'alimento è la vostra arma segreta nello sbalzo per ottenere il migliore corpo per l'estate. Il cibo a destra lo aiuterà a perdere il grasso ed aumentare drammaticamente la vostra energia, di modo che avrete abbondanza di vigore per vita sociale, in ginnastica e sul lavoro.
Quando comincio lavorare con i clienti, faccio fornire tutto la loro ingestione di cibo su un Web site d'inseguimento di nutrizione per permetterci che entrambi valutino la loro nutrizione. Alcuni dei problemi comuni che vedo sono:
1. Troppi ossequi al giorno. Un cliente ha detto, '' ancora ho un ossequio al giorno quali le patatine fritte, una barra di cioccolato, una ciambella, o un sommergibile della nervatura ogni giorno ed a volte salto la prima colazione. Ma tranne il quel, penso che sia niente male. ''
Se quello è il caso e state provando a perdere il grasso, quindi vi divertirete. Non potete mangiare appena che molti ossequi (colti: l'immondizia) e pensa ottenere la magra (a meno che abbiate 16 anni).
2. Prima colazione di salto.
3. Non mangiare abbastanza fibra.
4. Non mangiando abbastanza proteina magra e sorgenti basso-glycemic e a bassa percentuale di grassi del carboidrato.
5. Non mangiare molto durante il giorno ed allora non mangiare un pranzo enorme.
Soluzioni:
1. Dia il tono con il primo pasto del giorno consumando una sorgente della proteina e una alto-fibra magre, carboidrati basso-glycemic. La fibra a questo pasto aiuterà lo zucchero di anima di controllo durante la mattina e può contribuire a modificare l'appetito ai pasti successivi.
2. Consumi i mini-pasti per impedire le baldorie del pasto ed i crolli inedia-indotti di energia.
3. Scelga gli spuntini che contengono la proteina e la fibra, quali le mandorle.
4. Mantenga il vostro moderate del pranzo ed eviti le festività di alto-caloria.
5. Consumi le bevande caloria-libere, il tè preferibilmente verde o l'acqua.
6. Consumi almeno la quantità suggerita di fibra con le verdure, le frutta, le mandorle, ecc. Ma l'inizio che aggiunge lentamente la fibra alla vostra dieta e beve la più acqua.
7. Provi a migliorare la vostra nutrizione ogni giorno. Ciò contribuirà ad entrarla nelle abitudini alimentari sane. Sia costante con il vostri addestramento e nutrizione ed otterrete i risultati.
Così qui è la vostra sfida. Inizi con l'un giorno ed elimini tutti alimenti trasformati dal vostro programma di nutrizione. Lo voglio andare un giorno intero senza alimenti che contenente lo zucchero aggiunto, i petroli idrogenati, o lo sciroppo di amido ad alta percentuale di fruttosio (HFCS).
Se fate questo, riterrete stupefacente ed eccitato. Probabilmente avrete vostro migliore allenamento dell'anno e probabilmente otterrete di più fatto sul lavoro pure.
Sostituisca la roba di rifiuto con le sorgenti magre della proteina, le frutta, le verdure, i dadi, gli interi grani (quali i prodotti avena-basati), acqua e tè verde. Assicuri annotare la vostra ingestione di cibo su fitday.com e confrontarlo al vostro cibo normale. Noterete che è molto duro mangi troppoare quando mangiate soltanto gli alimenti sani. Ed allora la settimana prossima, prova che va due giorni senza alimenti trasformati.
Conservazione che mette a fuoco su un miglioramento ogni giorno e presto avrete migliori abitudini di nutrizione e digiunate perdita grassa da andare con esso non accennare un nuovo corpo!
Francamente,
Craig Ballantyne, CSCS, ms
Autore, addestramento di turbolenza
Circa l'autore
Craig Ballantyne è una resistenza certificata & uno specialista di condizionamento e scrive per salute degli uomini, forma fisica degli uomini, forma fisica massima, il muscolo e la forma fisica scomparti dell'ossigeno e suo. La sua turbolenza trademarked che addestra gli allenamenti grassi di perdita è stata descritta periodi multipli in scomparti di forma fisica degli uomini e di forma fisica di massimo ed ha aiutato migliaia di uomini e di donne intorno al mondo a perdere il grasso, muscolo di guadagno ed ottiene a magra in meno di 45 minuti tre volte alla settimana. Per più informazioni sugli allenamenti di addestramento di turbolenza che lo aiuteranno a bruciare il grasso cardio sessioni senza lunghe e lente o attrezzature operate, chiamata www.TurbulenceTraining.com
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